Představte si jeskynního člověka, který se vrací z lovu. Táhne za sebou těžkou mršinu divočáka. Jak se blíží k zářící jeskyni, kde na něj čekají jeho bratři, neustále se rozhlíží, aby se ujistil, že ho už nic neohrožuje.
Kdyby na něj teď něco zaútočilo, těžko by se bránil. Už hodinu nic nebezpečného neviděl, přesto jeho oči stále těkají kolem. Každých pár vteřin si kontroluje záda.
Vtom zaslechne šustění ve vedlejším křoví. Reflexivně vrhne kopí směrem k hluku.
V nejčistším, prvotním stavu je úzkost emocí, která nás udržuje naživu a nezraněné. Naši předkové ji potřebovali, aby je nesežrala divoká zvířata. Tím, že se předem obávali hrozeb, byli připraveni v případě potřeby bojovat nebo utéct. To jim pomohlo přežít a nakonec i prosperovat.
V našem každodenním životě sice takové hrozby nehrozí, ale stejná úzkost má stále praktické využití. Trocha obav z možných chyb nebo negativních výsledků nám pomáhá být zodpovědní. Například když mají lidé mírnou úzkost z dodržení termínu, získají určitou motivaci, která jim pomůže dokončit práci s předstihem. Jakmile je práce hotová, úzkost ustoupí.
Mírnou, občasnou úzkost není třeba léčit ani se jí obávat. Je pouze součástí normálního neurologického fungování.
Když však úzkost dosáhne určité úrovně intenzity a frekvence, přestává být užitečná. Místo aby podněcovala předvídavost, stává se zdrojem utrpení a rozptýlení. Tento druh neutuchající úzkosti ztěžuje plné užívání si života. Často je příznakem úzkostné poruchy.
Příklad uvažujme o zaměstnanci, který prožívá vysokou míru úzkosti i po splnění termínů nebo odpočinku doma v pátek večer. Nebo ještě hůře, představte si někoho, kdo má neustále pocit, že zemře, přestože jeho život není nijak ohrožen.
Co je to těžká úzkost?
Normální úzkost se stává těžkou, když vám přestane sloužit jako užitečný nástroj, který vás povzbuzuje k tomu, abyste se chopili řízení, a začne vás rozptylovat od každodenního života. Pokud máte pocit, že vaše úzkost narušuje vaše běžné návyky a činnosti nebo že vám zatemňuje štěstí, pak možná trpíte úzkostnou poruchou. Úzkostné poruchy jsou závažné stavy pramenící z nadměrných obav a prožívání.
Lidé s úzkostí jako duševním onemocněním mají podle Národního ústavu duševního zdraví pocity úzkosti, které nemizí a mohou narušovat každodenní činnosti, jako je výkon práce a vztahy. Anya Shumilina, ředitelka terapeutické praxe Behavioral Associates, uvedla, že lidé s úzkostnými poruchami mají tendenci mít pocit, že je úzkost ovládá. Jako příklad uvedla úzkost, která někomu brání v létání a způsobuje, že zmešká důležité události.
Při své práci ředitelky psychiatrie v Mountainside Treatment Facility pracovala doktorka Shanthi Mogaliová s úzkostnými klienty, kteří se probudili a ptali se: „Jak zvládnu tento den?“. Už jen pomyšlení na to, že by měli vstát a vypořádat se se svou úzkostí během dne, je děsilo.
Tady je několik dalších příznaků, které často ukazují na úzkostnou poruchu nebo jiné duševní onemocnění:
- Nepokoj nebo pocit naštvanosti či nervozity
- Snadná unavitelnost
- Problémy se soustředěním nebo prázdná mysl
- Podrážděnost
- Svalové napětí
- Problémy s ovládáním obav
- Problémy se spánkem (potíže s usínáním nebo s udržením spánku, nebo neklidný, neuspokojivý spánek)
Je pláč příznakem úzkosti?
Studie z roku 2016 zjistila, že lidé trpící úzkostí častěji považují pláč za neodolatelný, i když jim pomáhá zmírnit stres. Pláč však obvykle není příznakem úzkosti. Pláč může být ukazatelem únavy a vyčerpání, což jsou příznaky úzkosti. Mezi další běžné příznaky úzkosti patří bolest na hrudi, zarudlá kůže, zrychlený tep, nevolnost, závratě a potíže s dýcháním.
Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si náš článek „Různé typy úzkostných poruch.“
Pokud se domníváte, že trpíte úzkostnou poruchou nebo jiným duševním onemocněním, obraťte se na licencovaného terapeuta, který vám stanoví diagnózu. Můžete také zvážit různé možnosti léčby a taktiky zvládání úzkosti. Obvykle zahrnují kombinaci řešení přesvědčení, která způsobují úzkost, a praktikování zdravého životního stylu, který zahrnuje cvičení a meditaci.
.