Pochopení emoční otupělosti

V životě mohou nastat chvíle, kdy se vám zdá, že na okolní svět přestáváte emočně reagovat. Můžete si všimnout, že lidé nebo činnosti, které vám kdysi přinášely pocit štěstí, už ve vás takový pocit nevyvolávají. Místo toho se můžete cítit otupělí nebo mít pocit odloučení od svého okolí. Je důležité si uvědomit, že při správné léčbě mohou tyto pocity zmizet.

Co způsobuje emoční otupělost?

Existuje řada příčin emoční otupělosti. Mezi nejčastější příčiny patří např:

• deprese
• úzkost
• silný stres
• silná nervozita
• Post-traumatická stresová porucha
• některé léky
• Depersonalizační porucha

Je důležité si uvědomit, že některé léky, které léčí depresi a úzkost, mají vedlejší účinky, které mohou zahrnovat emoční otupělost.

Když zažijete stresovou situaci, vaše tělo může začít uvolňovat stresové hormony. Tyto hormony mohou ovlivňovat váš limbický systém, který je řídícím centrem pro vaše emoce, a mohou také interagovat s jinými hormony. Oba tyto procesy mohou vést k pocitu emoční otupělosti.

Zvládání emoční otupělosti

Pro zjištění příčiny emoční otupělosti a vhodnou léčbu je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. Do té doby můžete udělat řadu věcí, včetně změny svého životního stylu a chování.

Vyšetření u praktického lékaře

Váš praktický lékař vás může posoudit, předepsat vám některé léky a v případě potřeby vás odeslat k odborníkovi na duševní zdraví. Může vás zařadit do plánu péče o duševní zdraví, což znamená, že systém Medicare vám může pomoci zaplatit až 10 sezení s odborníkem na duševní zdraví. Více informací o různých typech odborníků na duševní zdraví se dozvíte na stránkách Healthdirect Australia.

Získání pomoci nyní po telefonu nebo online

Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých potřebuje pomoc nyní, je k dispozici řada telefonních linek a webových stránek.

Pro okamžitou pomoc v krizi:

• Linka bezpečí na čísle 13 11 14
• Služba zpětného volání pro sebevrahy na čísle 1300 659 467

Pro obecnou podporu duševního zdraví:

• Beyond Blue na 1300 22 46 36
• MensLine Australia na 1300 789 978
• SANE Australia na 1800 18 7263

Udržování zdravého životního stylu

Zdravá strava vám může pomoci zvládat hladinu energie a zajistit, aby vaše tělo dostávalo všechny potřebné živiny. Další informace naleznete v australském průvodci zdravou výživou.

Dopřejte si dostatek spánku – kvalitní spánek může snížit riziko vzniku duševních onemocnění. Pomůcku, jak si dobře odpočinout, najdete v našich tipech, jak se dobře vyspat.

Cvičení – pravidelná mírná fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak si zlepšit náladu. Měli byste se snažit o alespoň 30 minut středně intenzivního až intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

Spojení s ostatními lidmi

Odkázat se na svůj podpůrný systém včetně přátel, rodiny a kolegů je jedním ze způsobů, jak se vypořádat s emoční otupělostí. Mohou vám pomoci znovu pocítit spojení a možná pocítíte úlevu, když si s nimi o svých příznacích promluvíte.

Zvládání stresu

Stres může být významným faktorem, který přispívá k emoční otupělosti. Jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je začít praktikovat meditaci nebo mindfulness, které vám pomohou snížit hladinu stresu. Další informace o mindfulness naleznete na stránkách společnosti SANE Australia.

Mezi další věci, které můžete udělat pro snížení hladiny stresu, patří např:

• řešení osobních a vztahových konfliktů
• dělání věcí, které vás baví
• zvládání pracovní zátěže
• věnování času relaxaci

Chcete-li se dozvědět více o zvládání stresu, přečtěte si náš článek Stres a vaše tělo.

Zdroje

https://www.healthdirect.gov.au/depression

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health

https://www.healthline.com/health/feeling-numb

Všechny informace obsažené v tomto článku mají pouze informativní charakter. Na uvedené informace se nelze spoléhat jako na lékařské doporučení a nenahrazují ani nenahrazují konzultaci s příslušně kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.