Když se blížíte k termínu porodu, všimnete si, že se děložní hrdlo rozšiřuje a měkne, aby se připravilo na porod, a to ještě předtím, než začnou porodní bolesti. Čím rychleji se Vám bude děložní hrdlo rozšiřovat, tím rychlejší bude Váš porodní proces! Může se stát, že budete ve stresu, když budete řekněme jen 1 cm dilatovaná. Jistě se vám uleví, když se dozvíte, že existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste dilataci urychlila přirozenou cestou!
1. Procházky
Když rodíte, měla byste se snažit co nejvíce chodit. Kombinace pohybu těla a gravitace pomůže vašemu miminku sestoupit do porodních cest. Tlak, který hlavička dítěte vyvíjí na děložní hrdlo, může navíc pomoci s dilatací a dokonce i s výtokem (ztenčením) Vašeho děložního hrdla. Může také pomoci podpořit kontrakce, které zase dále pomáhají při dilataci. Měla byste někoho požádat, aby chodil vedle vás a poskytoval vám oporu, a pokračovat v chůzi tak dlouho, dokud to bude snesitelné.
2. Použijte porodní míče
Sedněte si na porodní míč s roztaženýma nohama. Použijte lůžko nebo židli k opření horní části těla a poté si na míč dřepněte, protože tím uvolníte pánevní svaly a rozšíříte pánev. Můžete se také jemně pohupovat a využít gravitaci k tomu, abyste hlavičku miminka přiblížila k děložnímu hrdlu a podpořila tak jeho dilataci.
Většina nemocnic porodní míč poskytuje, ale pro jistotu se u nich předem informujte a zjistěte, zda se za něj neplatí další poplatky. Případně můžete zvážit, zda si nepřinesete vlastní!
3. Jemné cvičení
Dalším skvělým nápadem je chodit nahoru a pak dolů po schodech, ale nezapomeňte tak činit dlouhými a pomalými kroky. To vám pomůže roztahovat a rozšiřovat děložní hrdlo. Širší a pomalejší chůze než obvykle zvyšuje roztažení děložního čípku, což podporuje jeho dilataci.
4. Dejte si teplou sprchu
Zkuste se buď vestoje, nebo vsedě osprchovat teplou vodou, abyste si pomohla uvolnit se. Uvolněním předejdete napjatým svalům, které by ztěžovaly fyzickou práci. Použití teplé sprchy může zmírnit napětí a zároveň pomoci při dilataci děložního hrdla a kontrakcích. Můžete také ležet v teplé vodě, ale ujistěte se, že vám někdo pomáhá dostat se dovnitř a ven.
Pokud hledáte další způsoby relaxace, zkuste poslouchat uklidňující hudbu. Můžete také někoho požádat, aby vás jemně masíroval. Nezáleží na tom, jakým způsobem budete relaxovat, bude to mít stejné příznivé účinky, pokud jde o dilataci děložního hrdla.
5. Uvolněte se. Léky (pouze v případě potřeby)
Vždy byste měla nejprve zvolit přirozenou metodu a nechat děložní hrdlo přirozeně rozšířit. Každý mechanický nebo lékařský zásah bude mít malé riziko a může dokonce zvýšit riziko císařského řezu. Z tohoto důvodu vás většina lékařů bude nabádat k urychlení procesu dilatace nebo k vyvolání porodu pouze tehdy, když to bude považovat za nezbytné. Nechte toto rozhodnutí na svém lékaři!“
Těhotenství a dítě Singapur vám poskytuje nejnovější zprávy a praktické rady, které vám pomohou na vaší cestě za rodičovstvím. Chcete-li získat další tipy týkající se vašeho těhotenství a miminka v Singapuru, přihlaste se do našeho mailing listu a dejte nám lajk na Facebooku, abyste každý týden dostávali nové články pro maminky, jako jste vy!