Index tělesné hmotnosti (BMI) je index poměru hmotnosti a výšky, který se běžně používá pro klasifikaci podváhy, zdravé hmotnosti, nadváhy a obezity u dospělých.
Pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti je dobré vědět, jaký je váš BMI a co znamená. Existují tři kroky, jak zjistit svůj BMI.
Změřte svou hmotnost
- Používejte váhy a ujistěte se, že jsou na tvrdém, rovném povrchu.
- Snažte se pokaždé používat stejné váhy, protože různé váhy mohou měřit různě.
- Před vážením si sundejte kabát, bundu, boty a jiné těžké oblečení.
- Stůjte uprostřed váhy s rovnoměrně rozloženou hmotností mezi nohama.
- Zaznamenejte svou hmotnost v kilogramech.
Změřte svou výšku
- Použijte metr přilepený k pevné rovné stěně, jehož základna je v úrovni podlahy.
- Sundejte si kabát, bundu, boty a jiné objemné oblečení, stejně jako všechny ozdoby do vlasů nebo klobouky.
- Stůjte nohama u sebe a zády ke zdi tak, aby se vaše hlava, záda, hýždě, lýtka a paty dotýkaly zdi.
- Pověřte někoho jiného, aby zaznamenal vaši výšku tak, že položíte ploché pravítko rovnoběžně s temenem hlavy a zaznamenáte výšku v centimetrech.
Vypočítejte svůj BMI
Vypočítejte svůj BMI pomocí kalkulačky BMI Healthy Weight Guide. Nezapomeňte si svůj BMI zaznamenat, abyste měli přehled o tom, jak se vám daří.
Jestliže jste zaregistrováni na webových stránkách Průvodce zdravou hmotností, může pro vás sledovat váš BMI.