Zjistili jste, že jsou vaše končetiny oteklé více než obvykle? Zjišťujete, že je těžké rozpoznat vaše nohy nebo kotníky? Pak možná trpíte nějakou formou lokálních otoků. Tento článek vám pomůže pochopit, co způsobuje otoky v těle, a také co lze udělat pro jejich snížení a udržení zdravého těla.
Co způsobuje otoky?
Normální funkce lymfatického systému odstraní přebytečnou tekutinu, bílkoviny a další látky z tělesné tkáně a vrátí je do krevního oběhu. Když tato funkce neprobíhá tak, jak by měla, tkáně začnou nadměrnou tekutinou otékat. Lékařský termín používaný pro otoky se nazývá edém a může se vyskytovat v určité oblasti, například na nohou, nebo může být obecnější a vyskytovat se po celém těle.
Otok může způsobit mnoho tělesných problémů, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života. Může být zdrojem bolesti, ztuhlosti, ztráty rozsahu pohybu, zjizvení a fibrózy, opakovaných kožních infekcí, slabosti, únavy, omezení funkcí a potíží s opětovným zapojením do svého pracovního života, domácího života a volnočasových aktivit.
Jaké léčebné postupy fyzioterapeuta mohou pomoci?
Modality
Modalita je druh energie, který se používá k vyvolání fyziologické změny. Fyzioterapeuti mohou při léčbě dané oblasti používat elektrickou, tepelnou nebo mechanickou energii. Například elektrická energie může být použita ke stimulaci rytmické kontrakce svalů. To posiluje svalovou pumpu, která pomáhá snižovat množství tkáňového moku v postižené oblasti.
Terapeutické cvičení
Fyzioterapeut vám může pomoci s cvičením, které je zaměřeno na protažení a posílení svalů v postižené oblasti. Tato cvičení pomohou zvýšit žilní a lymfatický tok, který odvádí přebytečnou tekutinu z tělesné tkáně.
Výchova pacienta
Fyzioterapeut vám může pomoci s reedukací držení těla. To je jeden ze způsobů, jak pomoci udržet snížení tělesných otoků. Také pochopení mechaniky těla může pomoci udržet otoky na nižší úrovni. Osoby s lymfedémem jsou náchylnější ke kožním infekcím. Fyzioterapeuti vám mohou poradit, jak pečovat o kůži a nehty, abyste se jim vyhnuli.
Manuální lymfodrenáž (MLD)
Účinným způsobem snížení otoků je použití MLD. Její další výhodou je zlepšení procesu hojení a také zvýšení průtoku lymfy, což napomáhá odstraňování škodlivých toxinů z tkání, snižování otoků a přesměrování tekutin z přetížených oblastí.
Odborní fyzioterapeuti v naší kanceláři Duffy a Bracken v centru města jsou připraveni vám pomoci, pokud trpíte otoky. Zavolejte nám nebo si rezervujte schůzku online.
FAQ
Jak mohu snížit otok?
Je řada věcí, které můžete udělat, pokud máte mírné otoky.
1 . Používejte kompresní ponožky
Můžete je zakoupit v místní lékárně nebo obchodě s obuví nebo na internetu. Fungují tak, že stlačují vaše chodidla a nohy, čímž zabraňují hromadění tekutiny v těchto oblastech. Jsou k dostání v lehké, střední a těžké gramáži. Doporučujeme vybrat velikost, která nebude příliš těsná. Nasaďte si je po probuzení a snažte se je mít na sobě co nejdéle po celý den.
2 . Zvedněte oblast otoku
Můžete to udělat jakýmkoli způsobem, který je pro vás pohodlný. Při sezení můžete mít nohy zvednuté tak, že je položíte na otoman. Nebo pokud dáváte přednost ležení, můžete si zvednout nohy a opřít je o zeď.
3 . Cvičení
Příliš dlouhé sedavé zaměstnání může zvýšit otok. I malý pohyb při sezení nebo ležení může pomoci snížit bolest. Zkuste hýbat koleny nebo ohýbat kotníky, abyste dosáhli úlevy. Vhodným cvičením je také plavání, protože se jedná o cvičení, při kterém se nenosí váha.
4 . Snížení hmotnosti
Snížení nadváhy je jedním ze způsobů, jak pomoci snížit otok a také zlepšit celkový zdravotní stav
5 . Epsomská sůl
Namočte si nohy a kotníky na 15 až 20 minut do chladné lázně naplněné přidanou epsomskou solí, abyste zmírnili bolest spojenou s otoky. Buďte opatrní, pokud máte cukrovku, a nejprve vyzkoušejte, zda voda nemá extrémní teplotu.
6 . Doplňky hořčíku
Zadržování vody a bolest můžete snížit přidáním 200 až 400 mg hořčíku do stravy. Pokud máte onemocnění ledvin nebo srdce, poraďte se nejprve se svým lékařem, protože při těchto onemocněních se obvykle nedoporučuje zvyšovat množství hořčíku.
Co způsobuje otoky v těle?
Otoky vznikají, když z malých cév uniká tekutina do okolních tkání. Nahromaděná tekutina způsobuje, že tkáň otéká. Může k němu dojít v důsledku poranění nebo zánětu. Otok mohou způsobit také léky, těhotenství, infekce a další zdravotní potíže.
Co znamená, když vám otékají nohy a kotníky?“
Otok kotníků a nohou se také nazývá periferní otok. Dochází k němu, když se v dané oblasti nahromadí nadměrné množství tekutiny. Když je doprovázen bolestí, pak to obvykle znamená, že máte zranění. Pokud bolest není přítomna, může se jednat o jiné problémy, například:
Příliš vysoká tělesná hmotnost
Nadměrná tělesná hmotnost může způsobit zvýšený tlak na tělo a snížení krevního oběhu, což způsobuje hromadění tekutiny v chodidlech, nohách a kotnících.
Dlouhé stání nebo sezení
Vaše svaly fungují jako pumpa, která vytlačuje tekutiny zpět do krevního oběhu. Při nečinnosti se účinnost pumpy snižuje a vaše nohy mohou zadržovat přebytečnou vodu nebo krev.
Jak poznám, že je můj otok vážný?
Pokud máte některý z následujících příznaků, zavolejte nám: & Bracken Physical Therapy at Maiden Lane Medical a naši odborní fyzioterapeuti vám pomohou otoky zmírnit:
Nepohodlí nebo bolest v postižené končetině a kloubu
Snížená flexibilita v postiženém kloubu
Otok v pažích, nohách, ramenou, rukou, prstech nebo na hrudi
Kůže, která se zdá být napjatější, tvrdší, nebo silnější než obvykle v postižené oblasti
Svědění nebo pocit tíhy v paži nebo noze
Slabost v paži nebo noze
Infekce v postižené končetině
Zabarvení kůže na končetině
Postihnutí kůže v postižené končetině
Postihnutí kůže v postižené končetině
Postihnutí kůže v postižené končetině
Pooperační otok
Odstranění lymfatických uzlin v podpaží, třísla, nebo v pánevní oblasti
„Pitting“ v tkáních končetiny
Ztížené vykonávání každodenních činností
Pooperační otoky končetin
Post-mastektomii nebo prostatektomii
Fibromyalgie
Chronický únavový syndrom
Chronický regionální bolestivý syndrom
Migrenózní bolest hlavy
Sinusová bolest hlavy
Sklerodermie
.