Jak si mohu zeštíhlit horní a vnitřní stranu stehen?
– Jasmine*

Není možné zhubnout jen v jedné konkrétní oblasti těla. Když hubnete, hubnete po celém těle, nejen na zadku nebo hrudníku, nebo dokonce na stehnech. Nejlepším plánem útoku na formování stehen je vyvážená kombinace cvičení a zdravého stravování.

Ačkoli nemůžete zhubnout pouze ve stehnech, můžete do svého tréninku zařadit cviky, které se specificky zaměří na stehna a pomohou je zpevnit. Vyzkoušejte jednoduché cviky, jako jsou výpady (dopředu i do stran), dřepy a zvedání nohou.

Tělocvičny a sportovní kluby disponují odporovými stroji, které vám pomohou zpevnit konkrétní partie, například horní a vnitřní stranu stehen. Pokud si nejste jisti správnou technikou těchto cviků, podívejte se na internet nebo k trenérovi, abyste se ujistili, že je provádíte správně.

Jestliže se cítíte obzvlášť energicky, vyzkoušejte zajímavou aktivitu, jako je jízda na kole nebo inline bruslích, která nejenže procvičí nohy, ale také poskytne skvělý kardio trénink.

* Jména byla změněna z důvodu ochrany soukromí uživatelů.

Zpět na začátek

.