Mike Henry
Od Hallie Levine Sklar
Z časopisu Health
Je to jako scéna z nízkorozpočtového hororu: stromy kvetou, tráva roste – a na planetu útočí zombie s rýmou! Sezónní alergie jsou tady, ale pokud patříte mezi ty, kteří smrkají, možná jste si všimli, že „alergická sezóna“ může trvat většinu roku (a že příznaky mohou propuknout těsně před menstruací).
Tady je vaše nejlepší obrana od nejméně invazivní po nejvíce invazivní, řečeno lékařsky. Vyzkoušejte několik prvních a možná nebudete muset do lékárny vůbec.
Spouštěče:
Vaše příznaky se objevily už v únoru, kdy začaly kvést stromy. Právě teď vás trápí trávy (budou vás trápit až do konce léta). Plevel vám bude sípat až do podzimu.
Související odkazy:
- Jak zastavit alergie doma
- Vaše tajné spouštěče alergií odhaleny
- 15 hypoalergenních psů a koček
Pylová policie. Kliknutím na webové stránky The National Allergy Bureaus (Aaaai.org/nab) získáte denní žebříček alergenů, včetně sezónních pylů stromů, trav, plevelů a venkovních plísní. Při vysokých nebo velmi vysokých hodnotách těch, na které jste citliví, zůstaňte doma.
Noste masku. Pokud musíte dokončit práci na zahradě, než se objeví příbuzní, nasaďte si nepříliš elegantní, ale velmi užitečnou masku s filtrem N95 (24,95 dolarů za 20 kusů), která udrží pyl mimo váš nos a ústa.
Na noc si umyjte vlasy. Opláchněte pyl, zejména pokud jste příznivci gelů nebo pěn. Tyto produkty mohou pyl zachycovat.
Vyčerpejte se v klidu. V jedné studii měli lidé trpící sezónní alergií (sennou rýmou) extrémnější reakce den po vykonání stresujícího úkolu, jako je například proslov. „Stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu,“ říká doktor Clifford Bassett, alergolog z New York University Medical Center, a to často vede k zesílené alergické reakci. Pár minut meditace nebo koupel ve vaně by mělo pomoci.
Dbejte na čistotu nosu. „Váš nos je jako přední sklo auta – ulpívá na něm pyl,“ říká doktor Neil Kao, alergolog z Alergic Disease and Asthma Center v Greenville v Jižní Karolíně. Vyzkoušejte výplach dutin solným roztokem, který najdete v každé lékárně. Pokud to nepomůže, kupte si bylinný nosní sprej NasalCrom (kromolyn sodný), který není na předpis a pomáhá předcházet alergickým reakcím v nose.
Užívejte antihistaminikum. Nikdy nebylo k dispozici více volně prodejných antihistaminik. Úlevu vám může přinést 10 miligramů cetirizinu (Zyrtec) jednou denně. Pokud ani ty nezabírají, požádejte svého lékaře o antihistaminikum na předpis, například fexofanadin (Allegra, ale je k dispozici i jako generikum) nebo levocetirizin dihydrochlorid (Xyzal).
Zkuste spreje. Spouštěč: Spouštěč: Roztoči
Spouštěč: Roztoči
Ochlaďte (a vysušte) ji. Roztočům se daří v domácnostech, které jsou teplejší než 70 stupňů a mají vlhkost vyšší než 50 procent. Udržování teploty v domácnosti v rozmezí od poloviny do 60. let a vlhkosti mezi 40 a 45 procenty by je mělo poslat do háje. Kupte si domácí vlhkoměr k měření úrovně vlhkosti za přibližně 30 dolarů na Amazon.com.
Používejte zábrany. Obaly na matrace a polštáře najdete v obchodech, jako je Target, i v internetových obchodech, jako je AllergyBuyersClub.com; ceny se pohybují od 50 do 150 dolarů za lůžkoviny z organické bavlny.
Vyvařte lůžkoviny. Ne doslova, ale povlečení a polštáře byste měli prát každý týden ve vodě o teplotě nejméně 140 stupňů; studie v časopise Annals of Allergy, Asthma and Immunology zjistila, že tato teplota zlikvidovala všechny roztoče.
Využijte zdroje pro úklid. Tohle nebude vyžadovat velké přemlouvání, že? Vysávání a zametání rozvíří roztoče a jejich trus, který se může usadit až za více než dvě hodiny. Pokud si nemůžete najmout někoho jiného, investujte do vysavače s vysoce účinným filtrem pevných částic (HEPA), jako je Eureka Boss SmartVac (169,99 USD)Â, a noste spolehlivou filtrační masku.
Zkuste akupunkturu. Přinejmenším jedna studie a spousta neoficiálních důkazů naznačují, že může pomoci. „U svých alergických pacientů jsem zaznamenala úžasné výsledky,“ říká doktorka Roberta Leeová, zástupkyně vedoucího oddělení integrativní medicíny v Beth Israel Medical Center v New Yorku. Myslí si, že akupunktura může snižovat hladinu stresových hormonů, které mohou snižovat zánět. Jedno sezení obvykle stojí 100 až 150 dolarů; zeptejte se své pojišťovny, zda je některá nebo celá tato částka hrazena.
Následující strana: Akupunkturní terapie: Spouštěč: Plíseň v interiéru
Spouštěč: Plíseň v interiéru
Plísním se daří v teplejším a vlhčím počasí. Nepředpokládejte, že tam není jen proto, že ji nevidíte: plíseň se může skrývat pod koberci, ve stěnách nebo kdekoli jinde. Jak ji porazit:
Vyčistěte ji. Pětiprocentní roztok bělidla a hadr nebo houba mohou malé problémy s plísní zlikvidovat. Pokud máte velmi velkou plesnivou plochu (více než 10 čtverečních stop), zvažte najmutí firmy na čištění plísní (najdete ji na webu asociace Indoor Air Quality Association, Iaqa.org). A pokud plíseň vyvolává vaše příznaky, vyhoďte pokojové rostliny – plíseň kvete v půdě květináčů.
Vysušte místnosti. Do koupelen a prádelen umístěte odsávací ventilátor a do nedokončených sklepů odvlhčovač vzduchu.
Pořiďte si HEPA. Tedy filtry. Ideální je centrální klimatizační systém s připojeným HEPA filtrem. Pokud nemáte centrální klimatizaci, zkuste volně stojící čističky vzduchu v klíčových místnostech, jako je ložnice. Filtry měňte alespoň každé tři měsíce a každých šest měsíců nechte zkontrolovat (a případně vyčistit) topné a klimatizační jednotky.
Spouštěč: Pokud vás rozčilují domácí zvířata, můžete být alergičtí na bílkoviny obsažené ve zvířecích slinách, srsti (odumřelé šupinky kůže) a moči. A tyto bílkoviny přenášejí všechna chlupatá zvířata; studie naznačují, že hypoalergenní kočky a psi mohou způsobovat stejně mnoho příznaků jako běžné druhy. Zde jsou lepší kroky, které můžete podniknout, pokud se s Roverem nebo Friskym nemůžete rozloučit:
Zakázat mu vstup do ložnice. Už jen to, že domácí mazlíčky nepustíte ven (nebo ještě lépe, že je do patra nepustíte vůbec), může pomoci zmírnit vaše příznaky.
Střihněte koberec. Zvažte výměnu koberců od stěn ke stěnám za dřevěné podlahy, dlaždice nebo linoleum, které nezachycují chlupy.
Dejte ho ošetřit. Požádejte svého nealergického partnera nebo dítě, aby ho každý den česal, nejlépe venku, hřebenem namočeným v destilované vodě, která zachycuje chlupy. A jednou týdně ho vykoupejte (častější koupání vysušuje jeho kůži, což problém s chlupy ještě zhoršuje).
Dejte mu píchnout injekci. Imunoterapie má asi 85procentní účinnost při snižování alergických příznaků, včetně těch vyvolaných zvířecími bílkovinami. Dostanete jednu až dvě injekce týdně, které vás vystaví velmi malým dávkám alergenu, a dávka se postupně zvyšuje asi šest měsíců. Udržovací injekce budete potřebovat přibližně jednou měsíčně po dobu tří až pěti let.
Je to alergie … nebo něco jiného?
Trápí vás rýma a ucpaný nos, který nechce přestat? Pokud vám nepomohlo ani utírání prachu a užívání antihistaminik, možná trpíte chronickou nealergickou rýmou, což je otok nosní sliznice a nosních průduchů, po kterém máte ucpaný a kapající nos.
„Na rozdíl od obvyklých alergií vás nesvědí nos, oči ani hrdlo a nereagujete na léky proti alergii,“ vysvětluje doktor Clifford Bassett, alergolog z New York University. Zkuste odstranit dráždivé látky, jako jsou silné pachy (např. parfémy nebo čisticí prostředky v domácnosti). Fyziologické nosní spreje a výplachy často přinášejí úlevu, ale pokud nezabírají, požádejte svého lékaře o steroidní nosní sprej.