Není nic horšího, než když si na fotku nasadíte velký, kýčovitý úsměv, ale pak vás šokuje pokleslá brada a mohutný krk. Obávaná dvojitá brada je skutečně smutnou realitou mnoha mužů, zejména s přibývajícím věkem, ale není to jen špatná zpráva. Zbavit se dvojité brady je možné, i když s trochou tvrdé práce a velkým odhodláním.

Bude se vám také líbit:
15 nejlepších zdravých svačinek pro hubnutí
Jsou proteinové koktejly zdravé? Klíčová fakta o syrovátkovém proteinu
Jak zdraví střev ovlivňuje zdravé stárnutí

Co je dvojitá brada?“

Dvojitá brada, nebo dokonce trojitá brada je velmi častý stav. Ve většině případů není dvojitá brada důvodem k obavám a nabízí pouze kosmetické problémy. V tomto případě je dvojitá brada, známá také jako submentální tuk, pouze vrstvou přebytečného tuku, která se nahromadila pod bradou kolem linie čelisti. Když se tato vrstva dostatečně zvětší, může vytvořit vrásku nebo bublinový efekt, který má vzhled druhé brady. Z lékařského hlediska je dvojitá brada zřídkakdy důvodem k větším obavám, nicméně přebytek nadbytečného tuku nikdy není známkou pozitivního zdravotního stavu.

Většinou jsou hlavní problémy související s dvojitou bradou psychické. Mnoho lidí považuje tento stav za nevzhledný, což může u postižených způsobit ztrátu sebevědomí nebo špatný obraz těla. Dvojitá brada je často spojována s nárůstem hmotnosti, ale ne každý, kdo ji má, má nadváhu. Naopak některé životní styly, genetické a zdravotní předpoklady mohou mít za následek dvojitou bradu.

Příčiny dvojité brady

Ačkoli se to může zdát jednoduché, příčiny dvojité brady jsou rozšířenější a různorodější, než si možná myslíte. Tímto stavem trpí řada lidí, kteří nemají nadváhu, což naznačuje, že za naše problémy s dvojitou bradou nemůže jen nárůst hmotnosti. Zde jsou hlavní příčiny dvojité brady.

Stárnutí kůže

Není překvapením, že s přibývajícím věkem naše kůže ztrácí napětí a začíná ochabovat. Tento proces má hodně společného s produkcí kolagenu v našem těle, která začíná klesat v polovině 20. let. Když se tak stane, naše pokožka začne ztrácet pružnost, přičemž tvorba kolagenu se s věkem neustále zhoršuje. Čím jsme starší, tím je tento efekt výraznější, což má zpravidla za následek soubor povadlé kůže pod bradou. Může tak vzniknout stejný efekt, jako kdybychom pod čelistí nosili přebytečný tuk, nicméně některé faktory životního stylu mohou tento proces výrazně urychlit.

Kouření, špatná strava a vystavování se slunečnímu záření mohou přispívat k předčasnému stárnutí, které vede k povadlé kůži. Praktikování pozitivních návyků v péči o pleť a zdravější životní styl mohou pomoci odvrátit následky stárnutí.

Postava

S příchodem chytrých telefonů a notebooků se neustále nacházíme v shrbené poloze, což může mít významný dopad na vaše celkové zdraví. Víme, že špatné držení těla vytváří předpoklady pro pozdější problémy se zády a krční páteří, ale neudržování vzpřímeného postoje může vést také k dvojité bradě. Předkloněním krku vytváříme nadměrný tlak na platýzový sval, který spojuje krk s bradou. Když tento sval zeslábne, může snížit pružnost kůže v okolí podbradku, což vede k výše zmíněnému povislému tvaru.

Struktura obličeje

Jako lidské bytosti máme každý jiný tvar a strukturu obličeje. Stejně jako naše tělesné tvary nás předurčují k určitým stavům, i naše tvary obličeje mohou být lichotivé i nelichotivé v závislosti na faktorech, které nemůžeme ovlivnit. Lidé s recesivní bradou a slabou čelistí budou náchylnější ke vzniku dvojité brady, a to bez ohledu na to, zda mají nadváhu, nebo ne. Je to jednoduše proto, že u těchto osob je kůže roztažena na menší ploše. Protože je tato kůže méně napnutá přes obličej, stačí jen malý nárůst tuku nebo snížení elasticity kůže, aby vznikla dvojitá brada. To je jeden z hlavních důvodů, proč dvojitou bradou mohou trpět i lidé, kteří nemají nadváhu.

Nadváha

Ačkoli některé vnější faktory jistě hrají roli v tom, zda máte dvojitou bradu, či nikoli, zdaleka nejčastější příčinou tohoto stavu je nadváha. Když přiberete, nadbytečný tuk se rozprostře po celém těle a často se shromažďuje v některých méně žádoucích oblastech, jako je obličej a brada. V závislosti na typu vaší postavy může být tento nárůst hmotnosti patrný. Například lidé s větší postavou si mohou dovolit přidat několik kilogramů navíc v oblasti pasu nebo nohou, aniž by byl nárůst patrný. Pokud jste však štíhlejší postavy nebo máte slabší linii čelisti, může se i při malém nárůstu tuku v oblasti brady nahromadit výrazná vrstva přebytečného tuku.

Jak se zbavit dvojité brady

Pokud se chcete problémů s dvojitou bradou nadobro zbavit, kroky, které musíte podniknout, nejsou nijak zvlášť převratné. Ve skutečnosti budete z větší části postupovat stejně jako při obecném hubnutí. Vzhledem k tomu, že dvojitá brada je především důsledkem nadbytečného tuku hromadícího se pod bradou, bude snížení celkové tělesné hmotnosti a procenta tuku přispívajícím faktorem, který vám pomůže ztratit tuk z brady. Zde je návod, jak se zbavit dvojité brady.

Dieta

Nejzřejmější metodou, jak se zbavit dvojité brady, je dieta. Stravováním s kalorickým deficitem můžete snížit svou celkovou tělesnou hmotnost, což může pomoci snížit přebytečný tuk kolem těla. Prostým správným stravováním můžete pomoci snížit přebytečný tělesný tuk a zeštíhlit dvojitou bradu, nicméně některé potraviny mohou ve skutečnosti zvýšit produkci kolagenu ve vašem těle. Mezi ně patří;

• Kostní vývar – Jelikož je vyroben z kostí a pojivové tkáně, obsahuje vápník, hořčík, fosfor, kolagen, glukosamin, chondroitin, aminokyseliny a mnoho dalších živin.
• Ryby a měkkýši – Tato mořská tělesa mají kosti a vazivo tvořené kolagenem, o kterém se tvrdí, že patří k nejsnáze vstřebatelným.
• Citrusové plody – Vitamin C má klíčový význam pro tvorbu kolagenu. Ovoce, jako jsou pomeranče, grapefruity, citrony a limetky, má vysoký obsah tohoto vitaminu.
• Kešu ořechy – Tyto ořechy obsahují zinek a měď, které zvyšují schopnost těla vytvářet kolagen.

Zvýšení hydratace může také stimulovat větší produkci kolagenu. Pitím většího množství vody můžete posílit svalovou paměť a zlepšit schopnost těla produkovat bílkoviny, což napne vaši pokožku a sníží následky předčasného stárnutí.

Cvičení

Podobně vám zlepšení pohybového režimu může pomoci zbavit se dvojité brady. V tomto případě může větší energetický výdej vést k úbytku hmotnosti, čímž se odstraní přebytečný tuk hromadící se kolem linie čelisti. Dále bylo prokázáno, že kardiovaskulární a silový trénink zlepšuje vaši náladu, zlepšuje imunitní systém a posiluje vaše celkové zdraví.

Lipolýza

Lipolýza, známá také jako liposkulptúra, využívá k rozpouštění tuku liposukci nebo teplo z laseru. Jedná se o proces, který se často označuje jako „tvarování“ pokožky. Ve většině případů stačí při lipolýze k ošetření dvojité brady lokální anestetikum, je však třeba připomenout, že lipolýza ošetřuje pouze tuk. Tento zákrok neodstraňuje přebytečnou kůži ani nezvyšuje její elasticitu.

Mezoterapie

Mezoterapie je zákrok, při kterém se prostřednictvím série minimálně invazivních injekcí dodává malé množství látek rozpouštějících tuk. V Americe schválil Úřad pro kontrolu potravin a léčiv v roce 2015 kyselinu deoxycholovou (Kybella), injekční léčivo používané při mezoterapii, přičemž kyselina údajně také pomáhá tělu vstřebávat tuky.

Tato procedura však není rychlá. Mezoterapie může k léčbě dvojité brady vyžadovat 20 a více injekcí kyseliny deoxycholové na jedno ošetření, přičemž většina lidí potřebuje až šest ošetření, aby ji vyřadila. Stejně jako u většiny malých zákroků budete muset mezi jednotlivými ošetřeními počkat alespoň jeden měsíc. Než však naskočíte do vlaku mezoterapie, je důležité si uvědomit, že kyselina deoxycholová může způsobit vážné poškození nervů, pokud není aplikována správně. Tento zákrok vám musí provést kvalifikovaný lékař.

Cviky na dvojitou bradu

Pokud chcete proces zrychlit a zbavit se problémů s dvojitou bradou rychleji, možná budete hledat cviky na dvojitou bradu. I když existuje jen málo vědeckých poznatků, které by naznačovaly, že cviky specifické pro bradu mají významný vliv na dvojitou bradu, posílení čelistí a svalů dolní části obličeje může jistě pomoci napnout kůži. Zde je seznam 5 cviků na dvojitou bradu, které můžete vyzkoušet.

Chin Scoop

1. Otevřete ústa, převalte spodní ret přes spodní zuby.
2. Ponořte bradu, jako byste spodní čelistí nabírali vodu.
3. Přesunujte hlavu dolů nabíracím pohybem.
4. Zavřete ústa a zároveň zvedejte hlavu.

Repy: 5-7

Svíravý úsměv

1. Zatínejte zuby se zavřenými ústy.
2. Roztáhněte koutky rtů co nejvíce do šířky.
3. Tlačte jazykem proti tvrdému patru a postupně zvyšujte sílu.
4. Vydržte, dokud neucítíte silné napětí ve svalech brady, pak uvolněte.

Rep: 5-8

Napínání podkusu

1. Otočte hlavu doleva.
2. Potáhněte dolní čelist dopředu a napněte svaly na krku.
3. Otočte hlavu doprava a proveďte stejný pohyb.

Rep: 5-7

Míček pod bradou

1. Pod bradu si položte tenisový míček.
2. Přitlačte bradu k míčku.
3. Pak opakujte 25krát denně.

Počet opakování: 25

Podbradek

1. Zakloňte hlavu a podívejte se do stropu.
2. Zatínejte rty, jako byste líbali strop.
3. Protáhněte oblast pod bradou.
4. Zadržte, než vrátíte hlavu do normální polohy.

Repy: 5-7

Bude se vám také líbit:
15 nejlepších zdravých svačinek pro hubnutí
Jsou proteinové koktejly zdravé? Klíčová fakta o syrovátkovém proteinu
Jak vaše střevní zdraví ovlivňuje zdravé stárnutí

Všeobecné nejčastější dotazy