Stalo se to mnoha z nás. Probudíte se po noci, o které jste si mysleli, že byla dobře prospaná, a bolí vás krk. Pokud tuto situaci řešíte, má pro vás Panther Physical Therapy tři tipy, jak se zbavit bolesti krku ze špatného spaní.

Poradenství a terapie bolestí krku je jen jednou z věcí, které v Panther Physical Therapy děláme. Náš tým již 15 let pomáhá obyvatelům pensylvánských měst Harmony, Wexford a Allison Park získat potřebnou fyzikální terapii. Za tu dobu jsme našim pacientům pomohli s celou řadou zranění a zdravotních potíží. Díky všem těmto zkušenostem s našimi pacienty vám můžeme nabídnout tři tipy, jak se zbavit bolesti krku z nesprávného spaní.

Naše tři tipy, jak se zbavit bolesti krku ze špatného spaní

Když se probudíte s bolestí krku, vaše první myšlenka je pravděpodobně něco jako: „Jak se zbavím té bolesti krku ze špatného spaní?“. No, náš tým Panther Physical Therapy má tři tipy, které vám mohou pomoci.

Naším prvním tipem je používání teplých a studených obkladů na bolestivou oblast krku. Náš tým doporučuje, abyste na krk nejprve použili ledový obklad. To proto, že chlad z ledu může pomoci zmírnit zánět v krku, který způsobuje vaši bolest. Poté doporučujeme přejít na hřejivý polštářek. Teplo může pomoci zklidnit vaše krční svaly a uvolnit v nich přetrvávající napětí.

Druhou radou, kterou pro vás máme, je užít nějaký volně prodejný lék proti bolesti. Náš tým ví, že mírná bolest krku obvykle dobře reaguje na tyto léky proti bolesti. Víme také, že používání léků proti bolesti v kombinaci s horkými a studenými obklady může pomoci rychleji snížit bolest krku. Zároveň vás však upozorňujeme, abyste byli opatrní, pokud kromě léků proti bolesti užíváte i jiné léky. Možná se dokonce budete chtít poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda kombinace léku proti bolesti s vašimi každodenními léky nemá nějaké vedlejší účinky.

Naším třetím tipem na úlevu od bolesti krku je provádění lehkých pohybových cvičení. Zjistili jsme, že jedna věc je, že bolest krku často způsobuje, že lidé drží krk ztuhle. Problém je v tom, že to jen zvyšuje tlak na již tak napjaté krční svaly, a to může vést k ještě větší bolesti. Místo toho, abyste krk drželi strnule, doporučujeme opatrně pohybovat krkem v jeho normálním rozsahu pohybu. Tento pohyb může pomoci protáhnout krční svaly a snížit bolest. Budete však také chtít, aby vaše pohyby byly plynulé a pomalé, abyste se vyhnuli zvýšené míře bolesti.

Pomocí těchto tří rad můžete sami snížit bolest krku. Pokud vás však bolest krku nadále trápí, možná se budete chtít poradit s lékařem nebo některým z našich fyzioterapeutů. Přetrvávající bolest totiž může být známkou toho, že máte závažnější problém, než je špatné spaní.

Pokud si myslíte, že máte vážnější problém s krční páteří, je tu pro vás Panther Physical Therapy. Kontaktujte náš tým ještě dnes a získejte více informací nebo se objednejte na bezplatné 15minutové vyšetření.

Tags: Bolest zad a krku, bolest zad, každodenní léky, bolest krku, fyzioterapeut, fyzioterapie