Tento prohlížeč nepodporuje prvek video.
Lékařský termín pro tento stav je parestézie a dochází k němu, když je na nerv, který zásobuje končetinu, vyvíjen tlak. Podle doktora Anthonyho Kouriho, ortopeda z lékařského centra Toledské univerzity , je nejčastějším důvodem, proč nám ruka usíná, to, že na ní ve spánku ležíme v ohnuté poloze. To způsobuje přerušení průtoku krve nervem, což následně způsobuje necitlivost nebo mravenčení.
Proč a kde k tomu dochází
Necitlivost je obvykle cítit v palci, ukazováčku a prostředníčku, říká Kouri pro Lifehacker. Pokud pociťujete necitlivost v malíčku a/nebo prsteníčku, je to obvykle způsobeno tím, že váš loket byl během spánku nadměrně ohnutý, což způsobilo útlak a snížení průtoku krve loketním nervem.
Reklama
Pokud vám znecitlivěla celá ruka, znamená to, že jste buď spali na rameni špatným způsobem, což snížilo průtok krve do více nervů v paži, nebo jste spali s krkem v divné poloze, což ovlivnilo nervy vycházející přímo z páteře, vysvětluje Kouri. V tomto okamžiku může vaše ruka a/nebo paže cítit brnění – pocit „špendlíků a jehel“ – nebo může být prostě jen necitlivá. Ať tak či onak, pravděpodobně hledáte způsob, jak se ho zbavit.
Reklama
Jak se zbavit „pinzet a jehel“
Ať už se to stane, když spíme, nebo jen sedíme na gauči a díváme se na televizi, naší první reakcí je často zatřást rukou a/nebo paží a pokusit se v ní obnovit cit nebo dosáhnout toho, aby „pinzety a jehly“ zmizely. Podle Kouriho to sice pomáhá zlepšit průtok krve nervem, ale pouhé uvolnění tlaku z polohy, kdy spíme nebo sedíme na gauči, obvykle umožní návrat pocitu.
Reklama
Můžete také zkusit sevřít a poté rozpojit pěst, říká lékař Nikola Djordjevic M.D. pro Lifehacker. „Tato metoda dokáže prokrvit ruce a uvolnit nervy, čímž vás zbaví pocitu píchání,“ říká.
Existuje způsob, jak tento proces urychlit?
Ačkoli bychom rádi oznámili, že existuje rychlý hack, díky němuž se vaše ruka bude během několika vteřin cítit opět normálně, člověk bohužel nevychází. Kouri říká, že neexistují žádné údaje, které by definitivně rozhodly o tom, že jedna technika přináší rychlejší úlevu než jiná, ale poznamenává, že anekdoticky se zdá, že se pocit opravdu rychleji vrací při třesení nebo svírání.
Reklama
Jak předcházet bolestem a jehlám
Pokud si všimnete, že vaše ruka po ranním probuzení často spí, Kouri říká, že existuje několik věcí, jak tomu zabránit. Nejprve zkontrolujte, které prsty jsou postiženy. Pokud se jedná především o palec, ukazováček a prostředníček, můžete zkusit na noc nosit volně prodejné neutrální ortézy na zápěstí. Pokud si naopak všimnete, že postiženy jsou především malíček a prsteníček, můžete zkusit nosit na noc loketní ortézu nebo jednoduše srolovat ručník a umístit jej během spánku dovnitř lokte. Tím často zabráníte necitlivosti po probuzení.
Reklama
Jak poznat, zda se nejedná o příznak něčeho jiného
Pokud si všimnete, že vaše ruce, paže, chodidla nebo nohy pravidelně znecitlivují a výše uvedené techniky nezabírají, může se jednat o příznak jiného onemocnění, například syndromu karpálního tunelu nebo roztroušené sklerózy. V tomto okamžiku je dobré navštívit lékaře a poradit se s ním. Ve většině případů však pocit špendlíků a jehel v ruce znamená pouze dočasné skřípnutí nervu a brzy byste se měli vrátit do normálního stavu.
Reklama
Tento článek byl původně zveřejněn v srpnu 2011 a byl aktualizován v prosinci 2011. 15. prosince 2020, aby poskytla důkladnější a aktuálnější informace, přidala novou fotografii v záhlaví a sladila obsah s aktuálním stylem Lifehackeru.
Reklama
.