Pokud pravidelně trpíte stresem, je mimořádně užitečné vědět, jak se vypořádat se záchvatem úzkosti. Mnoho lidí neví, jak reagovat, když úzkost dosáhne takového stupně, že vyvolá záchvat. Znalost toho, jak se okamžitě uklidnit, vám pomůže situaci zvládnout. Přečtěte si, jaké jsou příznaky záchvatu úzkosti, jaké kroky je třeba podniknout, když k němu dojde, a jak vám může pomoci Rose Hill Center, naše centrum pro léčbu úzkosti v Holly MI.

Znalost příznaků záchvatu úzkosti

První záchvat úzkosti někoho obvykle zaskočí. Příznaky záchvatu jsou často tak intenzivní, že člověk neví, jak má v danou chvíli reagovat. Vzhledem k tomu, že je stále úzkostlivější z toho, že je úzkostný, příznaky se zhoršují. Mnozí mají tendenci si myslet, že mají infarkt nebo mrtvici.

Záchvat úzkosti se může připlížit a příznaky vás mohou rychle zasáhnout. Když budete vědět, jaké jsou příznaky, bude pro vás snazší se uklidnit. Mezi příznaky záchvatu úzkosti patří dušnost nebo těžké dýchání při přemýšlení o určitém scénáři. Zvuky se zdají být hlasitější a světla jasnější než obvykle. Srdce může bít velmi rychle nebo nepravidelně. Mnoho lidí trpících záchvaty úzkosti zažívá disociaci, mají pocit, jako by se pozorovali zvenčí svého těla.

Když je někdo úzkostný, může se u něj projevit extrémní změna emocí, například nezadržitelná potřeba plakat, křičet, smát se nebo křičet. Dotyčný může mít potřebu se z nepříjemné situace okamžitě dostat, i kdyby to mělo za následek ztrátu zaměstnání nebo zničení vztahu. Po fyzické stránce se u člověka trpícího záchvatem úzkosti může vyskytnout nekontrolovatelný třes nebo jiné pohyby rukou, nohou nebo jinou částí těla.

V mnoha případech se lidé trpící silnou úzkostí obávají, že dostanou záchvat paniky. Tento stav může vystupňovat příznaky a přivodit záchvat úzkosti. Naučit se zvládací mechanismy z terapie může zastavit úzkost ještě předtím, než začne, je nesmírně důležité.

Účinné způsoby, jak se vypořádat se záchvatem úzkosti

Když úzkost udeří, je pro vaše zdraví a fungování v sociálních situacích zásadní vědět, jak se uklidnit. Jedním ze způsobů, jak bojovat se záchvatem úzkosti, je zaměřit se na své smysly. Záměrné přemýšlení o předmětech ve vašem okolí, které můžete cítit nebo slyšet, vám pomůže odvést pozornost od samotné úzkosti, abyste se mohli uklidnit. Když prožíváte záchvat úzkosti, může být prospěšné vzdálit se z dohledu veřejnosti. Když na vás lidé zírají, protože máte záchvat, mohou se příznaky zhoršit. Dejte vědět několika důvěryhodným lidem, pokud pravidelně trpíte úzkostí, a upozorněte je na to, co by vám pomohlo cítit se lépe, kdybyste měli záchvat. Mohou být schopni s vámi situaci probrat nebo vás odvést na bezpečné místo, abyste se mohli uklidnit.

Jak se léčit s úzkostí

Rose Hill Center má na místě k dispozici psychiatrické léčebné zařízení pro účinný boj s extrémními úzkostnými stavy. Nabízíme jedinečný přístup pro osoby trpící úzkostí tím, že kromě klinické pomoci poskytujeme i terapeutickou léčbu. Používáme kombinaci tradičních psychoterapeutických opatření a účinných taktik behaviorální terapie spolu se skupinovými, individuálními a rodinnými terapeutickými sezeními.

Pokud hledáte účinné způsoby, jak se vypořádat se záchvatem úzkosti, naši odborníci v Rose Hill Center vám mohou některé nabídnout. Obraťte se na nás na telefonním čísle 866 367 0220 a dovolte nám, abychom vám pomohli odstranit úzkost z vašeho života.