Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, pravděpodobně se jich nejrychleji zbavíte tak, že si prostě dáte paracetamol.

Existují však alternativní přírodní prostředky proti bolesti hlavy. A mnohé z nich prokazatelně pomáhají rychle vyléčit bolesti hlavy, když se vám nechce sahat po lékárničce.

Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že alespoň jednou za poslední rok trpěli bolestí hlavy tři ze čtyř z nás. Z toho každý třetí měl migrénu. Je to problém, který postihuje lidi na celém světě.

Ale jakkoli jsou bolesti hlavy běžné a jakkoli je snadné se jich rychle zbavit, není vždy jasné, proč přesně je máme. Kromě běžných příčin, jako je nachlazení, nedostatečné pití vody a stres, existují i znepokojivější důvody bolestí hlavy, jako jsou problémy se spánkem, nadměrné pití alkoholu a nadměrné užívání léků proti bolesti.

Trápí vás, že vás bolí hlava častěji než obvykle? Určitě navštivte lékaře a zkontrolujte, zda je vše v pořádku. Mezitím se rozhodněte pro některé přírodní léky a prostředky proti bolesti hlavy…

Jak se rychle zbavit bolesti hlavy pomocí přírodních prostředků…

Mentolové přípravky

Mentol je syntetická vůně vyrobená z máty a nyní se předpokládá, že by mohla pomoci vyléčit vaše bolesti hlavy.

Příspěvek jedné ženy na Facebooku se stal virálním poté, co nahrála obrázek lahvičky Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath a tvrdí, že jí tento výrobek za 3,41 liber „změnil život“. K obrázku Jill Hamiltonová napsala: „Zkuste to, pokud vás neustále bolí hlava jako mě… mění to život!“

Profesor Goadsby z Národního institutu pro výzkum zdraví v rozhovoru pro MailOnline uvedl, že na tvrzení Jill by potenciálně mohlo být něco pravdy, protože mentol aktivuje receptor v naší kůži, který nám může navodit pocit chladu a zmírnit bolest. Řekl: „Kdykoli si dáte mentol na hlavu a cítíte chlad, je to proto, že aktivujete tento receptor.“

Přes zprávy, že skutečně zmírňuje příznaky bolesti hlavy, nebyl dosud rozlousknut důvod, proč se mentol zdá být prospěšný. Profesor Goadsby pokračoval: „Existuje souvislost – a důkazy pro tuto souvislost – ale příčina není známa.“

Acupressure

Masírujte si ruku (nebo ještě lépe požádejte někoho jiného, aby to udělal za vás) v masité části mezi palcem a ukazováčkem. Předpokládá se, že zde máte akupresurní bod, který souvisí s hlavou, a uvolnění napětí v tomto místě vám pomůže od bolesti hlavy.

Hledáte něco účinnějšího? Možná by stálo za to vyzkoušet tento trik, který vyzkoušela Elizabeth Hayesová z Indiany v USA. Hayesová se na Facebooku podělila o to, jak může použití plastového kolíčku a jeho připnutí mezi palec a ukazováček pomoci zvednout bolest způsobenou migrénou.

Kolíček je známý pod názvem Aculief a lze jej zakoupit na Amazonu pro všechny, kteří jsou zvědaví a chtějí si jeho léčivé schopnosti vyzkoušet na vlastní kůži.

Chladivá mlha ve spreji

Doktor Chris Etheridge, lékařský bylinkář a poradce na www.uk.puressentiel.com říká, že existují jen omezené důkazy, které potvrzují, že chladivé mlhy ve spreji pomáhají zmírnit bolesti hlavy. ‚Ze studie na 28 pacientech vyplynulo, že studený intranazální sprej může pomoci při bolesti hlavy prostřednictvím vazokonstrikčního účinku v nose, který snižuje zánětlivé mediátory, nebo prostřednictvím vlivu na TRP receptory (jako u mentolu). Je však třeba provést rozsáhlejší klinické studie.“

Chcete si pořídit chladivý sprej?

Boots prodává řadu chladivých sprejů. Ostatně ty jsou prý dobré i na zvládání příznaků menopauzy.

Himalájská sůl

No, vlastně to ani nemusí být konkrétně himalájská sůl, ale objevily se zprávy, že tato malá zrnka soli dokážou vyléčit bolest hlavy jako mávnutím kouzelného proutku.

Doktor Etheridge říká: „Anekdoticky to u některých lidí funguje, ale vědecké poznatky chybí. Jedná se o použití šťávy z jednoho citronu, horké vody a dvou lžiček himálajské (nebo podobně kvalitní) soli. NHS však doporučuje, aby ve stravě nebylo více než 6 g soli denně, a tato kúra poskytuje téměř dvojnásobek tohoto množství.“

Takže, i když může mít své výhody, může také způsobit určité škody, pokud se provádí příliš pravidelně.

Teplo

Skvělý způsob, jak se rychle zbavit bolesti hlavy, protože bolesti hlavy mohou být způsobeny napjatými svaly v krku a hlavě, které se snadno uvolní teplem. Držením láhve s horkou vodou (neobsahující vařící vodu, pouze horkou vodu) nebo horkého obkladu na čele zadní části krku můžete uvolnit svaly a zmírnit bolest.

Dr Etheridge dodává: „Bolesti hlavy mohou být způsobeny napjatými svaly v oblasti hlavy a krku. Teplý obklad přiložený na čelo nebo zadní část krku může napjaté svaly uvolnit. Teplo pravděpodobně nebude při bolestech hlavy tak účinné jako chlad.“

Koupel nohou

Horká koupel nohou prokrví nohy a zmírní tlak v hlavě. Pomůže vám také uvolnit se. Zdá se, že relaxace nám vždy pomůže cítit se lépe.

Doktor Etheridge vlastně vysvětluje, že jakýkoli způsob relaxace může pomoci zmírnit bolest hlavy.

Kromě koupele nohou byste tedy mohli využít i techniky suchého dýchání. Najděte si klidné místo. Pak se pohodlně posaďte, pětkrát se pomalu nadechněte a pak pětkrát pomalu vydechněte. To opakujte pětkrát až desetkrát.

Mohli byste vyzkoušet i tuto jemnou úlevu od bolesti hlavy níže…

Masáž hlavy

Není úplně překvapivé, že pokud hledáte, jak se rychle zbavit bolesti hlavy, je tato možnost jednou z nejlepších. I když v okolí není nikdo, kdo by vám ji poskytl, i tak vám pomůže, když si ji uděláte sami. Pokud pomáháte někomu jinému, podívejte se na toto video, kde se dozvíte více o tom, jak provádět masáž hlavy.

Farmakolog Sultan Dajani z www.dragonflycbd.com říká, že masáž hlavy může být účinnou možností, jak se zbavit bolesti hlavy.

„Soustřeďte se na spánky a masírujte krouživými pohyby. Můžete zkusit použít přípravek Puressentiel Headache Roll-on, který je kombinací esenciálních olejů a masáže hlavy.“

Sex

Dopřejte si staré dobré válení v senu! Je to skvělý prostředek proti stresu a mohl by vás na chvíli zbavit myšlenek na bolest hlavy.

Sultan však vysvětluje, že existují určité důkazy o tom, že sex může zmírnit migrénu a clusterové bolesti hlavy.

„Průzkum mezi 1000 lidmi zjistil, že z 34 % lidí, kteří měli sex během záchvatu migrény, 60 % zaznamenalo zlepšení a 30 % zhoršení. Z 31 %, kteří měli sex během clusterové bolesti hlavy, zaznamenalo 37 % zlepšení a 50 % zhoršení.“

Ale je to experiment, který jsme ochotni vyzkoušet!“

Chcete se po něm dobře vyspat? Tyto potraviny vám pomohou usnout…

Zvedněte nohy

Než sáhnete po balíčku paracetamolu, vyzkoušejte tuto jógovou pozici. Pozice známá také jako obrácené jezero, při níž zvedáte nohy a zároveň ležíte na podlaze, podporuje proudění krve po těle – zejména do těch částí, které to opravdu potřebují. Jednoduše si lehněte na záda na podlahu, zadečkem se opřete o zeď a nohy natáhněte nahoru tak, abyste leželi v pravém úhlu. Zhluboka dýchejte.

Kromě toho, že tato poloha pomáhá léčit bolesti hlavy a migrény, pomáhá prý také zmírnit menstruační křeče, snížit otoky kotníků a zmírnit bolesti zad a mnoho dalších věcí. Je to snadné a zdarma, doporučujeme to vyzkoušet!

Daith piercing

Kdo by řekl, že propíchnutí uší může mít skutečně zdravotní účinky? Sultán to vysvětluje: „Daith piercing je propíchnutí záhybu chrupavky, který se nachází těsně nad vstupem do zvukovodu. Souvislost mezi propíchnutím náušnice a úlevou od bolesti hlavy/migrény spočívá v akupunktuře/akupresuře a jde o to, že propíchnutí náušnice aktivuje tlakový bod. Případové studie naznačily přínos, ale techniku je třeba řádně otestovat.“

Ačkoli tedy tato neobvyklá metoda zatím není vědecky prokázána, Centrum pro úlevu od migrény uznává, že by mohla existovat souvislost mezi propichováním náušnic a úlevou od migrény, protože piercing „napodobuje akupunkturu tím, že zasahuje tlakový bod, který uvolňuje tlak v hlavě pacienta.‘

Potraviny, které pomáhají zbavit se bolesti hlavy

Zázvor

Dr Tim Bond, odborník na přírodní zdraví a chemik z www.teaadvisorypanel.com říká, že zázvor je nejznámější pro své účinky při poruchách trávení a nevolnosti. Má však také protizánětlivé účinky díky přítomnosti přirozeně se vyskytujícího oleje.

„V klinické studii zázvorový extrakt v kombinaci s nesteroidním protizánětlivým lékem na předpis snižoval bolest při migréně,“ vysvětluje.

Chcete to zkusit? Rozdrťte asi centimetr čerstvého zázvoru. Poté ho přelijte vroucí vodou a jakmile trochu vychladne, vypijte ho jako čaj.

Feverfew

Feverfew vypadá podobně jako sedmikráska. Lze ji však koupit i jako doplněk stravy a je jedním ze známých způsobů, jak se rychle zbavit bolesti hlavy. 250 mg každé ráno by mělo udržet bolesti hlavy na uzdě.

Doktor Sultan dodává, že feverfew je bylina, která má dlouholeté tradiční využití při bolestech hlavy.

„Klinický přehled naznačil, že feverfew může být užitečná nejen při klasické migréně a clusterových bolestech hlavy, ale také při premenstruačních, menstruačních a jiných bolestech hlavy. Feverfew obsahuje parthenolid, který může pomáhat při migréně tím, že snižuje zánět a antagonizuje serotonin (látka, která rozšiřuje cévy, což může být spojeno s migrénou) Lze ji zakoupit jako doplněk stravy.“

Rozmarýn

Nejenže dodá nedělní pečeni skvělou chuť! Nálev z rozmarýnu (stačí lžička v šálku horké vody) prý zabrání zhoršení bolesti hlavy.

Dr Bond říká: „Rozmarýn má protizánětlivé a analgetické účinky a tradičně se používá již tisíce let jako prostředek proti bolesti. Obsahuje esenciální olej a bioaktivní látky, jako jsou kyselina karnosová, karnosol, kyselina ursolová a kyselina betulinová, a také kyselina rozmarýnová, rosmanol a kyselina oleanolová, které působí proti bolesti.“

Je to migréna? Podívejte se na tyto příznaky migrény…

Mouthguard

OK, takže to není ideální. Ale napětí v čelisti a skřípání zubů jsou často důvodem, proč nás bolí hlava.

Dr Bond říká: „Chránič zubů vám zabrání skřípat zuby. Je to malá plastová dlaha, která se nasadí na horní nebo dolní zuby. Pokud si myslíte, že skřípete zuby a je to příčinou vašich bolestí hlavy, možná by stálo za to promluvit si se svým zubařem, který vám bude muset dlahu změřit a nasadit.“

Káva

Možná se to nezdá jako dobrý nápad, ale silná káva snižuje otok cév a může zmírnit bolest hlavy. Nebude to však fungovat u lidí, kteří pijí hodně kofeinu. Příliš mnoho kofeinu může ve skutečnosti bolesti hlavy ještě zhoršit.

Dr Bond také dodává, že čaj Rooibos je dobrou náhradou pro ty, kteří se chtějí kofeinu vyhnout.

„Někteří lidé se rozhodnou vyhnout kofeinu, pokud trpí bolestmi hlavy. Čaj Rooibos přirozeně neobsahuje kofein a je příjemnou osvěžující alternativou.“

Navíc je přirozeně sladký a chutná výborně!“

Škorice

Někteří lidé věří, že pokud vás bolí hlava z toho, že je vám zima, jemná skořicová pasta rozetřená na čele vám uleví.

Dr Bond říká: „Skořice se tradičně používá k léčbě bolesti hlavy. Komplementární lékaři doporučují, že si můžete udělat pastu ze skořicového prášku a vody a nanést ji na spánky (když bolest začíná) nebo zkusit skořicový nálev (když bolest začíná). Skořice obsahuje skořicové aldehydy, které působí protizánětlivě.“

Koupit si můžete také skořicový čaj, který je chutnou alternativou běžného čaje. Nebo si zkuste skořicí posypat ovesné vločky nebo cereálie.

Zlepšete si náladu těmito chutnými potravinami!

Majoránka

Nálev z listů majoránky, který se pije jako čaj, je jedním z běžně používaných přírodních léků proti bolesti hlavy. Listy mají mírně mátovou, citronovou chuť. Pokud vám to nechutná, můžete také požádat svou druhou polovičku, aby vám udělala masáž s majoránkovým olejem.

Sultán však říká: „Majoránka se tradičně používá proti bolesti a bolestem hlavy, ale důkazy nejsou dostatečné, aby bylo možné doporučit její použití při bolestech hlavy.“

Bolest hlavy může způsobovat řada překvapivých věcí. Více se dočtete zde.

Mražený hrášek

Může to znít jako zvláštní lék na bolesti hlavy, ale doktor Bond prozradil, že spousta lidí přísahá na to, že si přiloží sáček mraženého hrášku na spodinu lebeční a zároveň ponoří ruce a hmat do horké nebo teplé vody.

Dodává: „Je to založeno na vodoléčbě, jejímž cílem je odvést krev z hlavy do končetin.“

Odvedení krve z hlavy do končetin následně zmírňuje přetížení, pulzování a bolest. Účinnost léčby se zvyšuje tím více, čím větší je kontrast mezi horkou a studenou vodou, proto udržujte vodu tak horkou, jak jen snesete, a mražený hrášek nebo jinou studenou alternativu co nejstudenější.

Potraviny, které mohou vyvolat bolest hlavy a migrénu

Ačkoli existují potraviny a přírodní byliny, které mohou pomoci vyléčit bolest hlavy, existují i takové, které ji naopak zhoršují.

Dr Bond říká: „Většina potravinových spouštěčů spojených s bolestmi hlavy a migrénou pochází z vlastního vyjádření lidí, nikoli z klinických studií.

„Mezi spouštěcí potraviny patří banány, fazole (brada a fava), čokoláda, citrusové plody, kultivované mléčné výrobky (jogurt a kefír), ořechy a ořechová másla, jahody, sýry s vysokým obsahem tyraminu (modrý sýr, Brie, Čedar, Feta, Mozzarella, Parmezán, Švýcarský), glutaman sodný (v sójové omáčce a používá se jako změkčovadlo masa), aspartam (sladidlo), dusičnany a dusitany (v uzeninách a zpracovaném mase), alkohol (víno, pivo a lihoviny).‘

Takže pokud cítíte bolest hlavy, odložte pinot a vezměte si bylinkový čaj!

Jaké tlakové body vás zbaví bolesti hlavy?

Možná tlakové body rychle zavrhnete. Sultan však říká, že při pokusech zbavit se bolesti hlavy je třeba si uvědomit několik hlavních z nich.

Chcete-li působit na tlakové body, stiskněte každé místo buď kloubem, nebo palcem/ukazovákem. Tlačte jemně a poté tlak pomalu zvyšujte. Nemělo by to bolet.

Zkuste níže uvedené…

1. Meziprstí palce a ukazováčku.
2. Odstavce po obou stranách místa, kde se stýká hřbet nosu s hřebenem obočí.
3. Báze lebky v rovnoběžných prohlubních mezi dvěma svislými krčními svaly.
4. Mezi oběma obočími, kde se stýká hřbet nosu s čelem (třetí oko).
5. Na okraji ramene, v polovině vzdálenosti mezi ramenním kloubem a základnou krku.

Přibližně v polovině vzdálenosti mezi ramenem a základnou krku.