Tato osvědčená taktika vám pomůže vyléčit nevolnost na cestách – od čichání máty peprné až po zírání na horizont.
Ilustrace Jeannie Phan
Pro všechny jeho klady, vám cestování může někdy způsobit vážnou žaludeční nevolnost. Nevolnost z pohybu je způsobena tím, co profesor psychologie na Siena College Max Levine nazývá smyslovým nesouladem, a právě sezení na zadním sedadle auta bývá místem, kde se vyskytuje nejčastěji. Ať už zíráte na přední sedadlo nebo do knihy, „to, co vidíte, se vůči vám nehýbe,“ vysvětluje proděkan pro svobodná umění. „Takže váš zrak vám naznačuje, že se vůbec nehýbete, ale všechny ostatní smysly ve vašem těle říkají, že ano. A dochází k tomuto nesouladu.“
Výsledek? Váš mozek je zmatený, což způsobuje některý nebo všechny tyto nepříjemné příznaky: nevolnost, zvracení, závratě a nadměrné teplo. Nevolnost z pohybu však není něco, co byste museli překousnout. Chcete-li se jí vyhnout (nebo se jí zbavit), řiďte se touto vždy fungující moudrostí.
Zdá se to protimluvné – možná si říkáte: Když se potenciálně chystám zvracet, tak ať mi raději nic neleží v žaludku – ale dr. Levineho studie ukazují, že půst před cestou ve skutečnosti přináší více škody než užitku. „Pokud dáte žaludku nějakou práci, je méně pravděpodobné, že ho smyslový nesoulad rozhodí,“ říká. S tím souhlasí i další profesionálové. „Nechcete být příliš plní, ale zjistila jsem, že lehká zdravá svačinka před cestou je dobrá, protože obalí žaludek,“ říká Deb Corbeilová, která se svým manželem Davem Bouskillem provozuje cestovatelské stránky The Planet D. Nejlepší je svačina bohatá na bílkoviny, například krekry se sýrem nebo arašídovým máslem.“
Chill Out
Nejlepším způsobem, jak porazit neduh, je stabilizovat tělo vzhledem k novému zdroji pohybu, říká Thomas Stoffregen, profesor Minnesotské univerzity náchylný k pohybové nemoci, který je často na moři kvůli výzkumu. Jste-li na lodi, vystoupejte na horní palubu a upřete pohled na horizont, říká doktor Stoffregen.
Jste-li v autě, sedněte si na přední sedadlo, dívejte se na horizont a snažte se uvolnit, dokud se vaše tělo nepřizpůsobí. „Pokud sedíte vzadu a díváte se na sedadlo před vámi, oči si myslí, že jste nehybní, ale vaše ucho vám dává informaci, že je tam neustálý pohyb. Pak se spustí celá tato dráha pohybové nemoci,“ vysvětluje Rizwan Sohail, ředitel kliniky cestovní a tropické medicíny Mayo Clinic. (Pomoci může i dotek chladného, čerstvého vzduchu, stejně jako studený obklad na krk.)
Cestujete letadlem? Vyberte si sedadlo nad křídly, říká doktor Sohail. Tato oblast bývá stabilnější a méně náchylná k náhlým pohybům.
Okořeňte si věci
Zázvor byl dlouho považován za kouzelnou pilulku, pokud jde o boj s nevolností. I když vědecké vysvětlení, proč funguje, je nejasné, studie prokázaly, že dokáže zabránit a uklidnit neklidný žaludek. Zkuste přidat nastrouhaný zázvor do uklidňujícího čaje, například heřmánkového, říká Samantha Brodyová, licencovaná naturopatická lékařka a autorka knihy Overcoming Overwhelm. Účinné je také cucání zázvorových bonbonů – nebo, jak navrhuje marketingová manažerka ze Seattlu Amrutha Srinivasová: „Nevolnost můžete potlačit žvýkáním tamarindu. Po nich se vždycky cítím lépe.“
Rozptylujte se
Klidnit žaludek může i to, že nebudete myslet na pohyb. V jedné z nedávných studií doktora Levina došlo u účastníků, kteří prováděli meditační cvičení na uvolnění svalů, k prudkému snížení příznaků – a fungovat mohou i jiná rozptýlení, například poslech podcastu nebo audioknihy. Jen se nepokoušejte číst běžnou knihu nebo otevřít notebook; to příznaky jen zesílí. To proto, že když se díváte na stránku nebo obrazovku, stabilizujete hlavu vzhledem k tomuto předmětu, a ne k dopravnímu prostředku, ve kterém se nacházíte.
Svěží
Máta peprná je další stále oblíbenější prostředek proti nevolnosti, a to díky obsahu mentolu, který pomáhá uvolnit svalové křeče v tlustém střevě, říká Mariza Snyderová, odbornice na wellness a autorka knihy The Essential Oil Hormone Solution. Zatímco difuzér do auta s mátou peprnou může udělat svůj trik, její metodou je naplnit 10miligramovou válečkovou lahvičku 10 kapkami mátového oleje, 10 kapkami zázvorového oleje a trochou oleje z hroznových semínek, který esenciální oleje zředí a zajistí jejich vstřebání do pokožky. Kdykoli se cítí špatně, namaže si ho na dlaně a zhluboka vdechne nebo ho aplikuje lokálně, přičemž se zaměří na postiženou oblast v blízkosti pupku.
Jdi s páskou
Existuje důvod, proč pásky proti nevolnosti z pohybu běžně nosí cestující na výletních lodích. Vsuvka uvnitř náramku se nachází přímo na akupunkturním bodě zvaném Perikard 6, který po stisknutí může zmírnit nevolnost. Pro michiganskou fotografku Kari Dawsonovou jsou nezbytnou výbavou, kdykoli se vydá na plavbu. „Jakmile se mi udělá špatně, už to nezmizí, takže si je vždycky nasadím den před cestou,“ říká.“
Medicína může být nejlepší lék
U většiny lidí s chronickou nevolností z pohybu zabere antihistaminikum, jako je Bonine nebo Dramamine, které zablokuje signály mezi tělesným centrem rovnováhy a částí mozku, která ovládá nevolnost. (Corbeil si dá jednu verzi půl hodiny před tím, než naskočí na sedadlo spolujezdce.) Pokud s tím nemáte štěstí, váš případ může být extrémnější, ale nemusíte se bát: lékař vám může předepsat skopolaminovou náplast, silnější lék, který také blokuje tyto signály do mozku.
.