Shruti Saxena

Každý člověk někdy v životě zažije stres. Díky únavnému zaměstnání, chybným stravovacím návykům, znečištění a především naší letargii, které přispívají k příčinám stresu. Každý reaguje na stres jinak. Někdo se s ním může vyrovnat a někdo ne. Studie prokázaly, že zvýšení hladiny stresových hormonů může u lidí s přibývajícím věkem urychlit úbytek kognitivních funkcí.

Když pociťujete stres, vaše tělo vylučuje hormony zvané adrenalin a kortizon, které vedou ke zvýšení krevního tlaku, vysoké hladině cukru v krvi a v nejhorším případě mohou vést k závažnému poškození orgánů. Proto je důležité bojovat proti stresu dříve, než vás zahltí.

Tady je seznam některých nejúčinnějších přírodních prostředků na snížení stresu:

Hudební terapie: Co takhle předepsat si hudbu uklidňující uši v boji proti stresu a nemocem a překonat je? Zní to skvěle, že? Ať už si to připouštíte, nebo ne, hudba ovlivňuje náš každodenní život, protože na ni reaguje každý člověk. Hudba, která je spojením psychologie a poradenství, může působit jako léčebná terapie k vyléčení několika stavů, jako jsou deprese, osobnostní problémy, autismus, rakovina atd.

Vycházky v přírodě: Chůze je levná, málo riziková a nejsnáze dostupná forma cvičení. Významně přispívá ke zlepšení duševního zdraví a pohody.

Meditace: Meditace je jistě nejlepším způsobem, jak udržet stres na uzdě. Podle studií každodenní 25minutová soustředěná meditace výrazně ovlivňuje schopnost člověka být odolný vůči stresu.

Masáž: Pokud jste milovníky masáží, máme pro vás další důvod, proč si je dopřávat častěji, protože masáže zlepšují funkci cév a pomáhají snižovat stres. Éterické oleje, známé jako relaxanty, pomáhají zklidnit mysl a odstranit úzkost.

Dobře se vyspíte: Většina z nás nedbá o svůj spánkový režim nebo se nevyspí dostatečně. Dobrá délka spánku, řekněme 7-8 hodin, je nutností pro uvolnění mysli a snížení hladiny stresu. Také nesprávný spánek může vést k oteklým očím, svalovým křečím a také snižuje imunitu. Prospěte si tedy cestu k dobrému zdraví a užívejte si života bez stresu.

Cvičení: Studie prokázaly, že každodenní fyzické cvičení pomáhá chránit mozek před depresemi vyvolanými stresem. Člověk by si měl zajistit fyzickou aktivitu, jako je chůze, běhání, hraní her, jako je tenis nebo fotbal, a to denně alespoň 30 minut, protože to omlazuje mysl a smysly.

Zdravé stravování: Dobrá strava hraje důležitou roli při udržování dobrého zdraví. Doporučuje se jíst borůvky, lososa a mandle, které pomáhají v boji proti stresu. Pití šálku zeleného čaje nebo čaje masala také omlazuje smysly a snižuje hladinu stresu.

Žádné sociální sítě, mobilní telefony, prosím: Díky našemu hektickému rozvrhu jsme většinu času zaneprázdněni buď prací, nebo po práci klábosíme a víme, co zajímavého se děje v životě ostatních. Dobrým způsobem, jak se vypořádat se stresem, je na chvíli se odpojit. Věnujte čas sami sobě, vnímejte čerstvý vzduch a všimněte si rozdílu.

Pozitivní myšlení: Ano, slyšeli jste správně. Pozitivní myšlení hraje v boji proti stresu významnou roli. Může být trochu obtížné myslet pozitivně ve stresové situaci, ale věřte nebo ne, vysílání pozitivních zpráv do mysli pomáhá zmírnit úzkost a pomáhá vám zůstat klidní a šťastní.

Smějte se nahlas a usmívejte se: Ne, nedělám si legraci. Smích je nejlepší lék je staré rčení a platí i v této době. Kdykoli se ocitnete v situaci, kdy jste extrémně vystresovaní, zkuste se zasmát, a pokud ne, tak se alespoň usmát, protože se tím uvolňují endorfiny, které snižují hladinu stresu v těle. Být šťastný je tou nejlepší mantrou, jak porazit stres.