Přečtěte si více: Pokud je u vás diagnostikována klinická nespavost, existují různé možnosti léčby: 5 online terapeutických služeb, které vám pomohou s úzkostí, depresí a stresem

. Pokud jste již provedli změny popsané v tomto článku, může vám lékař doporučit kognitivně behaviorální terapii nespavosti. Ta vám může pomoci naučit se ovládat nebo odstranit negativní myšlenky a činy, které vám brání usnout, a obvykle se doporučuje jako první linie léčby. Podle Mayo Clinic je často stejně účinná nebo účinnější než léky na spaní. Existuje také spousta léků na spaní na předpis i volně prodejných, které vám může doporučit lékař.

Ať už jsou vaše potíže se spánkem způsobeny dočasným stresorem nebo trvalejší úzkostí, „je důležité si uvědomit, že během pandemie dochází ke zvýšené úzkosti, a to je přiměřená reakce na něco, co je velmi děsivé,“ řekl Snow. „Buďte k sobě mírní, když si všimnete, že máte úzkost, místo abyste se tloukli. A pokud potřebujete pomoc, vyhledejte ji a požádejte o ni.“

Nakonec tato pandemie pomine, řekl Butler. „Je to dočasné, a čím více se na to dokážeme dívat jako na okamžik v našem životě, pomůže nám to dát věcem perspektivu,“ dodala. „Definice stresu spočívá v tom, jak vnímáme svět. Pokud dokážeme tuto dobu vnímat jako pouhý okamžik, bude nám lépe. Všichni budeme v noci spát mnohem klidněji.“

Poprvé publikováno 7. prosince 2020 ve 4:00 SEČ.