Příznaky a symptomy

K skřípání nebo zatínání zubů dochází nejčastěji ve spánku, což může být obtížné kontrolovat nebo dokonce identifikovat. Často si lidé uvědomí, že to dělají, až když si jejich partneři stěžují. Může to znít jako skřípání kamenů o sebe – což není zrovna uklidňující zvuková kulisa pro spánek.

Existují však i další indicie, které mohou naznačovat, že máte problém s bruxismem, říká zubní lékařka MC Dental Dr. Jenifer Jiang. Probouzení s bolestí čelisti nebo tupou bolestí hlavy jsou výmluvnými příznaky.

„Můžete mít také bolesti zubů, citlivost na teplé a studené jídlo a nápoje, bolesti uší, bolesti svalů v obličeji nebo ztuhlost a bolest svalů čelistního kloubu,“ říká Dr. Jiang. „Můžete mít problémy s otevíráním čelisti opravdu doširoka nebo s cvakáním, když se snažíte jíst.“

Jaké problémy to může způsobit?“

Léčba bruxismu je důležitá nejen pro zklidnění těchto bolestí, ale i pro ochranu vašich zubů před poškozením. Skřípáním zubů o sebe je na ně vyvíjen velký tlak, který může vést k opotřebení jejich ochranné skloviny, což může vést k některým vážným problémům.

„Časem může dojít k opotřebení povrchu zubů. Mohou se vám také vytvořit mikrofraktury – drobné prasklinky v zubech. Nebo se můžete probudit s naštípnutým zubem z broušení,“ říká doktor Jiang. Pokud máte zubní výplně a korunky, může broušení poškodit i ty.

„Pokud to neléčíte, je to tak trochu začarovaný kruh. Svaly, které způsobují skřípání, sílí, takže se skřípání zhoršuje a příznaky se zhoršují.“

Kromě poškození zubů hrozí také poškození temporomandibulárního kloubu (čelistního kloubu neboli TMJ), jehož léčba může být obtížná a nákladná.

„V temporomandibulárním kloubu je malý disk, který se může hodně opotřebovat, pokud v noci skřípete,“ vysvětluje doktor Jiang. „Pokud k tomu dojde, je to velmi ošemetná oblast k nápravě. Klíčová je tedy prevence. Nechcete přece, abyste později podstoupili náročnou a drahou operaci.“

Jak se to léčí

Chcete-li si v noci chránit zuby, může vám váš zubní lékař nasadit na míru tvarovaný chránič zubů zvaný okluzní dlaha, který budete během spánku nosit na zubech. To nemusí nutně zastavit samotné skřípání, ale zabrání to dalšímu opotřebení a poškození zubů a pomůže vaší čelisti a obličejovým svalům odpočinout.

Jelikož tyto noční chrániče mohou být nákladné, někteří lidé se místo nich snaží používat běžný sportovní chránič zubů. Dr. Jiang však říká, že to není ideální řešení. „Sportovní chránič zubů může pomoci při ochraně zubů, ale často jeho rozměry nejsou zcela správné a materiál je poměrně gumový, takže ve skutečnosti může přispívat k většímu pohybu čelisti. Lepší je pořídit si správně nasazený noční chránič od zubaře.“

V některých případech vám lékař může předepsat léky, které mohou uvolnit svaly čelisti, čímž se skřípání omezí.

Zklidnění stresu

Zklidnění stresu je dalším klíčovým způsobem, jak omezit skřípání a skřípání. Pomoci mohou relaxační techniky, jako je meditace, všímavost a dechová cvičení, stejně jako poradenství a terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie.

Nadace Sleep Health Foundation také doporučuje vytvořit si správné spánkové návyky, které zvýší vaše šance na uklidňující noční odpočinek – pro vás i pro vaši čelist. Patří sem vytvoření uklidňujícího režimu pro uklidnění před spaním, omezení užívání kofeinu, nikotinu a alkoholu (zejména v noci) a zajištění chladné, tmavé a tiché ložnice.

Pokud je váš stres ohromující nebo si myslíte, že skřípání zubů může být důsledkem deprese nebo úzkosti, je důležité vyhledat pomoc. Navštivte svého praktického lékaře, který s vámi probere vaše příznaky a sestaví plán péče o duševní zdraví. Můžete také začít tím, že si vyhledáte další informace o duševním zdraví na webu Beyond Blue.

Co když během dne zatínáte zuby?

Pokud během dne zatínáte a skřípete zuby, prvním krokem je upozornit na to, abyste mohli začít přerušovat smyčku tohoto návyku. Všimněte si, kdy je vaše čelist napjatá, a vědomě se ji snažte uvolnit. Možná začnete rozpoznávat spouštěče, které vás nutí k zatínání. Časem se ve vědomém uvolňování zlepšíte a snížíte četnost a závažnost bruxismu.

„Pokud si to uvědomíte, nezapomeňte, že máte kontrolu a můžete své návyky přeučit,“ říká doktor Jiang. „Jen si to neustále připomínejte – víte, že to škodí vašim zubům i svalům. Prostě zkuste něco, co vám pomůže se návyku zbavit.“