Zpravidla se za „chřipkovou sezónu“ považuje období od prosince do února. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se však aktivita chřipky často začíná zvyšovat již v říjnu a listopadu, a i když vrcholí mezi prosincem a únorem, může trvat až do května. To je částečně důvod, proč se s varováním před očkováním proti chřipce začínáte setkávat ještě o víkendu Svátku práce v plavkách a žabkách; protože trvá asi dva týdny po očkování, než se v těle vytvoří protilátky, které chrání před chřipkou, doporučuje CDC nechat se očkovat ještě před začátkem chřipkové sezóny, ideálně do konce října.

Ale jako všechno, i chřipková sezóna se může lišit podle toho, kde žijete a co se v daném roce děje. Když vědci nedávno analyzovali údaje o případech chřipky hlášených v letech 2002 až 2008 v 603 amerických městech, zjistili, že velikost a struktura města hrají roli při utváření místní chřipkové epidemie. Zdá se, že v menších městech se vyskytují větší skupiny lidí, kteří onemocní v kratším časovém horizontu, zatímco ve větších městech bývají chřipkové sezóny rozprostřenější.

Protože jsou města přeplněnější, s potenciálně nakaženými lidmi natěsnanými v kancelářích, veřejné dopravě a bytových domech, je zde více příležitostí pro šíření chřipkového viru, i když podmínky nejsou ideální. Například chřipka obvykle zůstává déle životaschopná při nižší vlhkosti vzduchu, a proto suchý zimní vzduch může zvýšit pravděpodobnost onemocnění. Podle zjištění vědců však na klimatu tolik nezáleží, když jsou lidé v podstatě namačkáni jeden na druhého. V menších městech však zjistili, že klima je hlavním katalyzátorem šíření chřipky, a proto se zdá, že počet případů výrazněji stoupá právě v zimních měsících.

To však nutně neznamená, že lidé v menších městech nebo na venkově jsou před chřipkou v listopadu a dubnu či květnu v bezpečí. Nejzásadnější věc, kterou je třeba o chřipce vědět, je, že se neustále mění. Každý rok se mohou objevit nové viry a CDC zdůrazňuje, že není možné předpovědět, jaká může být každý rok chřipková sezóna – načasování, závažnost a délka sezóny se mohou lišit bez ohledu na to, kde žijete. (Více informací o běžných mýtech o chřipce najdete zde.)

Proto je tak důležité dodržovat preventivní péči. A to neznamená jen nechat se očkovat proti chřipce! (I když byste to rozhodně měli udělat.) Každodenní péče o sebe je nejlepší způsob, jak udržet své tělo ve špičkové kondici, i když nastane chřipková sezóna.

Nejprve se ujistěte, že spíte sedm a více hodin, jak doporučuje Americká akademie spánkové medicíny; třetina lidí tak nečiní a nedostatek spánku může ohrozit váš imunitní systém. Jedna studie totiž zjistila, že u účastníků, kteří neměli dostatek spánku, byla více než pětkrát vyšší pravděpodobnost nachlazení než u lidí, kteří spali dostatečně.

Záleží také na tom, co do svého těla dáváte. Kromě zdravé stravy můžete zvážit doplněk stravy, jako je Emergen-C Immune+, který obsahuje 1 000 mg vitaminu C a vitamin D, zinek a další látky, které podpoří váš imunitní systém bez ohledu na roční období. (I když doplňky stravy mohou pomoci podpořit váš imunitní systém každý den, nezabraňují nemocem, nevyléčí je ani je neléčí.)

Důležité je také udržování kondice. Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních věcí doporučuje pravidelné fyzické cvičení, které pomáhá předcházet chronickým onemocněním, udržovat zdravou hmotnost, zvládat stres a celkově zůstat zdravý. Jedna studie zjistila, že cvičení může dočasně zvýšit množství protilátek, které blokují průnik choroboplodných zárodků do těla, čímž se snižuje pravděpodobnost infekce; cvičení také uvádí tělo do zvýšeného imunitního stavu, takže se více snaží zlikvidovat všechny špatné buňky. Pokud se obáváte bakteriální posilovny, vyzkoušejte fitness aplikaci nebo cvičební video ve svém čistém obývacím pokoji. A v posilovně – nebo kdekoli jinde – si po dotyku společných povrchů nebo před jídlem nezapomeňte umýt ruce mýdlem a horkou vodou a nedotýkejte se obličeje. Trocha preventivní práce může udělat hodně!

Další skvělé příběhy o zdraví a wellness najdete na stránkách BHG.com/Strive.

.