Pravděpodobně vám nikdo nemusí říkat, že mít chřipku není žádná legrace (pokud tedy nejste někdo, kdo se nechává každoročně očkovat proti chřipce, v tom případě dobře pro vás!) Horečka, bolesti svalů, kašel – to všechno jsou dost mizerné příznaky, které vás mohou vyřadit na několik dní.

Naneštěstí „dny“ jsou trochu nejasné, pokud jde o to, jak dlouho budete mimo provoz, pokud a kdy chřipka udeří – víte, protože život se nezastaví jen proto, že se necítíte dobře. Jak dlouho přesně byste tedy měli očekávat, že budete chřipkově nemocní, pokud vás virus zasáhne? Zdraví se zeptalo odborníka, co můžete očekávat, pokud jste tuto zimu vůbec upoutáni na lůžko – a kdy se budete moci vrátit ke každodenní práci.

Jak dlouho trvá chřipka?

Krátká odpověď: tři až sedm dní, tvrdí doktorka Vanessa Raabeová, specialistka na infekční choroby z NYU Langone. Příznaky chřipky – bolesti svalů, vysoká horečka, kašel – se obvykle objevují jeden až čtyři dny poté, co se člověk nakazí.

Ale i když se vám týden po onemocnění může dařit mnohem lépe, může trvat déle, než všechny příznaky chřipky, například kašel, zmizí. Dr. Raabe dodává, že delší dobu může trvat, než se uzdravíte, pokud se u vás v důsledku chřipky objeví komplikace. Mezi středně závažné komplikace chřipky patří podle CDC infekce dutin a uší. Mezi závažnější komplikace patří zápal plic, zánět mozku nebo srdce, sepse a multiorgánové selhání.

RELEVANTNÍ: Jak dlouho trvá očkování proti chřipce? Tohle říkají odborníci

Jak dlouho jste tedy nakažliví?

„I když jste nejvíce nakažliví během několika prvních dnů po objevení příznaků, chřipku můžete začít šířit již den předtím, než se u vás příznaky objeví,“ říká doktor Raabe. (Přesně tak, chřipku můžete šířit ještě předtím, než si uvědomíte, že ji máte, což je miliontý důvod, proč byste se letos měli nechat očkovat proti chřipce.)

Dr. Raabe říká, že většina dospělých, kteří jsou jinak zdraví, přestane být nakažlivá zhruba po týdnu chřipky. „Dospělí s chronickými onemocněními nebo problémy s imunitním systémem a malé děti, které chřipku dostanou, však mohou být nakažliví déle,“ říká doktor Raabe.

RELEVANTNÍ:

Jak dlouho byste měli odpočívat po prodělané chřipce?

Když vaše tělo bojuje s chřipkou, budete pravděpodobně spát – a to hodně. Neměli byste však nutně hned naskočit do běžného režimu, pokud se několik hodin obejdete bez kašle.

Doktor Raabe říká, že byste měli počkat alespoň 24 hodin po odeznění horečky, než začnete cvičit nebo se vrátíte do práce. (To znamená bez pomoci léků na snížení horečky, jako je ibuprofen, BTW.) A i když horečka odezní alespoň na 24 hodin, neměli byste se nutně hned vracet do posilovny, pokud vaše příznaky ještě nejsou zvládnutelné.

Když se vrátíte ke své fitness rutině, snažte se zpočátku být v klidu, doporučuje Dr. Raabe. „Chřipka může způsobit bolesti svalů a únavu, které mohou trvat různě dlouho, takže je nejlepší začít s lehkým tréninkem, když obnovíte cvičení, a postupně zvyšovat zpět na normální cvičební rutinu na základě vaší energetické úrovně,“ říká.

Dobrý způsob, jak se vyhnout nepříjemným vedlejším účinkům chřipky, jak nejlépe můžete? Nechte se očkovat proti chřipce (zní to už jako ohraná písnička?). „Očkování proti chřipce může snížit riziko onemocnění chřipkou, a i když není zárukou, že chřipkou neonemocníte, snižuje pravděpodobnost, že onemocníte závažnou formou,“ říká doktor Raabe. Jinými slovy, za to v podstatě bezbolestné píchnutí to stojí.

Chcete-li dostávat naše nejlepší články do své e-mailové schránky, přihlaste se k odběru newsletteru Zdravý životní styl

Zdarma členství

Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do své e-mailové schránky od Zdraví