Každý člověk kaká. Ano, tyto znalosti máme z klasické dětské knížky. Ale skutečná otázka zní: Jak často byste měli vypouštět dvojky? Protože pokud chodíte vždycky jednou denně a váš spolubydlící pravidelně navštěvuje záchod na dvojku čtyřikrát za 24 hodin… no, jeden z vás musí mít problém, ne?

Uvolněte se, říkají odborníci. Široké rozmezí frekvence kakání se považuje za zcela normální. „Někteří dospělí mohou mít stolici třikrát denně, zatímco jiní jen třikrát týdně,“ říká doktorka Jennifer Inraová, gastroenteroložka z Brigham and Women’s Hospital v Bostonu. To, jak často budete chodit na záchod (no tak, děláme to všichni!), ovlivňují faktory, jako je vaše genetika, váš jídelníček – čím méně vlákniny obsahuje (průměrná žena by se měla zaměřit na 25 až 30 gramů denně), tím méně často budete pravděpodobně chodit – a jak často se potíte. Pravidelné cvičení vás může učinit, no, pravidelnějšími, protože zvyšuje svalové kontrakce v tlustém střevě, říká Inra. (Tyto špičkové barre techniky se zaměřují na každý centimetr vašeho těla – včetně těch tvrdohlavých, těžko tonizovatelných zón!)

Přečtěte si další fascinující fakta o ženské anatomii:

Stresování se tím, že kakáte moc nebo málo, může navíc situaci ještě zhoršit. Je to proto, že váš mozek a střeva jsou úzce propojeny sítí nervů a neurotransmiterů. Podle doktora Satishe Raoa, primáře gastroenterologie a hepatologie a ředitele Centra pro zdraví zažívacího traktu na Augusta University, když jste úzkostní, tělo směřuje krev do životně důležitých orgánů, jako je srdce a plíce, a pryč od trávicího systému – což může způsobit, že vaše střeva budou v chaosu. To může vést buď k zácpě, nebo k častějším BM.

Related: Tohle se děje s vaším tělem, když zadržujete stolici

V podstatě jediný okamžik, kdy byste si měli dělat starosti s tím, jak často navštěvujete porcelánový trůn, je, když se vaše zvyky náhle změní, a to oběma směry. „Například pokud máte stolici každý druhý den a najednou začnete mít tři stolice denně, možná byste si měli promluvit se svým lékařem,“ říká Inra. Totéž platí, pokud máte opačný problém a náhle máte zácpu.

V mnoha případech váš lékař identifikuje nezávažnou příčinu, například změnu stravy nebo léků, které užíváte, pokud jste cestovali nebo že jste cvičili více nebo méně než obvykle – to vše jsou faktory, které mohou změnit vaši frekvenci. Pokud nic z toho neplatí, může navrhnout změny v jídelníčku, například přidání více potravin s nízkým obsahem vlákniny, aby se stolice zpevnila, pokud máte průjem, nebo zvýšení příjmu tekutin a vlákniny, pokud máte zácpu, říká Inra.

Další důvody, proč navštívit lékaře, i když se vaše kakání drží svého pravidelného rozvrhu: V případě, že vidíte krev v misce nebo na TP, vaše stolice je úzká a stužkovitá nebo máte bolesti či křeče, když se pokoušíte vyprázdnit stolici. „Tyto příznaky mohou být způsobeny mnoha příčinami, včetně syndromu dráždivého tračníku, celiakie, zánětlivého onemocnění střev nebo dokonce rakoviny tlustého střeva,“ říká Inra.

.