hmotnost (lb) / 2 x 703
V poslední době kladou zdravotníci na BMI menší důraz, protože nebere v úvahu, že hmotnost se skládá z tuku i svalů. Někdo, kdo je velmi zdatný, ale váží více díky velké svalové hmotě, může být v tabulce BMI označen jako člověk s nadváhou, i když je ve skutečnosti naprosto zdravý. Je také důležité si uvědomit, že tělesný tuk není jediným ukazatelem zdravé hmotnosti. Při posuzování rizika onemocnění souvisejících s obezitou je třeba vzít v úvahu obvod pasu a další rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak. Pro svou silnou korelaci s mírou tělesného tuku a snadné použití však BMI zůstává nejběžnějším měřítkem pro stanovení zdravé hmotnosti.
Centrum pro kontrolu nemocí vytvořilo tabulku kategorizující BMI jako podváhu, zdravou váhu, nadváhu nebo obezitu.

Tuto tabulku můžete použít k tomu, abyste zjistili, zda se na základě své vlastní výšky a hmotnosti považujete za osobu se zdravým množstvím tělesného tuku. Má se za to, že za zdravou se považuje hodnota BMI mezi 18,5 a 24,9.
Zní to docela jednoduše, ale když do toho začnete zapojovat touhu žen být štíhlé, vliv médií na tělesný obraz a rozšířenost poruch příjmu potravy v této zemi, začne to být složité.
Zdá se logické, že pokud je 18,5 minimální hodnota BMI, která je považována za zdravou, budou se všechny ženy snažit mít co nejnižší váhu, která je na této hodnotě BMI umístí. Pro někoho, jako jsem já, kdo měří 175 cm, by to znamenalo, že bych se mohla dostat až na váhu 118 kg a stále bych byla považována za naprosto zdravou.
Problém je, že to, že tabulka BMI říká, že 118 kg je pro mě zdravá váha, neznamená, že je to pro mě váha nejzdravější. Číslo nevykresluje celý obraz našeho zdraví a tělo mnoha žen by při BMI 18,5 nefungovalo správně. Stejně tak jsou někteří lidé s BMI nižším než 18,5 naprosto zdraví.
Aby byla žena zdravá, měla by mít normální menstruační cyklus, normální puls a krevní tlak a neměla by mít řadu dalších zdravotních problémů. Tento stav pohody nastává u různých žen při různé hmotnosti a naše jedinečné tělo nelze vždy omezit tabulkou.
Chce-li žena určit ideální BMI, musí odložit svou touhu být štíhlá a místo toho se zaměřit na své zdraví. Nejlepší váha pro vás nemusí být tak štíhlá, jak byste si přály. Místo toho to bude pravděpodobně taková, která spadá do „zdravého“ rozmezí v tabulce BMI, je relativně snadno udržovatelná a umožňuje vašemu tělu správně fungovat. Pokud si nejste jisti, zda těmto podmínkám vyhovujete, nejlépe uděláte, když navštívíte svého lékaře.