Čtrnáctiletá Marta si všímá tělesných změn u všech svých kamarádek. Z dětí se stali dospívající. Zaslechla, jak se baví o svých rostoucích tělech a měsíčních menstruačních cyklech, ale nemohla se toho účastnit. Její matka je stejně znepokojená, protože Marta by už měla dosáhnout puberty, ale zatím se tak nestalo. Horečně pátrá po tom, jak se do puberty dostat rychleji.

Obvykle dívky vstupují do puberty v devíti nebo deseti letech, zatímco chlapci v jedenácti nebo dvanácti. Tělesné změny probíhají i u chlapců. Některé děti procházejí pubertou rychleji, ale u některých se může opozdit. Pokud vaše dítě nedosáhne puberty v tomto věku, může se cítit trapně a odstrčeně. Opoždění puberty je však normální.

MamJunction vám poradí, jak můžete svému dítěti umožnit rychlé dosažení puberty přirozeným a zdravým způsobem.

Jak rychleji dospět do puberty?“

Opožděné nebo konstituční opoždění puberty je normální a nevyžaduje žádnou léčbu, pokud není opoždění způsobeno zdravotním stavem. Pozdní puberta může být dědičná (důležitý je nástup puberty u matky) nebo způsobená nedostatkem výživy. Je to proces, který probíhá přirozeně a neměl by se uspěchat pomocí léků. Zde je tedy několik přirozených způsobů, jak pubertu urychlit.

Udržování zdravé tělesné hmotnosti

Zdravý BMI vyžaduje, aby výška a hmotnost vašeho dítěte byly úměrné. Pokud má vaše dítě podváhu, může to být příčinou opožděné puberty. Podvýživa může být také příčinou opožděné puberty. Studie totiž odhalují, že u lidí, kteří jsou zdraví nebo dokonce obézní, může puberta nastat rychleji (1). Obezita nebo nadváha však přináší i své vedlejší účinky. Aby se tedy vaše dítě dostalo do puberty rychleji, musí si udržovat zdravou tělesnou hmotnost a udržovat své tělo ve správné kondici.

Příjem základních živin

Jedním z nejdůležitějších faktorů, které mohou ovlivnit pubertální vývoj dětí, je výživa (2). Nedostatek výživy nebo podvýživa brání tělu, aby se vyvíjelo tak, jak má, když dítě dosáhne věku puberty. Děti s podváhou mají obvykle opožděnou pubertu Také puberta vede k růstu těla a zvyšuje nároky na výživu vašich rostoucích dětí. Pokud budou vaše děti každý den jíst zdravou a výživnou stravu, aby splnily denní doporučený příjem vitamínů a minerálů, mohou se dostat do puberty ve správný čas.

Jezení výživné stravy také pomáhá vašemu dítěti vyrovnat se s hormonálními změnami, protože puberta je fází, kdy se tělo vašeho dospívajícího připravuje na sexuální proměnu.

Zde jsou uvedeny některé důležité živiny, které váš teenager potřebuje pro rychlejší nástup puberty:

Vápník

Vápník je základní živina, která umožňuje růst a buduje silnější kosti u dětí. Stejně důležitý je i vitamin D. Mladým dívkám v období puberty vápník a vitamin D chybí. Také proto, aby v budoucnu překonaly problémy s nedostatkem vápníku, jako je osteoporóza, by měly konzumovat potraviny bohaté na vápník. Seznam potravin musí obsahovat mléčné výrobky včetně nízkotučného tvarohu nebo mléka, jogurtů, sýrů, másla a zelené listové zeleniny.

Železo

Děti by měly dostávat doporučenou dávku železa (11 mg denně u dospívajících) pro zdravý tělesný růst. Železo je životně důležité také pro dívky v období puberty. U dospívajících dívek dochází během puberty k nástupu menstruačního cyklu. Aby se nahradila krev ztracená během menstruace, je důležité přijímat potraviny bohaté na železo. Pokud dítě vypadá bledě, nechte si udělat test hemoglobinu.

Potraviny s vysokým obsahem železa jsou celozrnné výrobky, ryby, fazole a červené maso. Železo obsažené v těchto výživných potravinách pomáhá rychlému růstu vašeho dospívajícího. Dívky by se měly v období puberty vyvarovat konzumace vysoce kalorických potravin, protože díky nim jsou obézní a zvyšuje se množství nezdravého tuku v těle.

Bílkoviny

Bílkoviny jsou životně důležitou živinou, která pomáhá při tělesném růstu a vývoji vašeho dospívajícího. Nedostatek bílkovin v těle také brání tvorbě svalové hmoty a brzdí růst dětí. Během puberty bílkoviny pomáhají při budování tělesných svalů, tkání a iniciují celkový růst. Díky nim je tělo aktivní a fit pro každodenní aktivity, jako je sport a další mimoškolní aktivity. Nejlepšími zdroji bílkovin jsou ryby, maso, mléčné výrobky a drůbeží produkty.

Tuky

Mladé dívky a chlapci potřebují ve stravě udržovat správné množství tuků. Potraviny obsahující správné množství tuků pomáhají při růstových procesech a dodávají tělu optimální množství energie. Nenasycené tuky, které se přirozeně vyskytují v různých zdrojích potravy, jako je losos, ořechy a olivový olej, jsou vynikajícími potravinami, které je vhodné konzumovat v období puberty.

Hormony puberty způsobují ukládání tuku v různých oblastech těla dospívajících, jako jsou prsa, boky a stehna. Zdravé přibývání na váze je během puberty normálním jevem a je vhodné se vyvarovat jakýchkoli nezdravých metod hubnutí. Zároveň musí váš dospívající přijímat výživné potraviny, aby se vyhnul nadměrné konzumaci kalorií.

Zinek

Zinek je základní živina, hraje hlavní roli při syntéze růstového hormonu a spolupracuje s dalšími hormony, jako je testosteron, inzulín, štítná žláza a vitamin D3, které podporují růst kostí. Mezi potraviny, které by váš teenager měl jíst, aby zvýšil obsah zinku v těle, patří špenát, hovězí maso, ústřice, dýňová semínka, lněná semínka (zejména pro dívky), melounová semínka, ledvinové fazole a krevety.

Hormonální léčba

Mozek uvolňuje několik hormonů, které nám umožňují správné fungování. Když děti dosáhnou věku puberty, uvolňuje se gonadotropinový hormon neboli GnRH. To spouští mnoho změn, fyzických i emocionálních, kterými dítě během puberty prochází. V některých případech tělo tyto pubertální hormony, které podněcují růst, neprodukuje. V takových situacích může být doporučena léčba k obnovení rovnováhy hormonů v těle.

Váš endokrinolog nebo lékař primární péče může doporučit injekce mužského (testosteronu) k nastartování puberty u chlapců. To by však mělo být provedeno až po řádném vyšetření a fyzikálním vyšetření chlapce. V případě dívek je třeba pečlivě provést ultrazvukové vyšetření pánve k zobrazení dělohy, vaječníků atd. a hormonální vyšetření. Se zahájením hormonální léčby nespěchejte.

Mějte trpělivost, bavte se

Na konstituční opoždění puberty neexistuje žádná léčba. Pokud se nejedná o patologický stav, je nejlepší počkat na přirozený nástup puberty. Jediným způsobem, jak se s tímto problémem vypořádat, je přijmout tuto skutečnost a zaměřit se na udržení optimálního zdravotního stavu, aby se puberta dostavila co nejdříve. Mějte trpělivost a nechte tělo růst svým vlastním tempem. Většina dospívajících propadá panice, protože všichni jejich kamarádi začínají mít příznaky puberty.

Když se dítě nedostane do puberty déle než 18 až 20 měsíců po dosažení stanoveného věku, musí navštívit dětského endokrinologa.

Tipy, jak rychleji dospět do puberty

Soustřeďte se spíše než na to, „jak rychleji dospět do puberty“, na to, jak zůstat zdravý a fit, a puberty dosáhnete včas. Zde je několik tipů, jak projít pubertou rychle a přirozeně.

Zůstaňte zdraví – jezte zdravě

Aby se vaše dítě dostalo do puberty přibližně ve stejnou dobu jako jeho kamarádi, musí jíst zdravě a výživně. Dodávejte mu bílkoviny a zdravé tuky. Nedovolte mu konzumovat nic v nadbytku – udržujte vyváženou stravu. Dávejte mu zeleninu, libové maso, ovoce, mléčné výrobky a luštěniny.

Buďte aktivní – věnujte se sportu

Sport má velmi důležitou roli ve fyzickém a duševním rozvoji dítěte. Pozdní puberta může děti od aktivní účasti na sportu odradit. Pokud se však vaše dítě chce dostat do puberty, dejte mu najevo, že jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravý a fit, je aktivní fyzický život. Povzbuzujte své dítě, aby se sportu věnovalo bez jakýchkoli obav. Čím aktivnější bude, tím bude jeho tělo zdatnější a tím dříve se dostane do puberty.

Zůstaňte pozitivní – užívejte si dětství

Opožděná puberta je u některých dětí normální. Nemůžete toho moc dělat a frustrace vám nepomůže. Ve skutečnosti se rozčilování kvůli opožděné pubertě pouze odrazí na jeho zdraví, což povede ke ztrátě chuti k jídlu a dalšímu zpoždění v dosažení další fáze. Zkuste se tedy zaměřit na světlou stránku věci – bude mít prodloužené dětství. Bude mít zbytek života na to, aby se stal dospělým, ale jeho dětství je po dosažení puberty navždy ztraceno.

Dobře spát

Pokud má vaše dítě v noci potíže se spánkem, může to být příčinou opožděné puberty. Kromě výživy potřebuje tělo vašeho dítěte ke svému růstu také dostatek odpočinku. Přirozeným způsobem, jak zvýšit vylučování růstového hormonu a rychle zasáhnout do puberty, je spánek. Výzkum prokázal, že správný spánek zvyšuje vylučování růstových hormonů u mladých dospělých (3).

Ačkoli může být lákavé sáhnout po hormonální léčbě nebo jiných lécích, abyste dosáhli puberty dříve, není to dobrý nápad a odborníci to nedoporučují. Mějte trpělivost a přirozený proces proběhne tak, jak a kdy má. Do té doby si užijte šťastné dětství!“

Co jste udělali vy, aby se váš teenager dostal do puberty rychleji? Napište nám o tom zde.

Doporučené články

• Srovnávání s emocionálními změnami během puberty
• Sociální změny během puberty u dívek a chlapců
• Vývoj prsou během puberty
• Raná puberta u dívek a chlapců

.