Chybí ve vaší golfové hře tyto základy golfového švihu? Objevte klíčové základy, které vás mohou dostat ze zajetých kolejí.

Nezáleží na úrovni vašich dovedností – každému golfistovi může prospět, když si zopakuje několik základů golfového švihu.

Hru vyučuji již více než dvě desetiletí. Věřte mi, když říkám, že existuje hrstka chyb, které jsou běžné na všech úrovních hry. A tyto chyby je často stejně snadné napravit, jako je udělat.

Pokud vaše hra není úplně tam, kde byste ji chtěli mít, doporučuji provést rychlou revizi vašeho golfového švihu. Provedu vás jednotlivými prvky vašeho nastavení a švihového pohybu a budu se zabývat chybami, které nejčastěji vidím u studentů všech úrovní. Budu se zabývat:

• Vaším golfovým úchopem
• Správným golfovým postojem
• Zvládnutím míření, včetně prvků švihu vzad
• Udržením roviny švihu při švihu vzad, švihu dolů a při dokončení

Přidám navíc bonusový tip na golfový švih, který pomáhá každému golfistovi, se kterým pokaždé pracuji.

To jsou skutečně základy golfového švihu …. základní prvky golfového švihu, které jsou jednoduché, ale zásadní.

Jste připraveni naučit se hrát golf lépe?

Základy golfového švihu #1: Jak držet golfovou hůl

Jak často se vám stalo, že se vám kamarád snažil pomoci vyřešit běžný problém s letem míčku tím, že vám doporučil buď posílit, nebo oslabit úchop?

Většina běžných golfistů chápe, že golfový úchop hraje hlavní roli v pohybu švihu a výsledné trajektorii golfového míčku. Existuje však poměrně mnoho nejasností ohledně toho, jak vlastně vypadá a jak se cítí „správný“ golfový úchop.

Tady je pravda. Většina aspektů golfového úchopu závisí na tom, co je pro vás jako golfistu správné. Váš individuální úchop je obvykle kombinací síly úchopu a stylu držení. Styl úchopu se týká způsobu, jakým máte uspořádané ruce. Existují tři základní styly golfového úchopu:

• Ten Finger Grip
• Overlapping Grip
• Interlocking Grip

Každý z těchto tří úchopů lze provádět s jakoukoli úrovní síly úchopu. Sílu úchopu označujeme buď jako:

• Slabý,
• Neutrální, nebo
• Silný

Pokud budete pozorně sledovat nejlepší světové hráče, všimnete si různých kombinací úchopů. Zatímco většina hráčů, kteří hrají na profesionální úrovni, používá úchop s překrytím, na tour uvidíte i jiné varianty.

Podobně je nejdoporučovanějším úchopem neutrální síla úchopu, ale někteří hráči tour si lépe poradí se silným nebo slabým úchopem. Naučili se, jak kompenzovat sílu svého úchopu při golfovém švihu, a vy můžete udělat totéž, pokud se tak rozhodnete.

(Zde je několik tipů, jak najít nejlepší golfový úchop pro vás.)

Jestliže je tedy golfový úchop tak flexibilní a individuální aspekt golfového švihu, jak může existovat společná chyba?

Nejčastější chyba golfového úchopu

Ať už používáte desetiprstový nebo prokládaný úchop, ať už je váš úchop silný nebo neutrální, vždy musíte udělat jednu věc.

Hůl musíte držet v prstech, ne v dlani.

To je nejčastější chyba, se kterou se setkávám u golfistů všech úrovní. Uchopí rukojeť hole do dlaně, protože jim to tak prostě připadá správné. Když ji držíte v dlani, máte pocit, že ji máte pod kontrolou. Máte sílu.

Navzdory tomu, jaký je to pocit, bude tento zvyk výrazně brzdit váš pohyb při golfovém švihu. Vaše zápěstí není tak volné a nemůžete na hůl působit tak, jak byste chtěli.

Vaším prvním pravidlem pro základy golfového švihu je tedy uchopit golfovou hůl prsty, nikoliv dlaní. Historie golfu je plná nejrůznějších stylů a sil golfového úchopu. Ale na jednu věc se můžete spolehnout, že velikáni drží hůl téměř vždy v prstech.

Jak správně držet golfovou hůl

Tady se dozvíte, jak si být naprosto jistí, že golfovou hůl držíte správně:

1. Držte hůl před sebou, kolmo k zemi, přičemž stopu držte pod rukojetí hole.
2. Golfová hůl by měla svírat úhel 90 stupňů. Nakloňte ji dopředu na 45 stupňů.
3. Obtočte prsty své vedoucí ruky kolem horní části rukojeti.
4. Postavte svou stopařskou ruku do úchopové pozice a držte hůl v prstech, nikoli v dlani.

Důvod, proč doporučuji vytvořit 45stupňový náklon hole před umístěním rukou, je ten, že tento náklon vám pomůže při úchopu prsty. Při úhlu 90 stupňů přirozeně držíte dlaní.

Když si golfovou hůl nastavíte, vyzkoušejte si úchop tak, že kloubem v zápěstí zvednete hlavu hole nad zem. Tento pohyb by měl být snadný. Pokud tomu tak není, pravděpodobně držíte hůl v dlani.

Snadná kontrola golfového úchopu

Jedna z posledních rad ohledně správného golfového úchopu:

Když poprvé pracuji s novým golfistou, jedna z prvních věcí, kterou udělám, je, že se podívám na jeho golfovou rukavici. Pokud je jejich rukavice rovnoměrně opotřebovaná po celé délce, vím, že mají pravděpodobně slušný golfový grip. Pokud má rukavice díry, je něco v nepořádku.

Zkuste si tohoto detailu všimnout sami. Objevují se vám v rukavici díry už po několika kolech nebo trénincích? Pokud ano, je čas prozkoumat váš úchop.

Základy golfového švihu #2: Jak se správně postavit pro golfový švih

Tak je to správně: jsme již u druhého tipu základů golfového švihu a stále ještě nemluvíme o samotném švihu.

To proto, že rozhodnutí, která učiníte před golfovým švihem, ovlivňují, jak efektivní bude váš švihový pohyb ve skutečnosti. Ani nevíte, jak často za mnou přijde student s problémem, který začíná nesprávným postavením golfového míčku nebo nesprávným golfovým postojem.

Na výuce golfového postoje se mi líbí, že může vést k docela zajímavým objevům pro golfistu. Studenti ke mně přicházejí v domnění, že strávíme měsíce intenzivním cvičením, abychom napravili jejich slice. Pak ale problém napraví během deseti minut pouhou změnou polohy míče.

Opravdu to může být tak snadné.

Podívejme se tedy na to.

Elementy golfového postoje

V tomto článku se zaměříme jen na nejpodstatnější základy golfového švihu. Budu se tedy vyhýbat detailním aspektům vašeho golfového postoje a nastavení.

Přesto chci, abyste věděli o dalších místech, kam se můžete podívat, pokud vám rady, které se chystám poskytnout, nebudou stačit. Proto uvádím stručný rozbor nejdůležitějších aspektů vašeho golfového nastavení s odkazy na podrobnější informace.

Při přezkoumávání svého golfového postoje a nastavení zvažte:

• Správnou polohu míče u driverů i polohu míče u želez
• Správné držení těla, včetně úhlu páteře, polohy hlavy, polohy horní části těla a polohy dolní části těla
• Rozložení váhy

Poslední bod je ten, o kterém dnes mluvíme. Jak by měla být vaše váha rozložena při nastavení? A proč na tom záleží?

Tlak v chodidlech

Rozložení váhy je jedním z nejdůležitějších základů golfového švihu, protože ovlivňuje vaši hybnost, rotaci, rytmus, tempo a rovnováhu.

Když stojíte v jakékoli pozici, cítíte tlak, který vás tlačí přes spodní část chodidel. (Můžete si to představit jako „váhu“.) Při nastavení chcete cítit asi 60 % tohoto tlaku ve vedoucím chodidle a 40 % ve stopařském chodidle.

Takové rozložení váhy vám dává určitý prostor pro odtlačení předního chodidla při švihu vzad. Poté přenesete tlak, takže na vrcholu švihu je větší část vaší váhy ve stopařském chodidle. Při přechodu a švihu dolů přenesete tlak zpět na přední nohu.

Při provádění tohoto přenesení tlaku doplníte pohyb švihu rozložením své hmotnosti. To vám pomůže získat větší rotaci, vytvořit určitý točivý moment a zabalit více síly při švihu dolů a úderu do golfového míčku.

Jednou z nejčastějších chyb, se kterými se setkávám, je, že golfisté všech úrovní nastavují rozložení tlaku 50/50. To jim ponechává velmi málo možností posunu při zpětném švihu.

Druhým pravidlem základů golfového švihu je začít při nastavení s rozložením tlaku 60/40 a upřednostnit vedoucí nohu.

Základy golfového švihu #3: Jak mířit při golfovém švihu

Mnoho golfistů by zařadilo „míření“ mezi ty základy golfového švihu, které ještě nezvládli. Mohou to být hákování, slicing, pulling nebo shanking. Ať už je problém jakýkoli, podstatné je, že se míček odklání od cílové dráhy a oni se to zoufale snaží napravit.

Problém s mířením spočívá v tom, že je často složitější, než si mnozí golfisté představují. Začínající golfisté jsou obzvláště náchylní k tomu, aby se pokoušeli napravit odchylující se rány dramatickou změnou dráhy hole. Zdá se to logické, ale často to není řešení.

Je to proto, že směr letu míčku může být ovlivněn celou řadou faktorů, včetně:

• Zaměření dráhy hole
• Orientace tváře hole
• Kvalita kontaktu s golfovým míčkem

Máme články, které se všemi těmito tématy hlouběji zabývají. Abych to dnes zjednodušil, zaměřím se na dva základy golfového švihu související s mířením:

• Kvalita vašeho zpětného švihu
• Jak upravit míření, abyste napravili slice

Zvládnutí zpětného švihu pro zlepšení míření

Tolik problémů s letem míče lze vysledovat zpět k chybám při zpětném švihu. Nesprávný pohyb vzad může pokazit orientaci vaší tváře, zničit dráhu švihu a připravit vás o krásnou rovnou ránu.

Když pracuji se studentem poprvé, hledám v jeho odezvě tyto tři základy golfového švihu:

• Pohyb rukou
• Pohyb hlavy hole
• Orientaci obličeje hole

Když nyní provádím své studenty těmito třemi kontrolními body, rád používám golfovou kameru LiveView. Jedná se o malou kameru, která v reálném čase odesílá zrcadlově obrácené video golfového švihu do chytrého telefonu nebo tabletu.

Skvělé na LiveView je, že mohu kreslit rovinné čáry a další tréninkové nástroje přímo na obrazovku, takže moji studenti mohou sledovat zarovnání. Když pracují na svém backswingu, nakreslím jim modrou čáru od golfového míčku podél úhlu shaftu hole a přes boky.

Pokud nemáte kameru LiveView, nezoufejte. Jen si představte umístění této čáry a následující tipy vám i tak budou dávat smysl.

Kontrolní bod č. 1: Ruce

Při nápřahu by vaše ruce měly sledovat těsně pod touto modrou čárou. Tento úhel chcete sledovat až do vrcholu švihu.

Mnoho hráčů s vysokou hrou zvedá ruce příliš brzy a sleduje je hned nad modrou čárou. To ovlivňuje dráhu hlavy hole, což – ve většině případů – vede k tomu, že golfista golfový míček rozřízne.

V této souvislosti se podívejme na:

Kontrolní bod č. 2: Hlava hole

Měli byste vidět (nebo si představit), že se hlava hole při nápřahu pohybuje po modré čáře.

Mnoho golfistů dělá předchozí chybu, že hned zvedne ruce, což nutí hlavu hole, aby se pohybovala dovnitř a kolem. Na snímku LiveView to vypadá jako dramatický švih hluboko pod modrou čáru.

Kontrolní bod č. 3: Tvář hole

Při takeawayi si zkuste všimnout, co se děje s tváří hole, když je hlava hole přímo za vámi, hůl rovnoběžně se zemí.

Jaký úhel svírá tvář hole?“

Řekněme, že rovná tvář hole nahoru a dolů má vůči zemi úhel 90 stupňů. Pokud se tvář hole dívá přímo na zem, je to 0 stupňů.

To, co chcete, je 45 stupňů. Když je tvář hole v tomto úhlu, víte, že jste nastaveni tak, abyste při úderu dosáhli čtvercové tváře.

Snadnějším referenčním bodem může být vaše golfová rukavice. Pokud logo na rukavici ukazuje směrem ke golfovému míčku při odpalu, vedete si skvěle.

Nastavení míření pro opravu slice

V posledních několika letech jsme se dozvěděli mnoho nových informací týkajících se vědy o golfu. Patří mezi ně i některé fascinující objevy týkající se vědy o slice. Máme spoustu informací o nápravě slice, takže to vezmu stručně a zaměřím se na nejzákladnější koncept.

Jste-li jako většina golfistů, instinktivně míříte doleva od cílové čáry v naději, že napravíte slice doprava. (Nebo naopak, pokud jste levák.) Možná jste zjistili, že to váš problém nějak zhoršuje.

To proto, že slice je výsledkem nejen dráhy švihu, ale dráhy švihu plus orientace obličeje.

Chcete-li svůj slice napravit, jednoduše udělejte toto:

Pokročte vedoucí nohou trochu dopředu (směrem k míčku) a pokročte zadní nohou (směrem od míčku). Kdybyste mezi špičkami vytyčili čáru, měli byste mít čáru, která míří vpravo od cílové dráhy.

Pokud se vám podaří udržet čtvercovou tvář hole spolu s tímto mířením vpravo, opravíte svůj slice. Je to tak jednoduché.

(Ještě jednou, pokud jste levák, stačí tyto směry obrátit.)

Základy golfového švihu #4: Jak dokončit golfový švih

Povídali jsme si o tom, jak se nastavit na vynikající golfový švih. Probrali jsme základy golfového švihu, jak by měl váš švihový pohyb začínat. Nyní si povíme o tom, kde byste měli svůj golfový švih ukončit a jak se tam dostat.

Nejprve se budu věnovat základům švihové roviny. Pokud se chcete do golfové roviny švihu ponořit hlouběji, podívejte se na video níže.

Pochopení roviny švihu

Pokud nejste obeznámeni s konceptem roviny golfového švihu, můžete se do roviny švihu ponořit hlouběji na tomto odkazu. Zatím to řeknu jednoduše:

Představte si tvar svého švihu jako obruč hula hop visící ve vzduchu kolem vašeho těla. (Váš golfový švih ve skutečnosti není dokonalý kruh, ale pro tuto analogii se mu dostatečně blíží). Rovina švihu je úhel, pod kterým obruč obepíná vaše tělo.

Zůstat v rovině znamená sledovat hlavu hole podél obruče od odpalu až do cíle. Vybočení z roviny nastane, když zvednete hůl nad obruč hula hoop nebo ji prorazíte.

Tento druhý výsledek nechcete. Místo toho chcete udržet švihový pohyb v rovině.

Abyste si to procvičili, vraťte se k modré čáře, kterou jsme nakreslili v předchozí části (buď v aplikaci LiveView, nebo ve své představivosti). Cvičte vedení shaftu golfové hole podél této modré čáry po celou dobu švihu.

Nyní to nemusí být přímo na vrcholu modré čáry. Opravdu záleží na tom, aby se shaft hole pohyboval rovnoběžně s modrou čárou.

Mnoho hráčů s vysokým handicapem přivádí shaft do přechodu pod superstrmým úhlem. Tím se připravují na to, že ji budou krájet nebo tahat.

Takovému tragickému výsledku se můžete vyhnout už jen tím, že budete držet shaft rovnoběžně s modrou čárou v backswingu, downswingu a až do konce.

Bonusový tip: Jak dokončit golfový švih

Jste připraveni na nejjednodušší tip v celém článku o základech golfového švihu?

Pokud nemáte kameru LiveView, představte si, že ji máte, a představte si, že je nastavena tak, aby vás snímala z profilu z trailové strany vašeho těla. V cíli se ujistěte, že:

• Vaše kolena se dotýkají.
• Pata vaší trailové nohy je zvednutá, takže kamera LiveView se dívá na spodní část vaší boty.

Pokud švih dokončíte v této pozici, budete vědět, že máte:

• Dobré tempo
• Správný rytmus
• Vyvážený golfový švih

Ještě jednodušší to být nemůže.

Příště, až budete na golfovém hřišti…

Zkontrolujte si tyto důležité základy golfového švihu:

• Uchopujete golfovou hůl v prstech
• Máte rozložení váhy 60/40 s větším tlakem ve vedoucí noze?
• Sledují vaše ruce při odpalu dráhu těsně pod pomyslnou modrou čárou?
• Pracuje hlava hole podél modré čáry?
• Směřuje logo vaší golfové rukavice při odpalu dolů na golfový míček, čímž se tvář hole dostává do úhlu 45 stupňů?
• Pojíždí hřídel vaší hole po celou dobu švihu v rovině švihu důsledně rovnoběžně s modrou čárou?
• Ukončujete švih tak, že máte kolena u sebe a podrážka trekové boty směřuje k pomyslné kameře LiveView?

Pokud máte všechny tyto detaily v pořádku, jste na dobré cestě k dokonalému golfovému švihu.

Co si myslíte vy?

Máte nějaké vlastní návrhy, o které byste se chtěli podělit? Vidíte zde něco, s čím nesouhlasíte? Vynechal jsem něco, co podle vás patří na seznam základů golfového švihu?