Jak zastavit suché dýchání

Suché dýchání je pocit, který máte, když se chystáte zvracet, ale z úst vám nic nevychází. Tento stav se běžně vyskytuje u těhotných žen, i když se může stát komukoli. Suché zvracení obvykle samo odezní, ale pokud k němu dochází nepřetržitě, pak je nejlepší okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Naštěstí se ve většině případů dá snadno odstranit jednoduchými domácími prostředky nebo léky. Chcete-li prozkoumat své možnosti, začněte níže uvedeným krokem 1.

Pijte hodně tekutin. Jednou z hlavních příčin suchého dýchání je, že ve vašem těle necirkuluje dostatek tekutin, což způsobuje jejich nerovnováhu. Vaším nejlepším postupem je tedy pít hodně tekutin. Zapamatujte si pravidlo: každý den vypijte alespoň 8-12 sklenic vody. K nápravě této nerovnováhy jsou vhodné také sportovní nápoje s elektrolyty. -Jestliže tekutiny nesnesete kvůli nepříjemné chuti v ústech, rehydratujte postupně – začněte malými doušky vody, jablečného džusu nebo mátového čaje.
-Dehydratace způsobená suchopárností způsobuje mnoho problémů. Při ztrátě hlenu vaše tělo signalizuje srdci, aby pracovalo intenzivněji, a ledvinám, aby pracovaly dvojnásob. Když jsou životně důležité orgány vystaveny stresu, může to dále vést k jejich úplnému vyřazení z provozu, což může v nejhorším případě vést až ke smrti.

Snězte něco sladkého, aby se vám zvýšila hladina cukru v krvi. Nízká hladina cukru v krvi (neboli hypoglykémie) je signálem, že vašemu tělu chybí některé živiny, které potřebujete k plnému fungování. To může způsobit suché dýchání a také sloužit jako varování. Naštěstí ji lze rychle napravit snědením nanuku nebo nějaké sladkosti. -Udržování hladiny cukru v krvi nejenže zabraňuje hypoglykémii a suchému dýchání, ale také vám pomáhá udržet pozornost. Snědení něčeho sladkého přivede glukózu do mozku a také pomůže při transportu kyslíku do krve, aby mohl správně cirkulovat v různých částech těla.

Jezte nevýrazná jídla, jako jsou toasty nebo sodové krekry. Tyto suché, lehké nebo poněkud bez chuti potraviny snižují citlivost patra v jazyce, což snižuje suchopárnost, zbavuje vás té nepříjemné chuti v ústech a může dokonce zabránit tomu, aby se nutkání zhoršilo. Měly by být měkké, ne kořeněné a s nízkým obsahem vlákniny. Dobrými zdroji nevýrazných potravin jsou např: -polévka, vývar, bujón
-obiloviny (ovesné vločky, pšeničný krém, kukuřičné lupínky)
-pudink a pudink
-jáhly
– tofu
– toasty
– sodové krekry

Jezte často malá jídla. Snědení velkého množství najednou může vyvolat suché křeče nebo úplné zvracení. Místo 3 plnohodnotných jídel denně rozdělte každé jídlo na dvě a sestavte si plán 6 jídel – budete jíst stejné množství, jen v průběhu dne. -Nedovolte, aby byl váš žaludek prázdný. To souvisí i s udržováním hladiny cukru v krvi, kromě toho, že to snižuje tlak na žaludeční svěrač. Prázdný žaludek je sice spouštěcím mechanismem pro vznik suchého žaludku, ale hypoglykémii je třeba brát vážně i proto, že může způsobit nesčetné další problémy, jako je malátnost a nevolnost

Přestaňte konzumovat kofein. Kofein je silný a návykový stimulant, na který naše tělo snadno reaguje. Protože se jedná o tak silnou chemickou látku, může způsobit hyperaktivitu trávicího traktu, která při nadměrné konzumaci vede k suchým záchvatům a zvracení. Abyste tomu předešli, omezte příjem kofeinu na 250 miligramů denně. -Káva, čaj a čokoláda nejsou jediným zbožím s obsahem kofeinu. Množství kofeinu najdete na etiketě každého výrobku, který konzumujete.

Dejte si něco studeného. Studené nápoje snižují stimulaci trávicího systému. Pokud si vyberete něco s cukrem, jsou to dvě výhody v jednom. Dbejte však na to, abyste konzumovali pouze to, co snesete. Začněte s malým množstvím a pokud můžete, zvyšte ho. Dobrými příklady jsou např: -studená limonáda bez kofeinu
-ledová tříšť (vložte si ji do úst a nechte ji roztát)
-popsicles
-šerbet
-mražená jogurtová tyčinka

Část 2 z 3: Použití lékařské péče

Užívejte antihistaminika (Benadryl). Tyto léky se užívají ke zvládnutí alergických příznaků způsobených spouštěči, které mohou také způsobit zvracení. Užívání antihistaminik pomůže při zvládání bolesti, kterou histaminy vyvolávají v případě, že jste dehydrovaní v důsledku suchého zvracení. Jedna nebo dvě tablety antihistaminika, jako je Benadryl, by měly pomoci zastavit nutkání na zvracení. -Histamin je ve skutečnosti základním chemickým poslem v mozku. Také řídí příjem vody i hospodaření se suchem v těle. Právě při vzplanutí těchto chemických látek při alergické reakci přijde vhod antihistaminikum.

Zvažte užívání léků proti zvracení/nevolnosti. Lze užívat léky jako bonin a fenothiaziny, které pomáhají usadit žaludeční obsah v žaludku a pomáhají zastavit zvracení. Měly by se užívat jednou denně nebo podle potřeby, kdykoli se objeví příznaky. Poraďte se se svým lékařem, co je pro vás vhodné – dávkování bude záviset na závažnosti vašeho stavu. -Phenothiaziny (Compazine a Phenergan) blokují dopaminové receptory, které spouštějí neurotransmitery pro mimovolní zvracení. Po zablokování těchto neurotransmiterů zvracení pravděpodobně ustane.

Poraďte se se svým lékařem o lécích proti úzkosti. Je zcela zřejmé, že úzkost způsobuje stres. Když jste ve stresu, projeví se horda příznaků, které mohou vést k suchému zvracení. Užívání přípravku Ativan nebo Xanax podle potřeby nebo při projevech záchvatů úzkosti může výrazně pomoci, pokud máte podezření, že příčinou vašeho suchého hojení může být stres. -Alprazolam (Xanax) se obvykle předepisuje v dávce 0,25 mg třikrát denně při krátkých záchvatech úzkosti. Správné dávkování anxiolytik (léků proti úzkosti) by však mělo být na zvážení vašeho psychiatra. Jedná se o „tlumiče“ a je třeba je užívat opatrně, protože zpomalují a snižují vše od srdeční frekvence až po fungování orgánů atd.

Zvažte také alternativní opatření, jako je akupunktura. Někdy se za účinná proti suchopáru považují i alternativní opatření, jako je akupunktura a akupresura, zejména u těhotných žen. Jde zde o princip, který spočívá v tom, že když je energie v nerovnováze, vznikne nemoc. K obnovení rovnováhy je třeba stimulovat určité body, aby se snížily epizody suchého krvácení a také aby se uvolnil trávicí trakt. K tomu slouží akupunktura. -Pokud nemáte rádi jehly, zvažte akupresuru nebo hlubokotkáňovou masáž. Masérovi se zmiňte, že máte zájem o uvolnění tlakových bodů v zájmu svého zdraví.

Před konzumací alkoholu se hydratujte. Před večerním popíjením se snažte vypít alespoň 750 ml vody nebo takové množství, které snesete. Vypití velkého množství vody před pitím zabrání vaší silné dehydrataci. S dostatečným množstvím vody v těle se alkohol ředí a zpomaluje se jeho vstřebávání, čímž se oddalují negativní účinky nadměrné konzumace, jako je zvracení a suchopárnost. -Po konzumaci nadměrného množství alkoholu nahrazuje alkohol vodu v těle a způsobuje tak dehydrataci. Nakonec zvracíte, dokud vám nic nezbude. Tehdy začíná suché zvracení. S větším množstvím vody v těle se suchému dýchání vyhnete

Jezte jídla s vysokým obsahem tuků. Tuky snižují vstřebávání alkoholu ve vašem těle. I to funguje stejným způsobem jako příjem většího množství vody. Zpomaluje vstřebávání alkoholu do těla, čímž oddaluje jeho účinky. Je však rozdíl mezi zdravými a nezdravými tuky. Zde je několik zdrojů tuků, které vám dodají energii a zdraví: -Tlusté ryby, jako je losos, makrela a sleď
-Vlašské ořechy, mandle a další ořechy
-Olive, hroznové a lněné oleje
-Avocados

Relaxujte. Úzkost a stres zažíváme všichni. U lidí, kteří mají potíže se zvládáním stresu, se v těle objevují příznaky a symptomy, které by měly být fyziologické povahy. Tomu se říká „konverzní“ typ obranného mechanismu proti stresu a úzkosti. Objevuje se nevolnost, zvracení a zvracení (dry heaving) bez přesné příčiny. Abyste se tomu vyhnuli, zůstaňte uvolnění! -Kromě užívání anxiolytik zařaďte do své rutiny jógu, meditaci nebo hluboká dechová cvičení. Pokud vám tato cvičení nevyhovují, vezměte si dovolenou. I kdyby to měla být jen půlhodina „času pro sebe“, pomůže to.

Vyhýbejte se spouštěčům, jako jsou nepříjemné pachy. Příšerný a žaludek zvedající zápach ve vás může vyvolat nutkání na sucho. Mezi běžné nevolné pachy patří kouř, parfémy a pachy některých potravin. Těm byste se měli vyhnout, pokud se cítíte obzvláště citliví na pachy, světlo a zvuk. Pokud se jim nemůžete vyhnout, noste masku, která vám zakryje nos a ústa, nebo jednoduše použijte kapesník. -Vůně vyvolávají suché záchvaty tím, že vysílají do mozku příliš mnoho chemických podnětů. Váš čichový systém je silně propojen s trávicím systémem, což vyvolává nutkání zvracet.

Zůstaňte na místě. Spousta lidí pociťuje nutkání zvracet, když trpí nevolností z pohybu. K tomu dochází, když to, co vidíme, a to, co naše tělo považuje za naši polohu, není v souladu. Může ji způsobit pouhá jízda po větrné silnici, stejně jako pobyt na lodi, na horské dráze nebo jakýkoli jiný zážitek, kdy se jezdí nahoru a dolů, vlevo a vpravo, kdy dochází k otřesům. -Snažte se neposlouchat lidi, kteří mluví o nevolnosti z pohybu. Z neznámého důvodu může člověk, který poslouchá lidi, kteří říkají, že mají nevolnost z pohybu, dostat nevolnost také. Je to jako se zíváním – někdy je to nakažlivé.
-Při cestování v jakémkoli dopravním prostředku se proti tomuto nutkání dívejte na pevný objekt (příklad: horizont). Pevné pohledy nestimulují mozek, což snižuje nutkání k hekání.