Disociovaná dieta nás nabádá ke konzumaci různých potravin bez jejich míchání. V rámci tohoto systému musíme stále jíst vše zdravé, ale ne ve stejnou denní dobu. Podle tvůrců programu tento systém zachovává zdraví, protože je v souladu s biologickou funkcí trávení a asimilace potravy.

Jídlo podle disociované metody není totéž jako držení diety, ale je to spíše způsob sestavování jídel.

Kategorie disociované stravy

Při disociované stravě se potraviny dělí do těchto kategorií:

Sacharidy

Rýže, těstoviny, chléb, luštěniny, brambory atd.

Bílkoviny

Maso, ořechy, ryby a mléčné výrobky.

Ovoce

Citrony, pomeranče, jahody, kiwi, jablka, meloun, ananas, mandarinky atd.

Neutrální potraviny

Mléko, zelenina, máslo, rostlinné oleje a syrové nebo uzené ryby.

Jak to funguje

Koncept vychází z předpokladu, že hmotnost nezvyšují potraviny, které jíte, ale spíše jejich kombinace.

Kombinace potravin z různých kategorií v jednom jídle vede k přeměně na tuk, protože trávicí systém nebude schopen jednotlivé skupiny potravin asimilovat, a proto tvůrci doporučují jíst je odděleně, aby se zvýšila rychlost hubnutí.

Je totiž prokázáno, že lidská trávicí soustava nedokáže asimilovat bílkoviny a sacharidy současně, protože nedokáže dosáhnout úrovně zásaditosti a kyselosti potřebné pro trávení současně. Fyziologicky požití potravin z obou skupin dohromady narušuje trávicí systém.

V důsledku toho zůstávají ve střevech nestrávené zbytky sacharidů, které způsobují kvašení a tvorbu plynů, takže je snazší ukládat tuky, než je metabolizovat.

Jak kombinovat potraviny při disociované dietě:

Ovoce se s ostatními skupinami dobře nekombinuje, což znamená, že je musíme konzumovat odděleně. Nejlepších výsledků dosáhnete, když je budete jíst jako dopolední nebo odpolední svačinu. Vyhněte se konzumaci ořechů s jinými potravinami. Neměli byste míchat různé druhy sacharidů. Vyvarujte se míchání sacharidů a tuků.

Zapomeňte na cukr a nahraďte ho raději různými přírodními sladidly. Zeleninu a luštěniny můžete jíst společně. Sacharidy (rýže, těstoviny a luštěniny) se nehodí k bílkovinám. Nikdy je nejezte současně. Zcela vyřaďte alkohol a nealkoholické nápoje.

Způsoby provádění disociované diety

Jak již bylo řečeno, existují tři způsoby provádění disociované diety:

Antoinova metoda

Tento režim disociované diety je založen na nelipidové asociaci a sacharidech. Zahrnuje výhradní konzumaci potravin z jedné kategorie na denní bázi. Například:

Pondělí sacharidy, úterý bílkoviny, středa tuky atd. To znamená, že budete po celý týden konzumovat vyváženou stravu a zároveň každý den omezíte příjem kalorií na přibližně 1500 kalorií.

Sheltonova metoda

Tento režim je založen na oddělení potravin konzumovaných v jednom dni. Každé jídlo zahrnuje potraviny z jedné kategorie, ale v neomezeném množství. Nezapomeňte, že ovoce a mléko by se měly konzumovat samostatně.

Montignacova metoda

Tato metoda je založena na principu vyloučení potravin s vysokým glykemickým indexem a zároveň zakazuje kombinaci několika potravin během jednoho jídla. Sacharidovo-lipidová dvojice tvoří asociaci, které je třeba se během jednoho jídla vyhnout. Podporuje také kombinaci luštěnin a živočišných bílkovin.

Potraviny, kterým se při disociační dietě vyhnout

Při snaze zhubnout pomocí disociační diety byste se měli vyhnout konzumaci jakýchkoli rychlých občerstvení, konzervovaných potravin a předvařených jídel.

Pokud trpíte intolerancí laktózy, vyhněte se mléku úplně. Konzervovaná jídla, předvařená jídla a rychlá jídla mísí sacharidy s bílkovinami, což znamená, že nejsou ideální pro každého, kdo chce zhubnout větší množství. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje vyhradit si jeden den v týdnu na pití tekutin a vyhnout se všem pevným potravinám.

V ideálním případě by tímto dnem měla být sobota nebo neděle, protože nemusíte pracovat a vydávat mnoho energie. Tento den můžete strávit odpočinkem doma. Nemíchání sacharidů také usnadňuje přípravu jídel, která by byla mnohem chutnější.

Výhody disociované diety

• Největší výhodou disociované diety je, že může vést k výraznému snížení hmotnosti, aniž by způsobovala zdravotní problémy spojené s většinou módních diet. Jejich koncepce je jednoduchá, snadno se dodržuje, je účinná a uspokojivá.
• Disociovaná dieta formuje váš metabolismus.
• Nemusíte konzumovat jiné potraviny kromě těch, které obvykle jíte; to znamená, že vám dodržování diety nepřinese žádné další náklady.
• Dieta vám umožní jíst do sytosti a přitom hubnout. Pokud budete respektovat kombinace potravin, nebudete muset nikdy pociťovat hlad, abyste dosáhli výsledků.
• Dieta odstraňuje většinu příznaků nadýmání, které většina lidí pociťuje, protože budete kombinovat potraviny, které lze snáze strávit.

Nevýhody disociované diety

• Pokud nebudete pečlivě vybírat potraviny, mohli byste nakonec konzumovat nevyváženou stravu, což by mělo za následek nedostatek důležitých živin.
• Ve dnech, kdy budete muset konzumovat ovoce a zeleninu, by mohly vaše svaly a orgány ochabnout kvůli nedostatku bílkovin.
• Dětem nebo aktivním lidem by dieta nemusela prospívat, protože vyžadují udržování vysokého příjmu kalorií každý den a při každém jídle.

Disociovaná dieta Závěrečná slova

Jestliže se chystáte dodržovat tento režim, je důležité vyhnout se míchání potravin z výše uvedených skupin.

Přesto byste měli dodržovat 3 jídla denně jako obvykle a dbát na to, abyste je rozdělili alespoň na 3 hodiny, aby mělo vaše tělo čas vstřebat živiny. Někteří odborníci varovali, že při této dietě by mohl utrpět váš metabolismus. Tomu můžete čelit zařazením spiruliny do svého denního stravovacího plánu.

Při kombinaci s lehkým fyzickým cvičením, jako je běh, chůze a jízda na kole, vám spirulina pomůže vytvarovat tělo. Měli byste se také vyhnout pití tekutin před jídlem nebo během jídla, protože mohou ředit žaludeční šťávy, a tím zpomalovat trávení.

supplementpolice.com