Lidé jsou společenská zvířata – je v naší přirozenosti chtít se spojit s ostatními. Když tyto potřeby nejsou naplněny, je zcela normální cítit se osaměle. Osamělost je univerzální emoce, všichni ji někdy pociťujeme.
Někdy pramení z toho, že jsme izolováni od ostatních lidí. Často se však vkrádá, když se cítíte odloučeni nebo nepochopeni lidmi ve svém okolí. Pocit, že „nezapadáte“ – mezi spolužáky, přátele, do společnosti obecně – je normální v každém věku.
Přestože se s osamělostí můžeme všichni ztotožnit, každý ji prožíváme jinak. To, co způsobuje pocit osamělosti u vás, nemusí jiného člověka rozladit, a naopak. Existuje také mnoho různých typů osamělosti. Možná máte opravdu blízkou skupinu přátel, ale přáli byste si mít toho jednoho nejlepšího přítele. Nebo možná máte oba, ale chybí vám romantický vztah. Možná máte problém rychle navázat kontakt s cizími lidmi a nakonec se v novém prostředí cítíte osaměle. Osamělost, kterou cítíte, ať už je vaše situace jakákoli, je naprosto rozumná a oprávněná.
Někdy se můžete cítit osamělí kvůli něčemu ve svém okolí. Můžete se cítit osamělí po přestěhování nebo po rozchodu. Nebo můžete procházet těžkým životním obdobím a přejete si, aby vás v něm někdo podpořil. Osamělost může být také příznakem deprese, úzkosti a dalších duševních poruch. (Pokud se obáváte o své duševní zdraví, udělejte si jeden z našich testů duševního zdraví!)
Ať už je důvod jakýkoli, pocit spojení s ostatními je důležitou součástí celkové pohody. Zde je několik tipů, jak se cítit méně osaměle:
Přiznejte si, že jste osamělí.
Změna často začíná tím, že si přiznáte, jak se cítíte – třeba jen sami sobě. Pokuste se zjistit, proč a jak se cítíte osamělí. Jakmile lépe porozumíte vlastní zkušenosti s osamělostí, je mnohem snazší zjistit, jaké kroky podniknout, abyste se cítili lépe.
Podpořte kontakty, které již máte.
Samota může být všepohlcující, takže je těžké rozpoznat vztahy, které máte přímo před sebou. Máte spolupracovníky, kteří vám připadají milí, ale nejste si s nimi příliš blízcí? Možná je ve vaší třídě nový student, který pravděpodobně také hledá kamaráda. Nebo ten člověk, se kterým jste si nikdy pořádně nepopovídali, přestože si vždy „lajkujete“ příspěvky na sociálních sítích. Zkuste oslovit některého z těchto lidí nebo kamaráda, se kterým jste před několika lety ztratili kontakt.
Možná budete překvapeni, jak ochotní jsou někteří z těchto lidí navázat kontakt na hlubší úrovni. I když se nestanou vašimi novými nejlepšími přáteli, je příjemné cítit se s lidmi kolem sebe trochu více propojeni.
Co když se chcete seznámit s novými lidmi? Zapojte se do aktivit, které se točí kolem vašich zájmů. Je snazší navázat přátelství s lidmi, se kterými máte něco společného. Najdi si knižní klub, sportovní tým nebo výtvarný kroužek. Můžete dokonce začít chodit každý týden ve stejnou dobu na cvičení – pravděpodobně budete pravidelně vídat stejné tváře. A nezapomeňte na online skupiny! Pokud nemůžete najít dobrou místní skupinu, pravděpodobně existuje skvělá online komunita pro jakýkoli koníček nebo zájem, na který si vzpomenete.
Postarejte se o někoho dalšího.
Co vám opravdu chybí, když se cítíte osamělí, je pocit sounáležitosti. Pomoc druhým vám může pomoci cítit se potřebnými. Možná máte souseda nebo člena rodiny, který by se rád někomu svěřil. Zjistěte, zda by místní domov důchodců nebo zvířecí útulek (ano, štěňata se počítají jako „někdo jiný“!) nepotřeboval pomocnou ruku. Vracení peněz své komunitě je skvělý způsob, jak se na světě cítit méně osaměle.
Trávit čas na veřejnosti.
Pokud vám konverzace zní děsivě, snažte se prostě vyjít na veřejnost. Pobyt mezi ostatními, i když s nimi nekomunikujete, může snížit intenzitu vaší osamělosti. Pokud si potřebujete udělat domácí úkoly, vydejte se do knihovny, místo abyste je dělali v ložnici. Plánujete 30 minut bezmyšlenkovitě scrollovat na telefonu? Zajděte si pro svačinu a stůl do své oblíbené kavárny a přestávku na sociální sítě strávte tam.“
(Samozřejmě, že během pandemie koronaviru to vypadá trochu jinak. Nezapomeňte dodržovat pokyny pro distancování se od sociálních sítí. Přesto vám vyjití ven na čerstvý vzduch může pomoci cítit se jako součást komunity a méně uzavřeně)
Užívejte si vlastní společnosti.
Být sám nemusí znamenat být osamělý. Společenství je důležité, ale stejně tak je důležitý i váš vztah k sobě samému. Ujistěte se, že se sebou mluvíte laskavě a věnujete si stejnou pozornost, jakou byste věnovali někomu jinému. Věnujte se samostatným činnostem, které vás baví – projděte si seznam filmů, na které se chcete podívat, nebo si pořiďte startovací sadu pro nový koníček, kterému se chcete věnovat. Udělejte si čas na to, abyste se znovu spojili s tím, kdo skutečně jste: se svými silnými stránkami, slabými stránkami, cíli a vším, co vás dělá vámi.
Bonus: když se lépe poznáte, je snazší mít ze sebe dobrý pocit, když jdete ven a do společnosti.
.