Odborný termín pro bolesti při menstruaci je dysmenorea. Pochází ze starořeckého výrazu, který doslova znamená „obtížný měsíční tok“.
Fakta o menstruační bolesti
Pokud máte dysmenoreu, nejste sama. Přibližně 80 % žen se někdy v životě setká s menstruačními bolestmi. Bolestmi při menstruaci můžete trpět od raného mládí až do menopauzy. Většina žen pociťuje během menstruace určité nepříjemné pocity, zejména první den. U 5 až 10 % žen je však bolest natolik silná, že naruší jejich život. Pokud vaše matka trpěla menstruačními bolestmi, je pravděpodobnější, že budete trpět také. U 40 % žen je menstruační bolest doprovázena předmenstruačními příznaky, jako je nadýmání, citlivá prsa, oteklý žaludek, nesoustředěnost, výkyvy nálad, neohrabanost a únava.
Existují dva různé typy menstruační bolesti:
Primární dysmenorea
Tato se běžně vyskytuje u dospívajících dívek a mladých žen, k začátku menstruace. Křečovité bolesti jsou způsobeny stahy dělohy, která se zbavuje své sliznice. Mohou se objevit také bolesti způsobené sníženým přívodem krve do dělohy. Bolest se projevuje především v dolní části břicha, ale může přecházet i do zad a do přední části stehen. Některé ženy současně pociťují nevolnost. Jedná se o zcela přirozený stav a pro mnoho žen je to pouze mírný měsíční diskomfort. Primární dysmenoreu lze zmírnit antikoncepčními pilulkami a také některými relaxačními technikami.
Druhotná dysmenorea
Tato může začít až po dvacítce nebo později. Je nepravděpodobné, že by přestala po porodu. Bolest není omezena na krvácení „v době měsíce“ a může se vyskytovat v průběhu celého cyklu. Menstruace může být silnější a delší a pohlavní styk může být bolestivý. Sekundární dysmenorea může být příznakem jiných onemocnění, včetně pánevních infekcí, které mohou vyžadovat naléhavou pomoc. Pokud začnete pociťovat menstruační bolesti v dospělosti, neměla byste váhat s návštěvou praktického lékaře.
Existuje řada jednoduchých způsobů, jak nepříjemné pocity zmírnit.
- Uvolněte se v horké koupeli s aromaterapeutickými oleji.
- Přiložte si láhev s horkou vodou.
- Masáž zad a břicha. Ta je pro některé ženy mimořádně účinná.
- Noste několik dní před menstruací a během ní volné oblečení.
- Zacvičte si jemné cvičení, například jógu. Pravidelný relaxační program před termínem menstruace a v prvních dnech pomáhá uvolnit svaly a zlepšuje prokrvení pánevní oblasti.
-
Pro rychlou úlevu si vezměte lék proti bolesti určený speciálně na menstruační příznaky.
Změna životního stylu
Výzkum ukázal, že příznaky menstruační bolesti lze zmírnit úpravou životního stylu. Zkuste tedy následující:
- V první řadě přestaňte nebo omezte kouření. Předpokládá se, že kouření zvyšuje výskyt menstruačních bolestí tím, že snižuje přísun kyslíku do pánevní oblasti.
- Snižte spotřebu alkoholu.
- Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny a hodně salátů a zeleniny.
- Bylo prokázáno, že pomáhají denní doplňky vitaminu E.
- Jestliže jíte červené maso, dbejte na to, aby bylo libové. Jezte více kuřecího masa a ryb.
- Omezte sladké potraviny, čokoládu, koláče a sušenky.
- Snižte množství soli ve stravě, abyste zabránili zadržování vody.
- Vyberte si raději čisté ovocné šťávy nebo minerální vody než sladké nápoje.
- Užívejte doplněk stravy obsahující kyselinu gama linolenovou (GLA), například olej z pupalky dvouleté nebo hvězdicový olej nebo vitamin B6. Obojí pomáhá udržovat hormonální rovnováhu.
Pokud bolest přetrvává, navštivte svého praktického lékaře a nechte se vyšetřit. Může vám být předepsána:
- Nehormonální medikamentózní léčba: kyselina tranexamová nebo kyselina mefenamová.
- Antikoncepční pilulka: nejenže zmírní některé bolesti a nepříjemné pocity, ale učiní vaši menstruaci lehčí a pravidelnější.
- Silnější léky proti bolesti, které nekoupíte v lékárně: měly by se začít užívat hned po začátku menstruace – nečekejte, až bude bolest nejhorší.
- Vnitroděložní systém (IUS) může být pro některé ženy vhodný: jedná se o velmi účinnou metodu antikoncepce, která může také snížit ztrátu krve a menstruační bolesti.
.