Závratě mohou být víc než jen obtěžující. Zvyšuje riziko, že můžete upadnout, a lidem s opakovanými nebo chronickými závratěmi může bránit v tom, aby mohli dělat věci, které dělat chtějí. Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout, abyste závratě zmírnili nebo dokonce odstranili.

Abyste mohli určit nejlepší způsob léčby závratí, musíte pochopit, proč se vám točí hlava. Nejúčinnější strategií je spolupráce s odborníkem, který je obeznámen se syndromy závratí a který může vypracovat plán přizpůsobený vašim konkrétním potřebám. Pro bezplatné posouzení s kvalifikovaným poskytovatelem fyzioterapie vyhledejte nejbližší pobočku FYZICAL.

Typy závratí

Závrať je termín, který může popisovat několik různých pocitů:

• Závrať: Závrať je charakterizována pocitem točení nebo houpání
• Presynkopa: Presynkopa je odborný termín pro pocit, že brzy omdlíte, a je charakterizována závratí
• Disequilibrium: Pokud se cítíte nevyrovnaně nebo nestabilně, pociťujete nerovnováhu

Co způsobuje závratě?

Většina případů závratí je způsobena poruchou funkce periferního vestibulárního systému vnitřního ucha. Jedná se o jeden z nejdůležitějších orgánů rovnováhy v našem těle, a když nefunguje správně, začínáme mít závratě.

Periferní vestibulární systém se opírá o síť tří polokruhových kanálků naplněných tekutinou, které vnímají rotační (otáčivé) pohyby, a o drobné otolitové orgány, které vnímají lineární pohyby. Při každém pohybu hlavy vysílá periferní vestibulární systém informace o pohybu do centrálního vestibulárního systému, který se nachází v mozku. Informace z vestibulárního systému jsou integrovány s informacemi z ostatních systémů (zrakového, smyslového, motorického), což vám umožňuje orientovat se, udržovat rovnováhu a plánovat a provádět pohyby.

Vestibulární poruchy ovlivňují integritu informací, které jsou vysílány do mozku, což mění způsob, jakým mozek vnímá vaši orientaci a pohyby. Pokud například váš mozek dostává nesprávné informace z vestibulárního systému, které říkají, že se točíte v kruhu, ale informace ze zrakového systému říkají, že stojíte na místě, budete pociťovat závrať, protože váš mozek nedokáže tyto rozdílné údaje sladit.

Existuje několik běžných poruch periferního vestibulárního systému, mezi které patří:

• Zdravé paroxyzmální polohové závratě (BPPV)

  BPPV porucha periferního vestibulárního systému, která je způsobena drobnými krystalky v otolitových orgánech, které se oddělí od membrány, která je normálně drží na místě. Když se krystalky stanou volně plovoucími, mohou aktivovat vláskové buňky vnitřního ucha, které vysílají do mozku informaci, že se pohybujete, i když se nepohybujete. Pokud trpíte BPPV, často pociťujete závratě, když otočíte hlavu určitým způsobem. Mezi příznaky BPPV patří závrať, která trvá 15-20 sekund, nevolnost/zvracení, pocit závratě nebo mdloby a nystagmus (rychlé, mimovolní pohyby očí). BPPV může postihnout jedno nebo obě uši, což může změnit způsob, jakým pociťujete své příznaky. Fyzikální terapie je jedním z nejúčinnějších způsobů zvládání a léčby BPPV.

• Vestibulární paroxysmie

  Jedná se o stav, kdy je nerv, který spojuje periferní vestibulární systém a mozek, při otáčení hlavy stlačen. V mnoha případech může být vestibulární paroxysmie chronickým, vysilujícím stavem, který se vyznačuje častými, často spontánními závratěmi, tinnitem (zvoněním v jednom nebo obou uších), citlivostí na zvuk a nestabilitou při stání nebo chůzi. Záchvaty obvykle trvají méně než jednu minutu. Fyzikální terapie je velmi účinnou léčbou, protože posílí svaly, které podporují vestibulární nervy.

• Vestibulopatie

  Pokud máte závratě pouze při chůzi, zejména pokud jste ve tmě nebo na nerovném povrchu, můžete mít jednostrannou (jednostrannou) nebo oboustrannou (oboustrannou) vestibulopatii. Za normálních okolností, když uděláte krok, váš mozek aktivuje posturální reflexy, které vám pomáhají zvládat rovnováhu a udržet vás ve vzpřímené poloze. Nevhodná aktivace těchto reflexů velmi ztěžuje udržení rovnováhy při chůzi. Jednostranná vestibulopatie může zahrnovat závratě a při pokusu o chůzi v přímém směru vás může unášet na jednu stranu. Oboustranná vestibulopatie obvykle není spojena se závratěmi. Mezi příznaky může patřit také nevolnost a problémy se zrakem, které se objevují při záchvatu. Účinnou léčbou vestibulopatie je často vestibulární rehabilitace založená na fyzikální terapii.

• Ménièrova choroba

  Jedná se o málo známou poruchu, která způsobuje spontánní, často těžké závratě nebo vertigo, které trvají déle než 20 minut. Příznaky Ménièrovy choroby jsou způsobeny abnormálně velkým množstvím tekutiny ve vnitřním uchu a obvykle mají progresivní závažnost a frekvenci. Časné stadium Ménièrovy choroby zahrnuje spontánní, těžké závratě, nevolnost/zvracení kolísající ztrátu sluchu, hučení v uších a pocit plnosti v uchu. S postupujícím onemocněním se příznaky zhoršují a vidění může být rozmazané nebo trhavé.

Další častou příčinou závratí je oběhový systém. Důležitou funkcí oběhového systému je zajistit, aby byl mozek zásobován krví bohatou na kyslík a glukózu, které jsou potřebné pro normální funkci mozkových buněk. Pokud buňky nemají dostatek kyslíku nebo glukózy, pociťujete závrať nebo malátnost. Existuje několik běžných příčin závratí souvisejících s oběhovým systémem:

• Ortostatická (posturální) hypotenze (nízký krevní tlak)

  Pokud jste někdy příliš rychle vstali a zatočila se vám hlava nebo se vám zatočila hlava, zažili jste ortostatickou hypotenzi. Když chvíli sedíme nebo ležíme, krev má tendenci se hromadit v nohách nebo v břiše. Pokud náhle vyskočíme, oběhový systém nemá dostatek času na zvýšení průtoku krve do mozku a asi na vteřinu pocítíme závrať.

• Dehydratace

  Bez dostatečného množství vody ztrácíte část objemu krve, což snižuje krevní tlak. V důsledku toho mozek nedostává dostatek kyslíku a dalších živin.

• Nízká hladina cukru v krvi

  Glukóza je cukr, který je potřebný pro zdravou funkci mozku. Když jíme, naše tělo transportuje glukózu z trávicího traktu do oběhového systému. Vynechání jídla může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi a závratě.

• Hyperventilace

  Kyslík je pro funkci mozku klíčový, takže byste očekávali, že rychlé dýchání zvýší množství kyslíku, které se dostane do mozku. Při nízké hladině oxidu uhličitého se však cévy zužují, takže se do mozku dostane méně okysličené krve. Proto vám při hyperventilaci může pomoci zotavit se držení papírového sáčku přes ústa a nos.

Jak se zbavit závratí z úzkosti

Úzkost je častou příčinou závratí a závratě mohou také zvýšit hladinu úzkosti u lidí, kteří je prožívají. O vztahu mezi závratěmi a úzkostí se stále učíme, ale studie zobrazování mozku identifikovaly obousměrné spojení mezi částmi mozku, které jsou za tyto pocity zodpovědné. To znamená, že úzkost může aktivovat části mozku, které způsobují závratě, a naopak. A čím více toto spojení používáte, tím je silnější. Časem to může vést k rozvoji psychické poruchy.

Mnoho studií zjistilo, že nejúčinnější léčebnou strategií, která pomáhá lidem zvládat úzkost a závratě, je kombinace behaviorální terapie a fyzikální terapie. Tyto holistické metody se zabývají hlavní příčinou vašich příznaků a poskytují vám nástroje a techniky, které můžete kdekoli použít ke snížení úzkosti a minimalizaci závratí.

Jídlo pro léčbu závratí

Nízká hladina cukru v krvi je hlavní příčinou závratí a vynechání jídla může způsobit pocit únavy a závratě. Zdravá strava a dostatek vody jsou nejlepším způsobem, jak zabránit občasným závratím. Některé potraviny jsou obzvláště prospěšné:

• Ovoce: Ovoce je skvělým zdrojem cukrů a vody a poskytuje také vitamíny a vlákninu
• Ořechy: Mandle, kešu a vlašské ořechy dodávají mastné kyseliny a vitaminy
• Zelenina: Zelenina: je plná železa, draslíku a dalších vitaminů

Pokud jste neustále na cestách a často vynecháváte jídlo, mějte v tašce müsli tyčinku. I plechovka limonády je rychlým zdrojem cukru, který vám může pomoci, pokud se vám točí hlava.

První pomoc při závratích

Pokud se vám točí hlava, nejdůležitější je lehnout si na bezpečné místo a zůstat v klidu, dokud závrať nepřejde. Pití vody může pomoci zmírnit závratě, a pokud jste dlouho nejedli, může vám také pomoci dostat nějaké jídlo. Překonat závrať vám může pomoci vyhýbání se jasnému světlu, hlasitým zvukům a složitým vizuálním podnětům. Jakmile závrať odezní, pomalu vstaňte a vyvarujte se prudkých pohybů.

Světloplachost a únava

Světloplachost, známá také jako presynkopa, popisuje pocit, že se vám dělá mdlo nebo že byste mohli omdlít. Ojedinělé výskyty závratí jsou běžné a samy o sobě neznamenají, že máte znepokojivý zdravotní stav. Pokud však pravidelně pociťujete závratě v kombinaci s únavou, může se jednat o základní onemocnění.

Mezi časté příčiny opakujících se nebo chronických závratí a únavy patří:

• Chronický únavový syndrom (CFS)

  CFS je velmi frustrující onemocnění, které je velmi špatně pochopeno. Lidé trpící CFS pociťují kromě ztráty paměti a nesoustředěnosti také trvalou, často vysilující únavu, bolesti svalů, poruchy spánku, bolesti hlavy a závratě.

• Nízká hladina cukru v krvi

  Glukóza je důležitým zdrojem energie, kterou získáváme z potravy. Bez dostatku glukózy se budeme cítit malátní a unavení. Za normálních okolností je udržování zdravé stravy nejlepším způsobem, jak zabránit nízké hladině cukru v krvi. Pokud pravidelně vynecháváte jídlo, můžete pociťovat častou malátnost a únavu. Lidé s cukrovkou jsou nízkou hladinou cukru v krvi obzvláště ohroženi.

• Odřeniny

  Po otřesu mozku nebo nárazu bičem se u lidí často vyskytuje postkontuzní syndrom. Kromě závratí a únavy patří mezi příznaky podrážděnost, výkyvy nálad, nespavost, slabost, bolest hlavy, ztráta krátkodobé paměti a neschopnost soustředit se.

Léčba závratí a únavy závisí na příčině. CFS a postkontrakční syndrom velmi dobře reagují na fyzikální terapii, zejména pokud je kombinována s behaviorální terapií. U většiny lidí zabrání závratím a únavě dostatek spánku, zdravá strava a pravidelné cvičení. Pokud žijete zdravým životním stylem a přesto pravidelně pociťujete závratě a únavu, možná budete chtít navštívit lékaře, aby vyloučil závažný zdravotní stav.

Závratě vleže

Příčin závratí vleže je několik, ale nejčastější je BPPV. Pokud cítíte závrať, když si lehnete, převrátíte se nebo vstanete z postele, je pravděpodobnou příčinou BPPV. Příčinou BPPV jsou drobné, volně plovoucí krystalky v tekutině vnitřního ucha.

Za normálních podmínek jsou tyto krystalky usazeny v membráně, která se při našem pohybu posouvá, čímž se krystalky dostávají do pozice, ve které aktivují buňky vysílající informace do mozku. Degenerace související s věkem nebo úraz hlavy mohou krystaly uvolnit, takže se volně vznášejí v tekutině vnitřního ucha a nevhodně aktivují buňky. Pokud ležíte v klidu v posteli, krystaly se usazují na povrchu. Když se však převrátíte, krystalky se znovu vznášejí v tekutině (jako roztřesená sněhová koule) a odrážejí se od vnitřního zvukovodu, čímž vysílají nesprávné signály do mozku.

Pokud máte závratě pouze při zavřených očích, můžete mít vestibulární neuritidu nebo labyrintitidu. Tato onemocnění způsobují zánět nervu, který přenáší informace z periferního vestibulárního systému do mozku, což ovlivňuje předávané informace. Když máte otevřené oči, může mozek využívat vizuální informace, které vám pomáhají pochopit prostorovou orientaci, ale jakmile máte oči zavřené, mozek se při určování orientace a pohybu spoléhá především na vestibulární systém. Pokud je nerv vysílající informace z vnitřního ucha nevhodně aktivní, váš mozek si myslí, že se pohybujete, i když ležíte v klidu.

Přírodní prostředky proti závratím a rovnováze

Nejlepším způsobem prevence závratí a zlepšení rovnováhy je zdravá strava, pití velkého množství vody a pravidelný pohyb. Pokud stále trpíte závratěmi, domluvte si schůzku s licencovaným poskytovatelem fyzikální terapie, abyste s ním probrali své příznaky a dozvěděli se o možnostech léčby. Příznaky poruchy periferního vestibulárního systému lze zlepšit pomocí vestibulární rehabilitační terapie (VRT).

FYZICAL nabízí komplexní terapeutické přístupy, které vám pomohou zvládnout závratě. Pomocí přístupu, který nevyžaduje léky ani chirurgické zákroky, mohou naši poskytovatelé vypracovat individuální plán, který vám pomůže získat zpět rovnováhu a život.

FYZICAL nabízí bezplatné posouzení, které vám pomůže pochopit, proč se vám točí hlava, a pomůže vám prozkoumat způsoby, jak tyto příznaky vyřešit a získat zpět svůj život. Najděte si nejbližší pobočku FYZICAL a domluvte si schůzku ještě dnes.

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak vám mohou centra pro léčbu rovnováhy FYZICAL & pomoci, stáhněte si naši bezplatnou e-knihu.