Tyto tipy vám pomohou zabránit dehydrataci a ochránit se – i v extrémních podmínkách.

O elektrolytech jste pravděpodobně slyšeli, ale možná nerozumíte technickým detailům. Elektrolyty jsou nabité vitaminy a minerály, které jsou přítomny v tělesných tekutinách včetně krve, potu a moči. Tyto sloučeniny hrají klíčovou roli v základních procesech, jako je řízení funkce svalů, regulace rovnováhy tekutin a přenos signálů po nervových drahách.

Ačkoli jsou tyto sloučeniny důležité zejména pro lidi, kteří vykonávají intenzivní fyzické aktivity, jsou nezbytné pro celkové zdraví každého z nás. Když vaše tělo nemá dostatek elektrolytů, může trpět například špatnou výkonností a zdravotními potížemi, jako je dehydratace. Zde se dozvíte, proč jsou elektrolyty důležité, co způsobuje nerovnováhu elektrolytů a jak elektrolyty získat.

Proč jsou elektrolyty důležité?

Existuje několik různých typů elektrolytů, včetně sodíku, draslíku, vápníku, hydrogenuhličitanů, hořčíku, fosfátu a chloridu. Lidské tělo potřebuje ke svému fungování správný poměr elektrolytů. Pokud je tato přirozená rovnováha narušena, můžete trpět různými příznaky, které ovlivňují funkci nervů, svalů a celkové zdraví. Tyto příznaky sahají od závratí a nevolnosti až po mdloby a v závažných případech selhání orgánů.

Můžete pociťovat změny v celkové hladině elektrolytů nebo můžete mít změny pouze v jednom či dvou – například nízkou hladinu draslíku nebo vápníku. I malé změny hladin elektrolytů mohou mít za následek dramatické změny ve schopnosti vašeho těla správně fungovat.

Zde jsou uvedeny některé z hlavních funkcí elektrolytů:

• Udržování normální rovnováhy tekutin v krevním oběhu
• Přenos signálů z nervových zakončení ve svalech, buňkách a srdci do nervového systému
• Podpora normálního srdečního rytmu
• Regulace normálního, mírně zásaditou hladinu pH krve
• Tvorbu nových tkání
• Pomáhá srážení krve
• Umožňuje svalové kontrakce
• Přenáší odpadní látky a tekutiny do buněk a z buněk

Elektrolyty můžete ztrácet, když se tekutina v krvi a těle ztrácí rychleji, než se nahrazuje. Existuje mnoho důvodů, proč k tomu může dojít, a většina z nás je na změny tekutin náchylnější, než si myslíme. Více informací o tom, co způsobuje nerovnováhu tekutin, a o rizikových faktorech se dozvíte níže.

Co způsobuje nerovnováhu elektrolytů?

Nerovnováhu elektrolytů způsobuje celá řada subjektů. Když nemáte dostatek vody a elektrolytů, může se u vás vyvinout stav zvaný dehydratace. Dehydratace se může pohybovat od mírných případů – které lze řešit pomocí elektrolytového nápoje, jako je DripDrop ORS – až po závažné případy, které mohou vyžadovat hospitalizaci na jednotce intenzivní péče, jako je JIP.

Mezi příznaky dehydratace patří závratě, sucho v ústech, svalové křeče, extrémní žízeň a bolesti hlavy. Středně těžké a těžké případy vyvolávají příznaky, které zahrnují zmatenost, nízký krevní tlak, nepravidelný srdeční tep, srdeční selhání a tmavě zbarvenou moč. Pokud máte podezření na těžkou dehydrataci nebo vaše malé dítě nereaguje nebo má příznaky včetně měkkého místa na lebce, podrážděnosti nebo letargie, vydejte se na pohotovost nebo okamžitě kontaktujte svého lékaře.

Zde jsou uvedeny hlavní příčiny nerovnováhy elektrolytů:

• Nemoc nebo onemocnění, které způsobují průjem nebo zvracení
• Přílišné pocení
• Konzumace alkoholu
• Intenzivní cvičení nebo práce v extrémních podmínkách
• Přehřátí a nemoci z horka, včetně vyčerpání z horka a úpalu
• Některé léky, včetně diuretik a projímadel
• Zdravotní stavy, jako je cukrovka, onemocnění ledvin a cystická fibróza
• Zdravotní problémy, včetně rabdomyolýzy, která způsobuje svalovou slabost a rozpad svalů, což může poškodit funkci ledvin
• Nepijete dostatek tekutin nebo nedostáváte správnou výživu

Léčba dehydratace

K léčbě závažné dehydratace vám mohou zdravotníci podat nitrožilní tekutiny – infuzi chloridu vápenatého, hořčíku v séru a draslíku v séru – které vám budou podávány v nemocnici prostřednictvím centrální linky.

Lékaři také používají infuzní linky pro náhradu vápníku, hořčíku a draslíku v závislosti na nedostatku elektrolytů, který způsobil vaši těžkou dehydrataci. Vypití perorálního rehydratačního roztoku při prvních příznacích dehydratace vám může pomoci udržet se mimo nemocnici a obnovit elektrolyty bez nutnosti těchto invazivnějších zákroků.

Mírné až středně těžké případy dehydratace můžete léčit doma a dehydrataci se můžete vyhnout, pokud dodržíte několik opatření a budete plánovat dopředu. Pokud dojde ke ztrátě elektrolytů, můžete je rychle doplnit pomocí perorálního rehydratačního roztoku. Níže vám ukážeme nejlepší způsoby, jak řešit ztrátu elektrolytů.

Nejlepší způsob, jak získat elektrolyty

Pokud jde o živiny a vitamíny, mnozí z nás sáhnou po potravinách, které jsou obecně dobrým zdrojem výživy. Některé potraviny, včetně celozrnných obilovin a zeleniny, jako jsou sladké brambory, avokádo, kapusta a listová zelenina, obsahují menší množství elektrolytů.

Je však obtížné získat množství elektrolytů, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování, pouze z potravin. Doplňování elektrolytů pomocí tablet, pilulek a prášků je také neúčinné. Doplňky stravy nejsou regulovány a nemusí obsahovat složky a elektrolyty, které jsou uvedeny na obalu. Navíc nejsou pečlivě složeny se správným množstvím elektrolytů. Místo toho je nejlepším způsobem, jak získat elektrolyty, použití orálního rehydratačního roztoku (ORS).

DripDrop ORS, orální rehydratační roztok, obsahuje přesný poměr elektrolytů, které potřebujete, abyste zabránili dehydrataci. Patentované složení obsahuje elektrolyty včetně sodíku, draslíku a vápníku spolu s glukózou, což vašemu tělu usnadňuje vstřebávání živin a doplňování elektrolytů. Perorální rehydratační roztoky, jako je DripDrop ORS, doporučuje WHO a UNICEF je označil za „lékařský pokrok století“.

Co sportovní nápoje jako Gatorade a Powerade nebo zdravotní nápoje jako Pedialyte? Tyto nápoje jsou sice všeobecně doporučovány jako nápoje nahrazující elektrolyty, ale nejsou tak účinné jako perorální rehydratační roztoky. Jsou plné přidaného cukru a neobsahují správný poměr elektrolytů. Mnohé z nich také obsahují nadměrné množství kuchyňské soli, což může způsobit zdravotní problémy.

Co třeba kokosová voda nebo jen obyčejná pitná voda? Kokosová voda ani obyčejná voda neobsahují dostatek elektrolytů k obnovení správné elektrolytové rovnováhy. Mohou sice doplnit obsah vody v těle, ale nepomohou, pokud jde o elektrolyty, jako je hořčík, vápník a sodík.

Jak můžete zabránit ztrátě elektrolytů

Ztrátě elektrolytů můžete zabránit jednoduše tím, že budete hydratovaní a budete plánovat dopředu. Když jste nemocní nebo tvrdě pracujete – ať už na pracovišti nebo v posilovně – nezapomeňte pít hodně kapek DripDrip ORS.

Pokud musíte pracovat venku nebo v extrémních podmínkách, snažte se často dělat přestávky, abyste se nepřehřáli. Toho můžete dosáhnout pitím perorálního rehydratačního roztoku a přibalením chladicího ručníku do tašky. Noste volné oblečení, které umožňuje tělu ochlazovat se potem. Noste také klobouk a sluneční brýle, abyste zabránili slunečnímu žáru na hlavě. Pokud zjistíte, že se přehříváte, dejte si do podpaží nebo na zátylek ledové obklady, abyste se ochladili.

Jak získat elektrolyty pomocí roztoku DripDrop ORS

Nejlepším způsobem, jak obnovit hladinu elektrolytů a zabránit dehydrataci, je použít roztok DripDrop ORS. Díky 3x vyššímu obsahu elektrolytů a 1/2 cukru oproti sportovním nápojům je DripDrop ORS ideálním způsobem, jak doplnit ztracené elektrolyty po tréninku a během celého dne. stačí přidat jednu z příchutí – včetně melounu, pomeranče nebo kořeněného jablečného moštu – do láhve s vodou nebo termosky a přibalit si ji do tašky do posilovny nebo do práce.

Přihlaste se k naší výhodné zkušební verzi ještě dnes. Jakmile se rozhodnete, že si příchutě oblíbíte a budete chtít přidat DripDrop ORS do svého každodenního protokolu náhrady elektrolytů, zapojte se do našeho programu Předplaťte si &Ušetřete.