Drobné úpravy vašeho současného jídelníčku a stravovacího plánu mohou být prevencí vzniku ledvinových kamenů.

Zůstaňte hydratovaní

Pití většího množství vody je nejlepší prevencí vzniku ledvinových kamenů. Pokud nebudete dostatečně pít, bude vaše produkce moči nízká. Nízký výdej moči znamená, že vaše moč je koncentrovanější a je méně pravděpodobné, že rozpustí močové soli, které způsobují kameny.

Dobrou volbou jsou také limonády a pomerančový džus. Obě obsahují citrát, který může zabránit tvorbě kamenů.

Snažte se denně vypít přibližně osm sklenic tekutin nebo tolik, abyste vymočili dva litry moči. Pokud hodně cvičíte nebo se potíte nebo pokud se u vás v minulosti vyskytly cystinové kameny, budete potřebovat další tekutiny.

Zda jste hydratovaní, poznáte podle barvy moči – měla by být čirá nebo světle žlutá. Pokud je tmavá, musíte více pít.

Jíst více potravin bohatých na vápník

Nejčastějším typem ledvinových kamenů jsou oxalátové kameny vápníku, což vede mnoho lidí k přesvědčení, že by se měli vyhýbat konzumaci vápníku. Opak je však pravdou. Strava s nízkým obsahem vápníku může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů a riziko osteoporózy.

Vápníkové doplňky stravy však mohou riziko vzniku kamenů zvýšit. Užívání doplňků stravy s vápníkem během jídla může pomoci toto riziko snížit.

Nakupujte doplňky stravy s vápníkem.

Nízkotučné mléko, nízkotučné sýry a nízkotučné jogurty jsou vhodnými potravinami bohatými na vápník.

Jíst méně sodíku

Strava s vysokým obsahem soli zvyšuje riziko vzniku vápenatých ledvinových kamenů. Podle nadace Urology Care Foundation příliš mnoho soli v moči brání zpětnému vstřebávání vápníku z moči do krve. To způsobuje vysokou hladinu vápníku v moči, která může vést ke vzniku ledvinových kamenů.

Jezení menšího množství soli pomáhá udržovat nižší hladinu vápníku v moči. Čím nižší je hladina vápníku v moči, tím nižší je riziko vzniku ledvinových kamenů.

Chcete-li snížit příjem sodíku, pečlivě čtěte etikety na potravinách.

Mezi potraviny, které jsou notoricky známé vysokým obsahem sodíku, patří např:

• zpracované potraviny, jako jsou chipsy a krekry
• konzervované polévky
• konzervovaná zelenina
• maso k obědu
• konzervy
• potraviny, které obsahují monosodium. glutamát
• potraviny, které obsahují dusičnan sodný
• potraviny, které obsahují hydrogenuhličitan sodný (jedlou sodu)

K ochucení potravin bez použití soli, vyzkoušejte čerstvé bylinky nebo bylinnou směs koření bez soli.

Jíst méně potravin bohatých na oxaláty

Některé ledvinové kameny jsou tvořeny oxaláty, přírodní sloučeninou obsaženou v potravinách, která se váže s vápníkem v moči a vytváří ledvinové kameny. Omezení potravin bohatých na šťavelany může pomoci zabránit tvorbě kamenů.

Potraviny s vysokým obsahem oxalátů jsou např:

• špenát
• čokoláda
• sladké brambory
• káva
• červená řepa
• oříšky
• rebarbora
• .
• sójové výrobky
• pšeničné otruby

Oxalát a vápník se spojují v trávicím traktu, než se dostanou do ledvin, takže se kameny hůře tvoří, pokud jíte současně potraviny s vysokým obsahem oxalátů a potraviny bohaté na vápník.

Jíst méně živočišných bílkovin

Potraviny s vysokým obsahem živočišných bílkovin jsou kyselé a mohou zvyšovat kyselost moči. Vysoká kyselost moči může způsobit vznik ledvinových kamenů jak z kyseliny močové, tak z oxalátu vápenatého.

Měli byste se snažit omezit nebo se vyhnout:

• hovězímu
• drůbežímu
• rybám
• vepřovému

Vyhněte se doplňkům vitaminu C

Doplňky vitaminu C (kyseliny askorbové) mohou způsobit ledvinové kameny, zejména u mužů.

Podle jedné studie z roku 2013 se u mužů, kteří užívali vysoké dávky doplňků stravy s vitaminem C, zdvojnásobilo riziko vzniku ledvinových kamenů. Vědci se nedomnívají, že vitamin C z potravin s sebou nese stejné riziko.

Prozkoumejte bylinné léky

Chanca Piedra, známá také jako „rozbíječ kamenů“, je oblíbený bylinný lidový lék na ledvinové kameny. Předpokládá se, že bylina pomáhá předcházet tvorbě kalcium-oxalátových kamenů. Předpokládá se, že také zmenšuje velikost již existujících kamenů.

Skupujte bylinné doplňky stravy Chanca Piedra.

Využívejte bylinné přípravky s opatrností. Nejsou dobře regulované ani dobře prozkoumané pro prevenci nebo léčbu ledvinových kamenů.