Chlapi, musíme si promluvit.

Možná se k vám dostaly špatné informace o online józe a o tom, pro koho je určena.

Možná jste viděli spoustu fotografií dam, které vytáhly podložky na jógu a proplouvají energií nabitým jógovým proudem, ale neviděli jste mnoho fotografií mužů, kteří by dělali totéž.

Možná máte tendenci považovat jógu za cvičení pro zaneprázdněné maminky. Je však na čase zapomenout na vše, co jste si mysleli, že víte o online józe! Není totiž určena jen pro ženy.

Uvažovali jste někdy o tom, že byste vyzkoušeli online jógu pro muže?“

Online jóga pro muže je ta pravá – nejopravdovější

Pokud jste tedy ještě nevyzkoušeli lekce online jógy pro muže pro začátečníky, je načase se zeptat proč.

Dobrá zpráva je, že nejste jediný chlap, který uvažuje o prozkoumání jógy pro muže začátečníky.

„Počet amerických mužů cvičících jógu se mezi lety 2012 a 2016 více než zdvojnásobil. A přestože 72 % cvičenců jógy v roce 2016 tvořily ženy, procento mužů, kteří se jí věnují, roste.“

Teď, když jsou k dispozici online kurzy jógy, díky nimž je pro vás cvičení dostupné bez ohledu na to, kde se nacházíte, máme pocit, že online kurzy jógy pro muže začátečníky vyzkouší ještě více chlapů. Chcete získat další informace? Pak čtěte dál a podívejte se na naše video s Kelly a Brittany, které rozebírají, proč je jóga pro muže něco potřebného – a prostě se vám může líbit 😳!!!

Online jóga pro muže je ta pravá věc – jako ta nejopravdovější.

Pokud jste nováčkem v online józe pro muže, možná se na těch prvních lekcích cítíte trochu nesví. Může vám připadat trapné učit své tělo dělat něco jiného, zejména pokud jste zvyklí přesně vědět, co máte dělat.

Prostě buďte upřímní – jste opatrní, abyste se stali jogínem, protože se bojíte, že budete vypadat nebo se cítit hloupě! Chápeme to. Je to naprosto přirozené.

Ale na online kurzech je to tak: tento tlak zcela odpadá. Budeš v pohodlí svého domova bez místnosti plné lidí, kteří by tě nutili pochybovat o sobě samé. Jsme hrdí na to, že udržujeme naši komunitu a naši značku powerjógy extrémně přístupnou, každopádně – v naší smečce je vítán každý! – ale není na škodu být na vlastním písečku.

Nastal čas, aby muži vyzkoušeli online jógu

Pokud jste někdy přemýšleli, jestli by vás jóga bavila, teď je rozhodně ta správná chvíle ji vyzkoušet. Cvičení jógy online a doma naprosto mění pravidla hry. Potřebujete další povzbuzení, abyste vyrazili na podložku?

Pokračujte v rolování a dozvíte se více o tom, jak může cvičení jógy pro muže obohatit život každého muže (a proč už celebrity jako Mark Wahlberg, Dak Prescott a Jimmy Fallon chytily jógového bacila)…

Tady jsou některé z přínosů jógy pro muže

#1. Jaké jsou výhody jógy pro muže? Jóga prokazatelně snižuje stres

Všichni máme v životě spoustu stresu a jednou z výhod jógy pro muže (a vlastně pro každého) je, že nám může pomoci odbourat stres! Klinika Mayo poukazuje na řadu studií, které potvrzují, jak skvělý vliv může mít pravidelné cvičení jógy na vaše duševní zdraví.

Jedna studie ukázala, že lidé, kteří cvičí jógu, potlačují aktivaci určitých genů, které způsobují zánět, což je reakce na stres. Mnoho fyzických výhod cvičení powerjógy – například snížení srdečního tepu a krevního tlaku – je také spojeno s nižším stresem. Nehodilo by se nám všem trochu méně stresu?“

Pokud na vás začíná doléhat tlak práce, vztahů a obecně snaha být co nejlepší, nestresujte se. Místo toho si vezměte podložku na jógu!

#2: Zpestří váš sexuální život

Nepotřebujeme znát všechny detaily vašeho ~milostného života~, ale chceme vám sdělit, že pokud to chcete v ložnici pořádně rozpálit, je tu pro vás buldočí jóga. Možná vám to s partnerem přestává klapat nebo se cítíte stále méně v náladě. Není to skvělé, ale může se to zlepšit… s trochou online jógy.

Výzkumníci v Indii provedli studii mužů, kteří měli problémy se sexuální výkonností, z nichž některým byly předepsány léky a jiní cvičili jógu. U všech jogínů došlo ke zlepšení v ložnici. Totéž mohlo říci pouze 82 % mužů ze skupiny léků.

Joga zvyšuje vytrvalost, zlepšuje odolnost a zvyšuje sílu a pružnost – to vše jistě dodá vašemu sexuálnímu životu něco navíc. Zapalte svíčky a připravte se na pořádnou romantiku, chlapi!

#3: Budete se cítit lépe při dalších trénincích a budete méně náchylní ke zraněním

Vysokoenergetický druh powerjógy, který cvičíme v našem studiu a na online lekcích, nabízí mužům celou řadu zdravotních výhod. Už po několika sezeních se budete cítit silnější, pružnější a při rozbušeném srdci se nebudete tolik namáhat!

Spojíte-li tyto výhody dohromady, můžete očekávat, že to na všech svých trénincích rozjedete více než kdy jindy. Ať už dáváte přednost běhu, vzpírání, turistice, týmovým sportům, plavání – na co si vzpomenete! – jsme přesvědčeni, že jóga udělá zázraky s vaší cvičební rutinou ve všech směrech.

Studie vysokoškolských sportovců z roku 2016, která vyšla v časopise International Journal of Yoga, potvrdila celkové zlepšení sportovních výkonů, které účastníci zaznamenali, když do své rutiny zařadili jógu. Jóga také pomáhá předcházet sportovním zraněním tím, že zvyšuje sílu a flexibilitu.

#4: V práci můžete být produktivnější

Možná nemáte pocit, že byste do svého života potřebovali zařadit takzvané „mindfulness praktiky“, ale vsadíme se, že byste rádi našli způsob, jak být v práci produktivnější. Věděli jste, že mindfulness a produktivita spolu skutečně souvisí?

Novinka: souvisí.

Podle studie Centra pro kontrolu a prevenci nemocí z roku 2017 mohou lidé, kteří se věnují praktikám a cvičením mindfulness (včetně jógy!), zažívat menší vyhoření a být v práci odolnější. Existuje někdo, kdo by těchto výhod nechtěl využít?

#5: Rozlučte se s chronickou bolestí!

Máte už dost těch bolestí, které jako by nikdy nezmizely? Kromě neštěstí, které chronická bolest způsobuje, jsme méně produktivní a máme menší chuť „vyrazit ven“, když se potýkáme s bolestí. Clevelandská klinika zjistila, že 30 až 50 % lidí, kteří se potýkají s chronickou bolestí, má také poruchu nálady.

Chronická bolest je možná s přibývajícím věkem tak trochu nevyhnutelná, ale existují způsoby, jak si její zvládání usnadnit – a jóga je jedním z nich.

Podle časopisu Psychology Today má cvičení jógy a chronická bolest opačné účinky na mozek. Jóga může snížit vnímání bolesti a kompenzovat progresi bolesti v těle, která přichází se stárnutím. Stres může zvýšit změny v mozku související s bolestí, takže zde hrají velkou roli antistresové účinky jógy.

#6: Jóga zlepšuje rozsah pohybu

Pozice, kterými vás vedeme na našich online lekcích, jsou více než zábavné (a náročné). Slouží také k tomu, abyste byli pružnější a silnější, takže budete mít větší rozsah pohybu ve všech aspektech svého života.

Nebylo by příjemné cítit se volněji v pohybu ve všem, co děláte? Jóga vás k tomu může dovést!

#7: Zažijete lepší spánek

Jestliže jste na tom podobně jako my, jen těžko si vzpomenete na dobu, kdy jste nebyli unavení. Být člověkem je vyčerpávající a spánek může být až příliš těžko dostupný. Vzhledem k tomu, že odpočinek je klíčem k úspěchu v podstatě ve všech věcech, je lepší spánek obzvláště lákavým přínosem jógy pro muže.

Joga vám může pomoci lépe spát tím, že vás povzbudí k vytvoření důslednější rutiny, reguluje váš nervový systém a (zopakujte si to s námi!) snižuje stres. Studie Harvard Medical School citovaná v časopise Psychology Today odhalila, že nespavci, kteří denně cvičili jógu, měli efektivnější spánek, delší dobu spánku a kratší dobu usínání než ti, kteří se józe nevěnovali.

Řada dalších studií spojuje cvičení jógy s kvalitnějším spánkem. Důvodem může být fyzická námaha, kterou cvičení jógy vyžaduje, nebo způsob, jakým jóga podporuje regulaci dýchání. Ať už je důvod jakýkoli, více spánku je vždycky dobrá věc!

#8: Pomůže vám dýchat hlouběji

Je pravděpodobné, že aktivním přemýšlením o kvalitě svého dýchání netrávíte mnoho času, ale možná byste to měli zvážit! Hluboké dýchání je dobré pro průtok krve, hladinu energie, držení těla, trávení, snížení bolesti a mnoho dalšího.

Ačkoli se v buldočí józe zaměřujeme na dýchání o něco méně než v jiných, tradičnějších jógových studiích, účast na našich lekcích vás přesto donutí věnovat větší pozornost tomu, jak dýcháte, abyste mohli zůstat v proudu. V ideálním případě si tyto dovednosti odnesete i mimo podložku!

#9: Jóga vás nasměruje k celkově zdravějšímu životnímu stylu

Předpokládáme, že máte zdravotní cíle týkající se zlepšení celkové pohody, jóga je rozhodně pro vás. Studie ukazují, že jogíni bývají více propojeni se svým tělem než lidé, kteří se cvičení jógy neúčastní, což je často motivuje ke zdravějšímu stravování a životnímu stylu. Je to opravdu skvělý koloběh!

Jak začít s jógou online

Teď, když víte o mnoha zdravotních výhodách jógy pro muže, si nedovedeme představit, že byste ji nechtěli vyzkoušet. Zde je několik tipů, které vám pomohou cítit se jistěji a připraveněji se do toho vrhnout, i když jste začátečník!

• Začněte se základy. V našem katalogu online kurzů najdete spoustu možností pro nováčky v oblasti jógy. Aktivizační lekce se zaměřují na pomalou flow jógu. Jsou dobrým začátkem a opravdu vám pomohou aklimatizovat se v pozicích, které budete potřebovat při všech cvičeních jógy. Nabízíme také zahřívací lekce a lekce Bulldog Basics, které vás uvedou do flow. Jakmile se s lekcemi jógy pro začátečníky sžijete, můžete přejít na některou z našich dalších možností. Jsme tu pro vás se vším, co potřebujete – slow flow jóga, power jóga, sculpt a další!

• Podívejte se na naše vlastní cvičební plány. Potřebujete pomoci s tím, jak strukturovat online lekce jógy do fitness rutiny, která vás udrží v pohybu dlouhodobě? Náš cvičební plán jógy pro začátečníky může být přesně to, co potřebujete! Stanovuje lekce (některé pomalé flow jógy, některé kardio flow jógy – od všeho trochu!), které byste měli absolvovat každý den po dobu čtyř týdnů. Na konci těchto čtyř týdnů vás to chytne a budete připraveni prozkoumat naše další cvičební plány na míru.

• Mějte to jednoduché. Pro začátek cvičení jógy online nepotřebujete mnoho – jen dostatek prostoru, abyste si mohli odložit podložku a rozhýbat končetiny. Lekce jógy online můžete také streamovat z jakéhokoli zařízení. Udržujte své nastavení jógy jednoduché, abyste se mohli soustředit na pohodlné zvládnutí pozic a získání jistoty na podložce.

• Zapojte do cvičení své přátele. Pokud je pro vás pánská jóga nová, je pravděpodobné, že je nová i pro alespoň několik vašich přátel – a ti z ní pravděpodobně mohou mít stejný užitek jako vy! Zeptejte se svých přátel, zda se nechtějí podívat také na nějaké online lekce. Budete si moci vyměňovat poznámky o zkušenostech, a navíc si můžete navzájem pomoci být zodpovědní za svůj tréninkový plán.

Dobrá zpráva! S ohledem na vás (bráchy!) máme k dispozici dvě online třídy.

Tyhle se vám budou líbit – podívejte se na ně:

• 25minutová povzbuzující jóga pro bráchy s JLo
• 25minutová aktivační jóga pro bráchy s Patty

Nahřejte se tímto úžasným videem, které ještě více rozebírá úžasnost pánské jógy!