Vysoký krevní tlak je běžný problém a všichni o něm víme, ale lidé málokdy vědí, že nízký krevní tlak je také nebezpečný. Nízký tlak vede ke snížení průtoku krve do srdce, mozku a životně důležitých orgánů a má za následek závratě, nevolnost nebo ztrátu rovnováhy. Pokud máte problém s nízkým krevním tlakem, můžete provést několik změn ve svém jídelníčku a udržet hladinu krevního tlaku pod kontrolou.

Jak vyléčit nízký krevní tlak přirozeně doma

Níže jsou uvedeny některé z domácích prostředků pro zvládnutí problému nízkého krevního tlaku doma. Pomocí těchto přírodních prostředků můžete zvýšit krevní tlak na normální úroveň. Přečtěte si, jak tyto domácí prostředky používat, abyste dosáhli rychlé úlevy.

Káva

Káva a jiné čaje s obsahem kofeinu mohou poskytnout dočasnou úlevu od nízkého krevního tlaku. Pokud vám náhle klesne krevní tlak, může vám pomoci šálek kávy nebo kofeinového čaje, který zvyšuje krevní tlak a zvyšuje srdeční frekvenci. I když nezapomeňte, jak již bylo zmíněno, že tento prostředek je pouze dočasný a funguje pouze po krátkou dobu.

Co budete potřebovat

• 1 nebo 2 čajové lžičky kávového prášku
• 1 šálek vody

Metoda

• Zahřejte šálek vody v hrnci, dokud nezačne vřít.
• Přidejte jednu nebo dvě lžíce kávového prášku podle svých preferencí.
• Povařte ji 5 minut.
• Před pitím ji nechte trochu vychladnout.
• Pijte dva šálky kávy každý den, nejlépe ráno a večer.

Vitamíny

Pokud nekonzumujete potraviny bohaté na vitamín B12, můžete se stát chudokrevnými, což může způsobit problém nízkého krevního tlaku, a proto se lidem trpícím chudokrevností a nízkým krevním tlakem doporučuje jíst potraviny bohaté na vitamín B12.

Co budete potřebovat

• Potraviny bohaté na vitamíny, jako jsou sladké brambory, špenát, mandle, mléko, vejce, sýr a ryby.
• Můžete také užívat vitamínové doplňky.

Metoda

• Zařaďte do svého jídelníčku vejce, ryby a špenát.
• Můžete jíst mandle a krekry se slaným sýrem.
• Konzumujte tyto potraviny pravidelně.
• Můžete také pod vedením lékaře užívat vitaminové doplňky.

Zelený čaj

Zelený čaj je podobně jako káva bohatým zdrojem kofeinu. Přesný mechanismus, jak kofein snižuje krevní tlak, není znám, ale předpokládá se, že potlačuje funkci hormonu zodpovědného za udržování rozšířených tepen. Zúžení tepen zvyšuje krevní tlak.

Co budete potřebovat

• Zelený čaj nebo zelené čajové sáčky
• 1 šálek horkého čaje. vody
• Půl lžičky medu

Postup

• Do šálku horké vody přidejte jednu lžičku zeleného čaje.
• Louhujte 5 až 10 minut a před pitím sceďte.
• Alternativně namočte čajový sáček do horké vody na 5 až 10 minut před vypitím.
• Přidejte půl čajové lžičky medu pro chuť.
• Pijte zelený čaj 2 až 3krát denně.

Rozmarýnový olej

Rozmarýnový olej je známý svým antihypotenzním charakterem a v přírodní medicíně se používá k léčbě nízkého krevního tlaku. Olej obsahuje kafr, který působí povzbudivě na dýchací i oběhový systém.

Co budete potřebovat

• 5 až 6 kapek rozmarýnového oleje
• 1 polévková lžíce nosného oleje, například kokosového nebo olivového

Postup

• Rozmarýnový olej důkladně smíchejte s nosným olejem.
• Naneste olej na celé tělo a lehce vmasírujte.
• Rozmarýnový olej můžete také přidat do vody do koupele a namočit se v ní.
• Tento postup můžete provádět jednou denně při potížích s nízkým krevním tlakem.

Slaná voda

Vysoké množství sodíku v kuchyňské soli z ní činí skvělý prostředek na nízký krevní tlak v nouzi. Vysoký příjem soli je úzce spojen s hypertenzí, proto zvýšení příjmu soli může stabilizovat váš krevní tlak, když je nízký. Nejezte však příliš mnoho soli ani nepijte příliš často slanou vodu.

Co budete potřebovat

• ½ čajové lžičky soli
• 1 sklenici vody

Metoda

• Ve sklenici vody přidejte půl čajové lžičky soli a dobře promíchejte.
• Slaný roztok vypijte.
• Tento prostředek nejlépe využijete při náhlém poklesu krevního tlaku. Neměl by se používat nadměrně.

Mandlové mléko

Podávání mandlového mléka může také zvýšit hladinu vašeho nízkého krevního tlaku. Protože neobsahuje nasycené tuky ani cholesterol a je bohaté na esenciální tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, je velmi vhodným doplňkem diety při nízkém krevním tlaku.

Co budete potřebovat

• 5-6 mandlí
• Vodu

Postup

• Mandle na noc namočte do misky s vodou.
• Ráno je oloupejte a rozdrťte na kaši.
• Vezměte je do hrnce, přidejte trochu vody a vařením z nich připravte mléko.
• Pijte mandlové mléko každý den, abyste udrželi hladinu krevního tlaku pod kontrolou.
• Mandlové mléko můžete také přimíchat do cereálií nebo koktejlů a vychutnat si ho.

Bazalka svatá (Tulsi)

Bazalka svatá, v Indii známá také jako Tulsi, je oblíbená pro své léčivé, protizánětlivé, adaptogenní a kardioprotektivní vlastnosti. Je také bohatým zdrojem mnoha základních živin, jako je hořčík, draslík a vitamin C. Její léčebné vlastnosti se již dlouho využívají při léčbě nízkého krevního tlaku.

Co budete potřebovat

• 10 až 15 čistě omytých listů bazalky posvátné
• 1 čajovou lžičku rostlinného medu bez včel

Postup

• Listy bazalky posvátné rozdrťte, abyste získali trochu šťávy.
• Smíchejte šťávu se lžičkou rostlinného medu.
• Tuto směs konzumujte každé ráno.

Likorice

Kořen lékořice se v tradiční medicíně používá ke zvýšení krevního tlaku u lidí s hypotenzí. Má adaptogenní a protizánětlivé vlastnosti, v důsledku čehož se nedoporučuje lidem s vysokým krevním tlakem.

Co budete potřebovat

• 1 čajovou lžičku prášku z lékořice
• 1 šálek vody
• ½ čajové lžičky medu

Postup

• Prášek z lékořice přidejte do šálku vody.
• Přiveďte směs k varu a nechte ji 5 minut vařit.
• Čaj sceďte a nechte ho trochu vychladnout.
• Přidejte půl lžičky medu pro chuť.
• Tento odvar by se měl pít 2 až 3krát denně.

Jaké potraviny byste měli jíst a jakým se vyhnout, když máte nízký tlak?

Dodržování zdravé stravy může být při léčbě hypotenze velmi prospěšné. Zde je seznam přirozených potravin pro nízký krevní tlak, které můžete jíst a kterým se můžete vyhnout, abyste mohli tento stav kontrolovat.

Potraviny, které byste měli jíst

• Červené maso je známé vysokým obsahem tuku a není určeno ke konzumaci lidem, kteří mají vysoký krevní tlak. Lidé, kteří mají nízký krevní tlak, ho však jíst mohou. Konzumace červeného masa však musí být udržována na mírné úrovni, protože z dlouhodobého hlediska může být nezdravá.

• Konzervované polévky zahrnující kuřecí maso a nudle jsou vhodnými potravinami, které lze konzumovat pro zvýšení krevního tlaku. Jedna porce může obsahovat až 760 mg sodíku a celé balení může obsahovat až 1800 mg sodíku.

• Pikantní polévky jsou sice nízkokalorické, ale mají vysoký obsah sodíku. Tři středně velké okurky denně mohou tělu dodat až 2355 mg sodíku, což je mnohem více, než je doporučené denní množství.

• Slanina je oblíbená u většiny nevegetariánů. Je sice chutná, ale zároveň má vysoký obsah tuku a sodíku. Tři plátky slaniny mohou poskytnout až 270 mg nebo sodíku a 4,5 g tuků. Konzumací slaniny si tedy zvýšíte krevní tlak.

• Potraviny bohaté na vitamin B12, jako jsou živočišná játra a ledviny, ryby, vejce a mléčné výrobky, jsou vhodné pro zvýšení krevního tlaku.

• Potraviny bohaté na vitamin K, jako je listová zelenina, kapusta, hovězí játra, vepřové kotlety, kuřecí maso atd. byste měli konzumovat, pokud máte problém s nízkým krevním tlakem.
• Jíst potraviny bohaté na foláty (kyselinu listovou), jako jsou luštěniny, chřest, vejce a listová zelenina.

Potravinám, kterým se vyhnout

• Potraviny bohaté na sacharidy, jako je rafinovaná mouka (maida), bílá rýže, koláče, sladkosti a sladká jídla, se rychle tráví, což může vést k nízkému krevnímu tlaku. Proto se vyhněte konzumaci těchto potravin.

• Pití alkoholu vás může dehydratovat a dehydratace může vést k nízkému krevnímu tlaku. Vyhněte se proto pití alkoholu.

• Bílý chléb a další druhy potravin vyrobené z vysoce rafinovaných přísad, jako jsou brambory, bílá rýže, mouka a cukr, mají tendenci rychle procházet žaludkem a dostávat se do střev. Tato rychlá doba tranzitu může přispívat k postprandiální hypotenzi, tedy nízkému tlaku po jídle.

• Tmavé čokolády jsou známé tím, že snižují krevní tlak, a proto bychom se jim měli vyhýbat.

Další rady pro prevenci nízkého krevního tlaku

Mějte na paměti tyto další rady, abyste se vyhnuli hypotenzi a udrželi si zdravý a normální krevní tlak:

• Jíst během dne menší porce jídla, protože to může pomoci při řešení vašeho problému s nízkým krevním tlakem. Pokud máte tři plnohodnotná jídla denně, bylo by lepší rozdělit je na pět menších jídel pravidelně rozložených během dne. Je to také dobrý prostředek pro ty, kteří mají cukrovku.

• Pijte během dne hodně tekutin. V ideálním případě si dopřejte 2 až 3 litry vody denně. Kromě toho můžete pít také kokosovou vodu nebo přírodní šťávy s elektrolyty, aby bylo vaše tělo dobře hydratované. Vodu pijte také před jídlem. Vypití 300 až 500 ml vody 15 minut před jídlem může zmírnit prudký pokles krevního tlaku. Zůstat hydratovaný a udržovat dobrou elektrolytickou rovnováhu v těle je jedním z nejlepších prostředků proti nízkému krevnímu tlaku během těhotenství.

• Lidé s postprandiální hypotenzí by se měli uklidnit a zkusit si po jídle přibližně hodinu nebo déle sednout nebo lehnout. Vzhledem k tomu, že krevní tlak obvykle klesá 30 až 60 minut po jídle, je to dobrý mechanismus, jak se s tím vyrovnat. Když je pohyb nutností, je důležité dávat pozor na příznaky nízkého krevního tlaku.

• Mírné cvičení je nejen obecně prospěšné pro tělo, ale je i dobrým způsobem, jak zvýšit nízký krevní tlak na normální úroveň. Odporové cvičení, pokud se provádí mírně spolu s jemnějším zahřátím v podobě jógy nebo tai-či, je dobrým způsobem, jak stimulovat krevní tlak. Zlepšuje také metabolismus, hustotu kostí a hormonální rovnováhu spolu se stabilizací krevního tlaku.

• Kompresní punčochy fungují u některých lidí velmi dobře při řešení problému nízkého krevního tlaku. Tyto punčochy jsou navrženy tak, aby zabránily hromadění krve v nohách, protože povrchový tlak stahující se přes nohy pomáhá udržovat více krve v horní části těla. Pro lidi, kteří trpí závratěmi při vstávání v důsledku nízkého krevního tlaku, jsou tyto punčochy obzvláště účinné, protože udržují dostatečný průtok krve mozkem a srdcem.

• Dostatečně odpočívejte a vyhýbejte se stresu, protože je to jeden z nejvíce přehlížených, ale účinných způsobů stabilizace krevního tlaku. Spánek pomáhá léčit tělo ze zánětů a odvrací únavu tím, že poskytuje tělu dostatek času na odpočinek a obnovu. Krevní tlak se tak stabilizuje nejen díky snížení zánětu, ale také díky regulaci emočních stavů, které přispívají k výkyvům krevního tlaku.

• Věnujte větší pozornost svým pohybům a polohám těla, protože náhlé změny mohou způsobit závratě a mdloby, pokud již máte nízký krevní tlak. Ze sedu nebo dřepu se zvedejte do stoje opatrně. Také se každé ráno, než vstanete z postele, několikrát zhluboka nadechněte a pomalu se posaďte, než se postavíte na nohy.

• Při mírnějších případech nízkého krevního tlaku je lékem teplá sprcha. Voda musí být vlažná, ani příliš horká, ani příliš studená. Pro výraznější účinek můžete zkusit střídat teplou a studenou vodu ve sprše, abyste zvýšili krevní tlak.
• Měli byste se vyvarovat cvičení venku, když je příliš horko, například v létě. Totéž platí pro dlouhé hodiny strávené ve vířivkách, parních lázních a saunách. Ty mohou dehydratovat organismus a snížit krevní tlak.

FAQs

Co mám jíst, když mi náhle klesne krevní tlak?

Pokud vám náhle klesne krevní tlak, konzumujte slané potraviny nebo nápoje s vysokým obsahem soli, které krevní tlak okamžitě zvýší. Ke stabilizaci krevního tlaku lze také zvolit nitrožilní vedení s elektrolyty.

Jsou banány dobré při nízkém krevním tlaku?

Banány jsou nabité draslíkem a potraviny bohaté na draslík jsou účinné při léčení problému nízkého krevního tlaku. Draslík působí tak, že snižuje účinek sodíku na organismus. Vyšší konzumace draslíku vede k větším ztrátám sodíku močí. Důsledkem toho by mělo být uvolnění napětí v cévách vedoucí k poklesu krevního tlaku. Proto banány nejsou vhodné při nízkém krevním tlaku a konzumace banánů by měla být minimalizována, pokud trpíte nízkým krevním tlakem.

Posouzení těchto prostředků při dodržení nezbytných opatření je dobrým způsobem, jak zvýšit krevní tlak z nízkých hodnot na normální. Výše uvedené prostředky jsou také užitečné, když dojde k náhlému poklesu krevního tlaku. Před jakoukoli změnou stravy se však poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte problémy se srdcem nebo užíváte léky na krevní tlak na předpis.

Přečtěte si také:

Užitečné domácí prostředky proti kyselosti
Domácí prostředky proti horečce dengue a malárii
Účinné domácí prostředky proti popraskaným patám

.