Chřipková sezóna je v plném proudu a letošní nejrozšířenější kmen H3N2 představuje nechtěné narušení každodenního života a nepříjemný způsob, jak strávit několik dní. Co tedy můžete udělat, abyste se vyhnuli příznačným příznakům, jako je horečka, kašel, bolest v krku, rýma, bolesti hlavy a těla?
Tady je 5 preventivních kroků, které můžete učinit již nyní, abyste si udrželi zdraví, a zvýšili tak šanci, že chřipkovou sezónou proplujete bez nutnosti volat si neschopenku.
1 – Nechte se co nejdříve očkovat proti chřipce.
Vakcína proti chřipce může zvýšit vaše šance na udržení zdraví o 70 %. Očkování proti chřipce se doporučuje všem osobám starším 6 měsíců a je obzvláště důležité pro ty, kteří mohou mít v případě nákazy další potíže kvůli chronickým onemocněním nebo věku.
Očkování proti chřipce by konkrétně prospělo malým dětem a osobám starším 65 let, stejně jako těhotným ženám a všem, kteří trpí plicním onemocněním. Nejlepší je nechat se očkovat proti chřipce co nejdříve v sezóně, protože v jejím průběhu může dojít k jejímu nedostatku. Vakcínu proti chřipce vám může poskytnout váš ošetřující lékař.
2 – Udržujte bezpečnou vzdálenost mezi sebou a nemocným člověkem.
Pokud váš spolupracovník, spolubydlící nebo spolucestující v autobuse nemůže přestat kašlat a smrkat, udržujte si odstup. Chřipka se šíří z člověka na člověka nosem a ústy, takže mezi sebou a nepokrytým kašlem svého kamaráda udržujte vzdálenost několika metrů.
Pokud naopak zjistíte, že na vás přicházejí příznaky podobné chřipce, může být rozumné zůstat doma, dokud příznaky neustoupí, abyste nenakazili někoho dalšího.
3 – Často si myjte ruce.
Vše, čeho se infikovaná osoba dotkne (např. kliky, nádobí, klávesnice počítače), se rychle stává přenašečem chřipky. Abyste se vyhnuli přijímání těchto zárodků, myjte si pravidelně ruce mýdlem a teplou vodou. Pokud nemáte k dispozici umyvadlo, můžete použít i dezinfekční prostředek na ruce.
Dále si držte ruce dál od obličeje, protože to je nejzranitelnější část těla, která může chřipkový virus přijmout.
4 – Vyhledávejte zdravé potraviny bohaté na antioxidanty.
Zdravý a plně funkční imunitní systém vyžaduje určité živiny, vitamíny a hodně antioxidantů. Ty najdete v superpotravinách, jako jsou,
- ořechy
- ovoce
- celozrnné potraviny
- zelená zelenina
Zařazení těchto potravin do každého jídla je jednoduchý způsob, jak zajistit, aby vaše tělo bylo dostatečně silné v boji proti bacilům. Podívejte se na recepty, které zahrnují tyto superpotraviny do jídel plných živin a vitaminů, které posílí váš imunitní systém.
5 – Pijte hodně vody.
Dalším způsobem, jak zajistit, aby váš imunitní systém zůstal silný, je udržovat se hydratovaný. Průměrný dospělý člověk by měl denně vypít 9 až 13 šálků vody.
Pití dostatečného množství vody udržuje správné fungování organismu a je jedním z nejjednodušších způsobů, jak předcházet nemocem. Noste s sebou po celý den plnitelnou láhev s vodou, abyste si pití vody připomínali.
Udělejte ze svého zdraví prioritu.
Provedením výše uvedených kroků pravděpodobně snížíte pravděpodobnost, že v této sezóně skončíte s chřipkou upoutáni na lůžko, ale pokud se u vás objeví příznaky chřipky, nezapomeňte si dopřát dostatek odpočinku a zůstat hydratovaní. V případě, že se vaše příznaky výrazně zhorší, je pravděpodobně dobré vyhledat lékaře.
Naše centrum pohodlné péče je otevřeno od pondělí do soboty od 9 do 19 hodin a v neděli od 14 do 19 hodin. Najdete zde efektivní a kvalitní péči, která vám pomůže být zdraví a bez chřipky.