Od Massarat Zutshi, MD
Clevelandská klinika je neziskové akademické lékařské centrum. Reklama na našich stránkách pomáhá podporovat naše poslání. Nepodporujeme produkty nebo služby jiných než Cleveland Clinic. zásady
Pokud máte hemoroidy, máte k dispozici spoustu možností léčby. Pokud však hemoroidy máte, pravděpodobně budete radit ostatním, aby se jejich vzniku vyhnuli.
Hemoroidy – zduřelé, zanícené žilní polštářky v análním kanálu – mohou být občas bolestivé a svědivé a mohou způsobovat krvácení. Těmto dráždivým příznakům se však můžete vyhnout pomocí několika jednoduchých změn životního stylu.
Jděte, když potřebujete jít
Zní to jako zdravá rada, ale příliš mnoho lidí ji ignoruje. Pokud odkládáte návštěvu toalety, může vám stolice ve střevech ztvrdnout a vyschnout, což ztěžuje její vyměšování. Pokud se při odchodu stolice namáháte, zvyšuje se riziko vzniku hemoroidů.
Když už mluvíme o namáhání, nenuťte se do stolice ani tehdy, když nepotřebujete. Namáhání zvyšuje tlak na vaše žilní polštáře, což vede ke vzniku hemoroidů. Zejména namáhání může změnit vnitřní hemoroidy na vnější.
Považujte pobyt v koupelně za nutnost, ne za prodloužený útěk. Pokud máte na toaletě hromádky časopisů nebo knih na nádržce na vodu, zvažte jejich přesunutí do jiné místnosti. Neberte si do prostoru toalety telefon – žádné prohlížení Facebooku, Instagramu, Snapchatu, Twitteru nebo hraní her.
Proč? Čím více času strávíte na toaletě, tím je pravděpodobnější, že se budete namáhat při stolici. Také poloha vsedě představuje dodatečnou zátěž pro vaše anální cévy. Oba tyto faktory zvyšují riziko vzniku hemoroidů.
Přehodnoťte svůj jídelníček
Chcete-li předcházet hemoroidům, chtějte měkkou a snadno odchodnou stolici. Správné konzistence dosáhnete chytrým výběrem stravy a pitím velkého množství vody, abyste předešli dehydrataci.
Nejčastějším viníkem je nedostatek vlákniny. Pokud se vám například zdá, že máte zácpu, zkuste přijímat více vlákniny ze zelené zeleniny, ovoce a 100% celozrnných výrobků. V případě potřeby se zeptejte svého lékaře na užívání doplňků stravy s vlákninou, ale začněte tím, že se budete snažit získat vlákninu stravou. Vláknina vám může pomoci vyhnout se zácpě a zácpa – která vede k napínání – je rizikovým faktorem vzniku hemoroidů.
Při příjmu vlákniny pijte hodně vody. Vláknina bez vody způsobuje tvrdou stolici.
Vláknina však s sebou nese varování. Někteří lidé trpí takzvanou „pomalou tranzitní zácpou“. Jejich stolice se pohybuje pomaleji než obvykle. U těchto lidí má nadbytek vlákniny tendenci usazovat se ve střevech a zácpu zhoršovat.
Také poslouchejte své tělo a vyhýbejte se potravinám, které dráždí vaše střeva. Pro některé lidi je dráždivým faktorem laktóza v mléčných výrobcích. Pro jiné je to lepek nebo příliš mnoho rafinovaných potravin.
Hýbejte se
Mírné cvičení pomáhá zlepšit nebo předcházet mnoha střevním a trávicím problémům, včetně hemoroidů. Při sedavém zaměstnání se vše zpomaluje, včetně střev.
Cvičení pomáhá udržovat odpadní látky v pohybu střevním traktem. To vám zase pomůže vyhnout se zácpě a suché, tvrdé stolici. Chůze, běh na krátké vzdálenosti, jízda na kole, jóga – vyberte si, ale zvolte aktivní životní styl.
Jednu poznámku na závěr, pokud však máte hemoroidy: Vyhněte se dřepům s velkou zátěží a podobným pohybům, které zvyšují tlak na břicho. Pokud se snažíte hemoroidům předcházet, mohou tyto cviky způsobit více škody než užitku.
Vyhledejte lékaře
Pokud se vaše příznaky změní nebo krvácení zesílí, navštivte lékaře a nechte si příznaky vyšetřit. Ne všechny možnosti léčby hemoroidů jsou chirurgické a možná budete potřebovat vyšetření k vyloučení jiných onemocnění.