Zatímco jóga může být docela vážnou duchovní snahou (snaha o seberealizaci není nic, čemu bychom se měli posmívat), nelze popřít, že mnohé z toho, co se svým tělem na podložce děláme, vypadá trochu směšně – zejména pro ty, kteří se dívají zvenčí. Představte si, že jste nikdy necvičili jógu a pak uvidíte místnost plnou Happy Baby póz….. Dost absurdní, že?!“
Čas od času doporučuji udělat pár kroků zpět. Jedním z úskalí jógy je, že jsme neustále obklopeni jinými jogíny (a troufám si říct, že se s nimi srovnáváme). Najednou nám připadá normální, že umíme dělat obludné věci, jako třeba obtočit si nohy kolem hlavy. Není. Většina lidí by byla ráda, kdyby se mohla dotknout prstů na nohou, natož se zavěsit do rozštěpu, a obdivuje vás za to, že máte odvahu vůbec vstoupit na podložku. Nechte toto uvědomění zapadnout do sebe.
Pak přestaňte brát své cvičení tak vážně! Věřte mi, vím, jak snadné je být frustrovaný a rychle se na podložce odsuzovat. Neustále svým studentům říkám, aby si řekli „něco hezkého“, a připomínám jim, že nikdo není lepší a šťastnější člověk, protože se dokáže postavit na ruce. O tom jóga koneckonců je – stát se jasnější, soucitnější a propojenější lidskou bytostí.“
Není vůbec nic špatného na tom, když jdete po pokročilých pozicích; vytváří to tapas (teplo), inspiruje k odhodlání a generuje transformaci. Rozvíjení tunelového vidění na tyto snahy však obvykle vede k tomu, že nám uniká širší obraz. Celému světu je úplně jedno, jestli se dokážete dotknout prsty u nohou hlavy, nebo ne. Při cvičení jógy jde o mnohem víc než o samotné pozice. Když však všechno ostatní selže, je zdravé udělat krok zpět a zasmát se absurditě toho všeho. Zde je několik obzvlášť absurdních pozic, které jsou ideální pro odlehčení nálady.
5 bláznivých jógových pozic (doporučujeme se smát)
Pozice supervojáka
Co to je?! Předklon, zvednout nohu, pokrčit koleno, natáhnout se pod a chytit nohu kde? Ani ti nejflexibilnější jogíni nemohou přijít na to, jak se do této inovativní pozice dostat.
Supervoják je jednou z těch pozic, které jako by se objevily s celým instagramovým jogínským šílenstvím – a je stejně složitá, jak vypadá. Kromě toho, že tato pozice vyžaduje neuvěřitelně otevřené hamstringy, stehna, ramena a boční části těla, vyžaduje, abyste balancovali na jedné noze a zároveň viseli hlavou dolů a druhou nohu uchopili nad zadkem. Většině lidí tato pozice nikdy nepřipadá tak ladná, jak někdy vypadá na sociálních sítích.
Pokud si ji chcete vyzkoušet…
Super voják opravdu nepřináší žádné zásadní výhody – kromě toho, že vyděsíte své přátele. Ale pokud na to chcete přijít, věnujte čas rozcvičce s roznožkami ve stoje, protahováním stehen a otvíráním ramen a také s vazbami. Pak si vezměte kamaráda nebo učitele jógy (nejlépe někoho, s kým se můžete smát), aby vás provedl jednotlivými kroky osobně.
Podívejte se také na 10 nejlepších jógových pozic ke každodennímu cvičení od Rodneyho Yeeho
Pozice koleno k uchu
Karnapidasana
Tato nepříjemná inverze je evolucí z Halásany (Pozice pluhu), prohlubuje protažení podél páteře. Zatímco provádění karnapidasany může být docela uklidňující, samotná pozice – se zadkem nahoře ve vzduchu a koleny vyboxovanými kolem uší – vypadá trochu divně a může působit naprosto neohrabaně. Kromě toho, že vaše sedací kosti směřují přímo k nebi, aby je viděl celý svět, můžete mít uši sevřené koleny a bradu zaklesnutou do hrudníku, což může působit trochu klaustrofobicky. Pokud se však do pozice dokážete nadechnout, je to neuvěřitelné protažení celých zad a kupodivu i docela zábavné.
Pokud si ji chcete vyzkoušet…
Plná karnapidásana vyžaduje slušnou flexibilitu ramen, boků, zad a šlach. Pro někoho je skvělým začátkem dětská pozice, která otevře boky, zakulatí páteř a sníží temeno hlavy, zatímco jiní budou potřebovat více sedacích předklonů, aby otevřeli hamstringy. Dále si nacvičte, jak dostat lopatky na horní část zad v pozici mostu, abyste se připravili na stoj na ramenou a pozici pluhu, které byste se měli naučit pod vedením učitele.
Jakmile se v pozici pluhu cítíte pohodlně, můžete začít pomalu spouštět kolena k podlaze podél uší. Pokud kolena nedosáhnou až na podlahu, podepřete se rukama o spodní část zad. Ruce natáhněte až ve chvíli, kdy jsou špičky chodidel i kolen na podlaze.
Viz také Baptiste Yoga: 5 pozic pro přístup k síle nedokonalosti
Embryo pozice
Garbha Pindasana
Vítejte v Garbha Pindasaně, mé pozici pro potrhlé skupinové fotografie z jógy. Název znamená „embryo v děloze“ (garbha = děloha, pinda = embryo). Ale já si vždycky vzpomenu na první ze tří moudrých opic, neslyš zlo (znáte to emoji), a obvykle se neubráním tomu, abych neudělala legrační obličej. Učitelé, tohle je skvělý odbourávač napětí, když třída začne brát snahu o Lotosovou pozici až příliš vážně.
Pokud to chcete zkusit…
Tato hloupá variace, která většinou závisí na tom, jak umíte Lotosovou pozici, navazuje na ruční rovnováhu Kukkutasana (směšná pozice sama o sobě), která vyžaduje prostrčit ruce malým prostorem za každé pokrčené koleno. Pokud jste toho schopni, otočte dlaně nahoru a začněte ohýbat lokty, zatímco se opíráte, abyste balancovali na sedacích kostech. Závěrečný dotek:
Pokud si chcete užít trochu zábavy v Garbha pindasaně, ale nemáte k dispozici Lotosovou pozici, jednoduše se překřižte v holeních v Sukhasaně (lehké pozici) a zakloňte se, abyste balancovali na sedacích kostech, a zvedněte kolena nahoru. Místo toho, abyste se chytili za ucho, natáhněte paže kolem kolen a případně sepněte ruce.
Viz také Zdokonalte svou intuici: 12 pozic, které aktivují vaši čakru třetího oka
Pozice hole jogína
Jogadandásana
Jogadanda znamená „hůl jogína“. Myslím si však, že vypadá spíše jako jogínské odkopávání a měla by se jmenovat „Čillaxásana“. Ti z nás, kteří mají zevně otevřené boky, si nemohou pomoci, ale trochu se usmívají, když se opírají a provádějí tuto pozici; a ti, kteří takovými boky obdařeni nejsou, mají plné právo se pousmát nad směšností toho všeho. Je to rozhodně pozice, kterou jen málokdo dokáže brát vážně.
Obecně lze říci, že existuje jen málo pružných lidí, kteří dokáží dostat koleno na podlahu mimo kyčel a chodidlo na zadní stranu ramene, aby se dostali do jógandásany. Naštěstí existuje mnoho stupňů, několik variant a další, přístupnější přípravné pozice pro tuto pokročilou ásanu.
Pokud si ji chcete vyzkoušet…
Upozornění: Poprvé jsem si tuto pozici vyzkoušel na dvouhodinovém workshopu otevírání kyčlí a opravdu by se neměla zkoušet za studena. Nezapomeňte si boky dobře zahřát. Sekvence vedoucí k jogandásaně by pravděpodobně měla zahrnovat několik pokorných pozic bojovníka, sérii protahovacích pozic v pozici ještěrky a také jednu nebo dvě pozice holuba. Pokud chcete opravdu zapracovat na otevření vnějších rotátorů kyčlí pro jógadandásanu, zkuste si zacvičit Poloviční Happy Baby na zádech. Se spodní částí zvednutého chodidla směřující ke stropu procvičujte stahování zvednutého kolena směrem k podlaze podél vnějších žeber.
Viz také 11 pozic, které zažehnou vaši druhou čakru a rozproudí kreativitu
Vymítač ďábla
Podle Kathryn Budig, tato zábavná pozice je variací na Kala Bhairavasanu (pozici zasvěcenou Šivovi Ničiteli) a přirozeným (i když netradičním) pokračováním pozice Kompas. Konečný výsledek však opravdu vypadá jako z hororového filmu.
Pokud jste náhodou dostatečně ohební v kyčlích, šlachách a ramenou, abyste se dostali do pozice kompasu, musíte mít sílu v šlachách, abyste udrželi horní nohu rovně bez použití rukou a zároveň se přitlačili do pozice obráceného stolu – a také pohyblivost krku, abyste mohli otočit hlavou o 360 stupňů s vyplazeným jazykem.
Pokud to chcete zkusit…
Pro ty, kteří touží dostat se do této pozice, je důležité dobře zapojit i otevřít hamstringy pomocí šikovné sekvence zahrnující pozice jako Ležící pozice s rukama na velkých nohou, Židle a Svázaný trojúhelník. Tato pozice vyžaduje stejnou měrou (a ve výjimečném množství) sílu a flexibilitu – nemluvě o čase a smyslu pro humor.
Viz také #YJ40: 10 pozic mladších než Yoga Journal
O Meagan McCrary
Meagan McCrary je 500 E-RYT a spisovatelka s vášní pomáhat lidem najít více pohodlí, jasnosti, soucitu a radosti na podložce i v životě. Je autorkou knihy Pick Your Yoga Practice: Autorka knihy Pick Your Yoga: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, encyklopedie moderních jógových systémů. Její rozvrh výuky a retreatů spolu s nejnovějšími nabídkami najdete na stránkách MeaganMcCrary.com a také na Facebooku , Twitteru a Instagramu.
.