Kdo je Derek Poundstone?

Derek Poundstone je bývalý americký strongman a šampion v silovém trojboji.

Během své hvězdné kariéry si upevnil pozici jednoho z nejsilnějších mužů planety a v letech 2008 až 20013 získal první místo v mnoha soutěžích Strongman.

Poundstone se narodil 28. září 1981 ve Woodbridge ve státě Connecticut, dnes je mu 39 let a při výšce 180 cm váží 330 kg.

Prvních deset let svého života vyrůstal ve Španělsku a Itálii.

Derek začal svou sportovní kariéru jako powerlifter a v roce 2004 se stal mistrem státu Connecticut v silovém trojboji.

V době, kdy začal soutěžit v soutěžích strongmanů, byl držitelem 4 národních rekordů v silovém trojboji.

Z powerliftingu přešel na soutěže strongmanů a právě tam Poundstone dosáhl celosvětové slávy jako jeden z nejúspěšnějších strongmanů své doby.

V letech 2009 a 2010 obsadil první místo na Arnold Strongman Classic.

A v letech 2007 až 2010 získal třikrát titul nejsilnějšího muže Ameriky.

Dnes je Derek policistou v hodnosti seržanta na policejním oddělení ve městě Naugatuck v Connecticutu a je majitelem tréninkového centra Poundstone Performance Training Center ve Waterbury v Connecticutu.

Poundstone a jeho manželka Kristin jsou osobní trenéři a propagují místní soutěže Strongman.

3 nejtragičtější zranění Dereka Poundstona při tréninku

Derek si 27. října 2006 poranil záda při mrtvém tahu.

Zranění bylo tak vážné, že mu lékaři řekli, že už nikdy nebude zvedat kvůli hernii páteřní ploténky a krvácení do míchy.¹

Pro běžného člověka je tento typ zranění zad potenciálně invalidní a zatloukl by hřebíček do rakve jakémukoli budoucímu tréninku mrtvého tahu.

Derek Poundstone se však přinutil trénovat chytřeji a nikdy se nevzdávat.

Jako zázrakem se nakonec po tomto strašlivém poškození páteře vrátil nejen k závodění, ale také k získání většiny svých titulů Strongmana.

„Hernie páteřní ploténky je poškození tlumicí a pojivové tkáně mezi obratli, obvykle způsobené nadměrným zatížením nebo traumatem páteře.

Může mít za následek bolesti zad, bolesti nebo pocity v různých částech těla a fyzické postižení.“¹

Trhlina bicepsu

Derek si 5. března 2013 na soutěži Arnold Classic v Austrálii natrhl pravý biceps při pokusu zvednout 540kilový atlasový kámen.

Právě toto zranění v podobě natrženého bicepsu vedlo Poundstona k tomu, že v roce 2015 ukončil svou soutěžní kariéru, protože biceps se nikdy nezahojil natolik, aby se mohl vrátit.

Navíc byl unavený z neustálého bušení a týrání svého těla.

Jak prý sám řekl – „…prostě jsem byl unavený z neustálého týrání svého těla.“

Jak vypadají následky natržení bicepsu Dereka Poundstona:

Příspěvek sdílený Derek Poundstone (@derekpoundstone) 22. ledna, 2015 v 7:00 hod:01pm PST

Trhlina kvadricepsu

Derek si pár týdnů před soutěží World’s Strongest Man 2010 natrhl čtyřhlavý sval.

Poundstone doufal, že porazí Zydrunase Savickase, vítěze World’s Strongest Man 2009, ale nyní si nebyl jistý ani tím, zda je možné se soutěže zúčastnit.

V roce 2009 se Derek umístil na 4. místě za Brianem Shawem na 3. místě a Mariuszem Pudzianowskim, který získal stříbro.

Poté, co mu lékaři řekli, že je to nemožné, se do soutěže v roce 2010 přece jen přihlásil a navzdory natrženému čtyřhlavému svalu se Derekovi podařilo obsadit 9. místo.

Ještě více šokující je, že následující den vyhrál potřetí za poslední čtyři roky soutěž America’s Strongest Man.

V roce 2015 si při tréninku tohoto 700kilového dřepu také natrhl čtyřhlavý sval:

Derek Poundstone Training Squat Injury
V roce 2017 se Derek Poundstone vrátil z důchodu, aby se zúčastnil Ultimate Strongman Team World Championships.

Zranění při tréninku Dereka Poundstona – závěrečné myšlenky

Jedním z jasných ponaučení pro každého, kdo dřepuje nebo zvedá mrtvý tah, je, že musíte respektovat obojí.

Mrtvý tah je sice „jednoduchý“ složený pohyb, ale zároveň je to pohyb nebezpečný a vyžaduje precizní pozornost technice a formě.

To samé platí pro dřep.

Další lekcí je nikdy se nepokoušet o své maximum na 1 opakování.

Tento mrtvý tah, který málem zabil Powerstonovu kariéru, byl nejvíc, co kdy zvedl.

Někteří z největších siláků v historii, jako Hermann Goerner, jehož síla vás nenechá v klidu, přesto nikdy nezvedli své maximum.

Pokud nejste závodní powerlifter, není důvod, abyste se někdy pokoušeli o své maximum na 1 opakování.

Trénujte mezi 50 % svého maxima na 1 opakování pro zahřátí a propracujte se k 75 nebo dokonce 95 % svého maxima na 1 opakování.

Postupně přidávejte váhu.

Poundstonovo tělo dostalo během jeho silácké kariéry pořádně zabrat.

Ale nebyly to marné pokusy.

Statečné úsilí Dereka Poundstona vrátit se pokaždé z nejhorších zranění, jaká si dokážete představit, vás může inspirovat k tomu, abyste se nikdy nesmířili s porážkou.

Přeměna vašeho těla z tlustého na fit se vám může podařit.

I když jste to zkusili milionkrát, dokud ve vás zůstává síla, neztrácejte naději.

Buďte bojovníkem za své zdraví a kondici, jako byl Derek za svou vášeň pro powerlifting a strongmany.

Co dál

Pokud potřebujete zhubnout, použijte tento jednoduchý dietní plán a zhubněte 20 kg za 3 měsíce.

A opakujte ho, dokud nedosáhnete ideální váhy pro svou výšku.

Chcete-li budovat svaly, začněte s tímto cvičením pro začátečníky s mrtvým tahem a 12týdenním programem pro mrtvý tah.

Jediný mrtvý tah dokáže zázračně změnit vaše tělo.

Pokud máte své tělo, i když jste obézní, nezoufejte, vaše tělo dokáže kouzla, pokud mu to dovolíte.

Přinejmenším se od Dereka Poundstona naučte nikdy se nevzdávat.

Motivace a tipy pro mrtvý tah:

• 50 základních tipů a triků pro mrtvý tah, které by měl znát každý začátečník
• 13 základních tipů pro mrtvý tah Alana Thralla, které musíte znát
• 15 nejlepších tipů pro správnou formu mrtvého tahu pro začátečníky
• Spalování kalorií při mrtvém tahu: Kolik jich můžete spálit během jednoho tréninku?
• 9 základních tipů pro trénink mrtvého tahu pro začátečníky
• Matt Dimel Deadlift; Jak dramaticky zlepšit dřep a mrtvý tah
• 3 jednoduché způsoby, jak zlepšit motivaci k tréninku
• 7 největších výhod deficitního mrtvého tahu, které zlepší vaše zdvihy
• 5 nejlepších chráničů holení pro mrtvý tah na současném trhu v roce 2020
• Mrtvý tah každý den, aniž byste vyhořeli nebo si ublížili
• 5 účinných tipů na trénink Franca Columbu, které můžete použít už dnes
• 11 nejlepších tréninkových tajemství Steph Curryho při mrtvém tahu a tréninku
• Mrtvý tah Hugha Jackmana:
• 11 inspirativních faktů o mrtvém tahu Lamara Ganta, které by měl znát každý fanoušek
• 23 nejlepších tipů na mrtvý tah Eddieho Halla
• 5 fantastických tipů na mrtvý tah Eda Coana, které potřebujete znát
• Tréninkový plán mrtvého tahu Allysona Felixe vytvořil olympijskou atletickou superstar
• 25 nejlepších tipů na trénink mrtvého tahu Konstantina Konstantinova
• Rekordy mrtvého tahu Hermanna Goernera vás zanechají beze slov
• Úžasný příběh powerliftingové babičky Shirley Webbové inspiruje k mrtvému tahu v každém věku
• Trénink mrtvého tahu Roye Hibberta z vás udělá lepšího sportovce
• Rekord Franca Columbu v mrtvém tahu vás inspiruje k dosažení svého Sny
• 29 nejlepších tipů Briana Shawa na mrtvý tah

Poznámky k nohám

¹ Zranění a léčba hernie páteřní ploténky

Prosím, věnujte chvilku sdílení 3 tragických zranění Dereka Poundstona, která nejsou marná:

Sdílení je péče!