Střevní plyny se hromadí v trávicím traktu každého člověka. Plyn je jen jedním z produktů štěpení a trávení potravy, což často vede k říhání, říhání a plynatosti.

Bolesti při nadýmání jsou velmi častým problémem a někdy postihnou každého z nás, přičemž někteří lidé mají tento problém denně. Bolesti při plynatosti jsou často doprovázeny nepříjemnými střevními zvuky vycházejícími ze střevního traktu.

Plynnatost obvykle není pro většinu lidí důvodem k obavám, ale může být známkou jiných zdravotních problémů se střevy.

Související: Bolest na hrudi způsobená plynatostí:

Jak se okamžitě a přirozeně zbavit plynů

Horká voda

Pití teplé nebo horké vody může pomoci okamžitě se zbavit plynů. Při konzumaci teplé vody vaše tělo spotřebuje méně energie na rozklad potravy, což umožňuje lepší trávení a méně plynů.

Jogurt

Jezení jogurtu může okamžitě zmírnit bolesti způsobené plynatostí. Jogurt obsahuje probiotika, která pomáhají podporovat zdravá střeva. Na druhou stranu, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, může jogurt způsobit problémy, které se snažíte vyřešit.

Zázvor

Jezení kořene zázvoru nebo jeho pití v čaji může pomoci zmírnit nadýmání. Zázvor je přírodní karminativum, což je prostředek, který uvolňuje plynatost.

Citronová šťáva

Pití citronové šťávy může být skvělou volbou, jak se okamžitě zbavit plynatosti. Kyselina citronová obsažená v citronech pomáhá rozkládat potraviny způsobující plynatost, když se dostanou do zažívacího traktu.

Pro zmírnění plynatosti můžete vypít malou sklenici citronové šťávy smíchané s trochou vody. Nebo můžete smíchat limetkovou šťávu s práškem do pečiva ve vodě, abyste zmírnili plynatost. Tato směs dále pomáhá rozkládat potravu a zlepšovat trávení.

Hluboké dýchání

Hluboké dýchání může při pravidelném praktikování pomoci zmírnit bolesti žaludku. Hluboké dýchání zvyšuje průtok krve, který dodává trávicímu traktu další kyslík. To je potřebné pro zdravé trávení spolu s odstraněním nadýmání a plynatosti.

Máta peprná

Máta peprná je známá tím, že zklidňuje žaludek a rychle uvolňuje plynatost. Máta peprná může pomoci předcházet křečím a stahům trávicích orgánů. Pomáhá také stimulovat žlučník, aby uvolňoval více žluči a zlepšoval trávení.

Antibiotika

Ačkoli by tyto léky měly být užívány pod vedením vyškoleného lékaře, mohou být antibiotika účinnou možností léčby v případech nekontrolovatelných a nesnesitelných bolestí při plynatosti. Antibiotika mohou odstranit bakterie produkující plyn, které se nacházejí ve střevech, ale mohou také odstranit zdravé bakterie potřebné k udržení správného fungování střev. Antibiotika používaná k léčbě bolestí při plynatosti je třeba užívat s maximální opatrností.

Pustit si vítr

Nejjednodušší řešení léčby bolestí při plynatosti, kterému se však často většina z nás snaží vyhnout. Vypouštění plynů je přirozený tělesný jev, kterému se však společnost často vyhýbá. Nejlepší je najít si místo, kde jste sami, a pak vypouštět plyny, když se nikdo nedívá.

Hýbejte tělem

Účast na pravidelném cvičení pomáhá rozhýbat svaly břicha a následně svaly trávicího traktu. Cvičení je skvělý způsob, jak tělu pomoci rychleji a rychleji se zbavit plynatosti a snížit bolest, která je s ní často spojena.

Simethicone

Volně prodejný lék, který vystupuje pod mnoha různými obchodními názvy, například Gas-X, Mylanta Gas a Phazyme. Funguje tak, že konsoliduje plynové bubliny v žaludku a pomáhá vám je snadno vypudit. Před zařazením do léčebného plánu se doporučuje prodiskutovat užívání tohoto typu léků s lékařem.

Aktivní uhlí

Aktivní uhlí zachycuje chemické látky a zabraňuje jejich vstřebávání, což pomáhá léčit plynatost a nadýmání. Aktivní uhlí se vyrábí zahříváním dřevěného uhlí v plynu, čímž se vytvoří póry pro zachycení chemických látek. Mezi další využití aktivního uhlí patří snižování hladiny cholesterolu, prevence kocoviny a léčba problémů se žlučí.

Černý pepř

Černý pepř je karminativum, což znamená, že zabraňuje vzniku plynatosti a nadýmání.

Pro účinnou léčbu podráždění žaludku užívejte práškový černý pepř s jáhlami. Pro synergické účinky lze černý pepř užívat také v kombinaci s podmáslím.

Kmín

Kmín zmírňuje nadýmání a plynatost a podporuje zdravé trávení. Jednu až dvě čajové lžičky drceného kmínu zalijte šálkem vroucí vody a nechte 10 až 15 minut louhovat. Tento nápoj konzumujte několikrát denně mezi jídly, abyste podpořili zdravé trávení.

Máslo

Pomáhá léčit žaludeční potíže a také udržovat trávicí trakt v kondici a zdravý. Čerstvě přepuštěné podmáslí je jedním z nejlepších prostředků na léčení zažívacích potíží.

Hřebíček

Snědení několika syrových kousků může téměř okamžitě pomoci zmírnit bolesti způsobené plynatostí. Hřebíček zvyšuje produkci slin, peristaltiku, podporuje trávení a může zmírnit pálení žáhy. Hřebíček můžete žvýkat, abyste dosáhli úlevy.

Hřebíčkový olej je také účinný při zmírňování plynatosti, nadýmání a dalších zažívacích potíží.

Jablečný ocet

Přidání několika lžiček jablečného octa do vody může pomoci zmírnit plynatost a nadýmání. Pití jablečného octa při příznacích pálení žáhy může pálení žáhy také zastavit.

Kardamon

Kardamon pomáhá urychlit proces trávení a pomáhá tak snížit plynatost. Kardamom můžete přidávat do svých oblíbených pokrmů nebo ho žvýkat, abyste si ulevili od plynatosti a nadýmání.

Škorice

Přidání skořice do čaje může pomoci při léčbě plynatosti. Velká konzumace skořice může mít projímavý účinek.

Kokosová voda

Kokosová voda, která je skvělým zdrojem elektrolytů včetně bílkovin, může přinést úlevu i při bolestech způsobených plynatostí. Kokosovou vodu můžete pít pravidelně, abyste využili jejích příznivých účinků.

Listy řapíkaté zeleniny

Kousání této zeleniny za syrova může pomoci zmírnit bolesti a podráždění žaludku. Chemické látky obsažené v celeru mohou zabránit zadržování tekutin, které přispívá k nadýmání. Celer může pomoci regulovat střeva spolu s kontrolou plynatosti.

Cibule

Cibule obsahuje vlákninu, která reguluje střeva a zabraňuje plynatosti a nadýmání. Vláknina v cibuli podporuje dobré bakterie ve střevech. Extrahovaná šťáva z cibule vám může ulevit od žaludečních potíží.

Papája

Papája pomáhá předcházet nadýmání v žaludku. Mají také vysoký obsah vlákniny, která zmírňuje nadýmání a reguluje trávení.

Joga a polohy při spánku

Joga může protáhnout žaludek a trávicí trakt, čímž se uvolní zachycené plyny a zmírní nadýmání. Mezi jógové pozice, které uvolňují plyny, patří pozice pro odstranění větrů, otočení na zádech, pozice kočky a krávy a pozice šťastného dítěte.

Mezi nejlepší spánkové pozice, které uvolňují plyny, patří držení hlavy nahoře, spaní na levém boku a ležení obličejem dolů.

Přečtěte si více: Jak předcházet plynatosti

Bolest při plynatosti může být jen nepříjemná nebo může být způsobena zdravotním stavem, jako je celiakie nebo syndrom dráždivého tračníku, což může vyžadovat pomoc lékaře. Obecně však lze bolesti při plynatosti předcházet změnou životních návyků a stravy. Následuje několik tipů, které můžete začít dělat již dnes, abyste předešli bolestem žaludku:

• Přestaňte žvýkat žvýkačky, protože při tom máte tendenci polykat více vzduchu
• Vyhněte se kouření
• Žvýkejte se zavřenými ústy, abyste nepolykali přebytečný vzduch
• Vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny vyvolávající plynatost
• Vyhněte se brčkům, protože také nasávají hodně vzduchu
• Zařaďte do svého denního režimu více pohybu
• Vyhněte se konzumaci sycených nápojů a potravin, o kterých je známo, že způsobují žaludeční nevolnost
• Jíst méně tučných jídel
• Číst etikety
• Dočasně omezit konzumaci potravin s vysokým obsahemvlákniny

Těchto 23 přírodních prostředků vám může pomoci konečně si ulevit od nepříjemných plynů a bolestivého nadýmání.

Související: Strava při zánětu žaludku: Potraviny, které je třeba jíst a kterým se vyhnout, dietní plán a doporučení