Pokud zvedáte činky, hrajete pozemní hokej, cvičíte moderní tanec nebo jste prostě jen nešikovní, můžete se setkat s mnoha nevzhlednými modřinami. Kdykoli se modřina objeví, pravděpodobně vás napadne otázka, jak se modřiny zbavit – rychle! I když je průměrná celková doba hojení modřiny 10 až 14 dní, můžete proces hojení urychlit. Přečtěte si 12 způsobů, jak si zahojit modřinu na dvojnásobek.

Odpočívejte

Jestliže jste se zranili, dejte si pohov. Tím snížíte průtok krve do modřiny, což může pomoci tomu, aby se příliš nezhoršila. Modřiny neboli pohmožděniny jsou výsledkem zachycené krve z porušených kapilár, která se shromažďuje pod povrchem kůže. Menší průtok krve tedy může znamenat méně závažnou modřinu.

Zmrazení pohmožděného místa

Modřina znamená, že je tam rána, takže aby se modřina zahojila, musíte ránu zacelit. Chcete-li snížit otok (a urychlit hojení), přikládejte prvních 24 až 48 hodin led. Správný způsob ledování je zabalit si ledový obklad (nebo mražený hrášek) do ručníku a nechat ho na místě vždy deset minut. Pokud budete mít krátce poté chuť znovu ledovat, počkejte alespoň 20 minut, aby si pokožka od chladu odpočinula.

Zvedání pohmožděného místa

Stejně jako u ledu je i zde cílem snížit otok, aby se urychlil proces hojení. Pohmožděné místo udržujte nad srdcem, aby se z něj odváděla tekutina a snížil se tlak.

Přiložte teplo

Teplo rovněž pomůže snížit otok a podpoří cirkulaci krve po zranění. Prokrvení je ve dnech následujících po zranění klíčové, protože pomůže vyčistit krev uvězněnou pod kůží. Vyčkejte 24 hodin po úrazu a pak střídavě aplikujte teplo.

Užívejte ibuprofen

Nejenže ibuprofen pomůže od bolesti, ale pomůže také snížit otok a následné modřiny.

Dopřejte si více železa

Jestliže trpíte anémií nebo nedostatkem železa, hrozí vám vyšší riziko vzniku modřin. Chcete-li získat více železa ve stravě, zvažte doplňky stravy nebo přidejte do jídelníčku více drůbeže, fazolí, hovězího masa a zelené listové zeleniny.

Získejte trochu vitaminu C

Vitamin C je známý tím, že pomáhá vytvářet kolagenovou tkáň kolem kožních cév. Pomáhá také tělu správně vstřebávat železo. Listová, zelená zelenina a citrusové plody jsou vynikajícími zdroji tohoto vitamínu, takže jejich přidání do jídelníčku vám rozhodně pomůže rychleji zahojit modřinu. Příjem 500 miligramů denně vám pomůže odvrátit ošklivé modřiny tím, že dostatečně vybuduje kolagenovou tkáň.

Nedotýkejte se toho

Vzhledem k tomu, že místo bolí, možná byste ho chtěli masírovat – odolejte tomuto nutkání. Dotýkání se nebo masírování modřiny může mít ve skutečnosti za následek více porušených cév a hůře vypadající modřinu.

Na modřinu naneste arniku

Pro ty, kteří dávají přednost přírodním prostředkům, vyzkoušejte arniku. Arnika je léčivá bylina známá pro léčbu bolesti a otoků. Můžete ji získat ve formě lokálního gelu nebo masti, kterou pak můžete aplikovat přímo na pohmožděnou kůži.

Pokud modřinu doprovází řezná rána, mějte ji zakrytou

Často není modřina jediným problémem – můžete mít také co do činění se škrábnutím nebo řeznou ránou. V takovém případě můžete hojení kůže urychlit tím, že ji důkladně očistíte vodou a mýdlem, následně nanesete antibiotický krém, například Neosporin, a poté ji pevně obvážete.

Nekuřte

Pokud jste kuřák a potřebujete další důvod, proč přestat kouřit, měli byste vědět, že kouření snižuje prokrvení a zpomaluje obnovu tkání, čímž způsobuje, že se modřina hojí ledovým tempem.

Zkuste se vyhnout některým lékům

Pokud se vám dělá hodně nevysvětlitelných modřin, měli byste přehodnotit svůj současný režim předepisování léků. K tvorbě modřin mohou přispívat léky na ředění krve, antikoncepční pilulky, aspirin, léky na artritidu, diuretika a kortikosteroidy. Pokud máte podezření, že tomu tak je, poraďte se se svým lékařem, zda existují alternativní léky, které můžete užívat, abyste měli méně modřin.

Více:

• Jak se zbavit kuřích ok:
• Jak vyléčit šupinatou a suchou pokožku hlavy: Jak se rychle zbavit pupínků: 10 zásad, jak bojovat s akné

&Nezasahujte do boje s akné

PŘEHLÉDNĚTE SI: 5 způsobů, jak pití alkoholu škodí vaší pleti