RUNSTUDIO/Getty Images

Získání čisté pleti nemusí vyžadovat drahou péči ani návštěvu dermatologa.

Naopak, existuje několik změn, které můžete udělat a které vám zajistí zářivou pleť, která je zdravá a bez skvrn.

Tady jsou naše nejlepší tipy, jak bojovat proti akné, udržet mastnou pleť na uzdě a nechat zmizet suché skvrny.

• 1. Vyzkoušejte si, jak se zbavit akné. Umyjte si obličej
• 2. Používejte tonikum
• 3. Vyživujte pleť vitamíny
• 4. Vyživujte pleť vitamíny
• . Používejte hydratační krém
• 5. Vezměte si na pomoc pleťový krém. Vyhýbejte se horké sprše
• 6. Vyhýbejte se horkým sprchám
• . 6. Přestaňte používat drsná mýdla
• 7. Zvažte užívání antikoncepce
• 8. Zvažte, zda byste neměli začít užívat antikoncepci. Vyzkoušejte kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid na akné
• 9. Vyzkoušejte, zda se vám bude líbit. Nestresujte se
• 10. Vezměte na vědomí, že se vám akné objevilo. Používejte opalovací krém
• Pointa

Myjte si obličej

Je nezbytné umýt si obličej po tréninku, večer a dokonce i ráno, pokud máte obzvlášť mastnou pleť.

Používáním čisticího prostředku na obličej odstraníte nečistoty, oleje a další částečky, které se na vaší pleti během dne nahromadily. To pomůže udržet vaši pleť bez nečistot ucpávajících póry, které by mohly vést k tvorbě pupínků.

Pokud přemýšlíte, jaký čisticí prostředek si koupit, můžete si prohlédnout tento přehled nejlepších čisticích prostředků na obličej od Insider Reviews.

Používejte tonikum

Po umytí obličeje je důležité použít tonikum. Tonikum dělá to, že odstraňuje přebytečné zbytky, které zůstaly po čištění.

Toner také zvyšuje vlhkost a zklidňuje vaši pleť. Hledejte tonery, které obsahují složky jako heřmánek nebo glycerin pro extra zklidňující a hydratační vlastnosti.

Vyživujte pleť vitamíny

Pokud potřebujete další důvod, proč jíst ovoce a zeleninu, nezapomeňte, že konzumace potravin plných živin může prospět i vaší pleti. Mezi vitaminy, které prospívají vaší pleti, patří:

• Vitamin A: Pomáhá při obnově pokožky, což znamená, že pomáhá vaší pleti zbavit se odumřelých kožních buněk a nahradit je novými, čerstvými.
• Vitamin B: Dostatek vitaminů B7, B12 může zabránit chudokrevnosti a ekzémům, které mohou ovlivnit vaši pleť. Vitamin B3 neboli niacin také pomáhá pokožce udržovat vlhkost.
• Vitamin C a E: Pomáhá vytvářet kolagen, bílkovinu, která pomáhá udržovat pružnost pokožky a redukuje jemné vrásky způsobené slunečním zářením.
• Vitamin E: Je to antioxidant, který zabraňuje rozpadu kolagenu, což může způsobovat jemné linky a vrásky.

Tyto vitaminy můžete získat stravou nebo lokální aplikací.

Používejte hydratační krém

Někteří lidé sáhnou po hydratačním krému pouze tehdy, když mají pocit suché nebo popraskané pleti. Hydratační krém však může pomoci všem typům pleti.

Pokud máte mastnou pleť, možná si myslíte, že hydratační krém nepotřebujete, ale to zdaleka není pravda. „Nepoužívání hydratačního krému se může těm, kteří mají mastnou pleť, vymstít,“ říká doktorka Debra Jalimanová. Bez správného hydratačního krému pleť produkuje ještě více tuku, aby nahradila chybějící vlhkost. Hydratace pleti udržuje mastnotu i suchost pod kontrolou, což znamená čistší pleť a méně výtoků.

Jen nezapomeňte vybrat správný druh hydratačního krému pro svůj typ pleti. Většinou to znamená hydratační krém bez oleje, který je na pleti lehčí a lépe se vstřebává. Pro intenzivnější hydrataci můžete vyzkoušet hydratační pleťovou masku, kterou necháte na pleti působit 10-20 minut.

Vyhýbejte se horkým sprchám

Dlouhé horké sprchy o teplotě nad 105 stupňů Celsia mohou vaši pokožku zbavit přirozené vlhkosti. To může způsobit řadu kožních problémů včetně suché, šupinaté pokožky.

Namísto vstupu do parní lázně se zkuste sprchovat vlažnou vodou o teplotě kolem 98,6 stupňů Fahrenheita, tedy přibližně teplotě těla. Pokud to nepomůže, můžete zkusit namazat si tělo před koupáním kokosovým olejem, abyste zabránili ztrátě vlhkosti.

Přestaňte používat drsná mýdla

Při nákupu mýdla do koupele se vyhněte složkám, jako jsou sulfáty nebo přidané vonné látky. Pokožka má přirozené oleje, které ji pomáhají udržovat zdravou, ale drsná mýdla mohou tyto oleje odbourat a způsobit vysušení nebo podráždění.

Drsná mýdla mohou také narušit ochrannou bariéru pokožky, která udržuje vlhkost. To může způsobit vysušení pokožky. I když nepoužíváte mýdla, která obsahují vonné látky nebo sulfáty, nezapomeňte, že už samotné pěnění a oplachování může způsobit podráždění – nedrhněte tedy příliš silně!“

Zvažte užívání antikoncepce

Akné může být způsobeno nadbytkem oleje, ucpanými póry a dokonce i genetikou. Jednou z nejčastějších příčin akné je však hormonální nerovnováha. Viníkem jsou zde androgeny, což jsou hormony, které zvyšují produkci oleje v kůži.

Hladina androgenů se u žen zvyšuje v období puberty a během těhotenství, a proto mají lidé v těchto obdobích tendenci k vyrážkám. Chcete-li to vyřešit, požádejte svého lékaře o vyzkoušení antikoncepce. Hormonální antikoncepce snižuje produkci androgenů, což by mělo vést k menšímu výskytu vyrážek.

V současné době existují tři značky antikoncepce, které FDA schválila pro léčbu akné:

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Vyzkoušejte kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid na akné

Pokud máte pleť náchylnou k akné, může vás léčba kyselinou salicylovou a benzoylperoxidem zachránit před nanášením korektoru. Možná si však budete muset chvíli počkat, protože obě tato ošetření začínají působit minimálně po 4 týdnech.

Kyselina salicylová

Kyselina salicylová funguje tak, že proniká hluboko do pokožky a rozpouští nečistoty ucpávající póry, jako jsou odumřelé kožní buňky a nečistoty. Působí také protizánětlivě, což znamená, že dokáže snížit zarudnutí.

Kyselina salicylová funguje nejlépe u lidí, kterým se na pleti tvoří převážně černé a bílé tečky, ale i tak může být účinným bojovníkem proti pupínkům. Můžete ji získat v obchodě v přípravcích na bodové ošetření nebo ji aplikovat denně ve formě tonika.

Benzoylperoxid

Dalším prostředkem proti vyrážkám je benzoylperoxid. Tento lék ničí zárodky způsobující akné na povrchu pokožky, což vede k menšímu výskytu akné. Díky svým antiseptickým vlastnostem je jedním z nejpoužívanějších prostředků dermatologů na léčbu akné, ale můžete ho získat i volně prodejný.

Nestresujte se

Ačkoli se méně stresu možná snáze řekne, než udělá, vaše pleť vám může poděkovat, že jste se trochu uvolnili. Vysoká míra stresu může vést k inzulínové rezistenci, která zase vede k vyšší hladině cukru v krvi. To přispívá k procesu zvanému glykace, který snižuje pružnost vaší pokožky a způsobuje vrásky a předčasné stárnutí.

Stres také způsobuje, že vaše tělo produkuje hormon zvaný kortizol, který zvyšuje množství oleje, který vaše pokožka vytváří. Mastná pleť znamená více ucpaných pórů a vyrážek.

Ještě jeden důvod, proč zůstat v klidu: Stres brzdí imunitní systém těla, což znamená, že nemůže tak dobře bojovat s bakteriemi způsobujícími akné. Tyto bakterie se budou živit přebytečným olejem z vaší pleti a rychle se množit. To může vést k masivním výronům, které vás mohou ještě více stresovat a způsobit tak začarovaný kruh.

Pokud potřebujete pomoci setřást stres, mezi způsoby, jak najít úlevu, patří:

• Zlepšení spánku
• Řízená meditace
• Myslné dýchání
• Joga

Používejte opalovací krém

Sluneční záření může způsobit nejrůznější poškození vaší pokožky. Sluneční záření zanáší kožní buňky a způsobuje předčasné stárnutí, tmavé skvrny a vrásky. I když se nakonec nespálíte, samotný pobyt venku vystavuje kožní buňky rakovinotvornému záření.

Chcete-li se chránit, vždy se při pobytu venku natírejte širokospektrálním opalovacím krémem s ochranným faktorem SPF15. SPF je zkratka pro ochranný faktor proti slunečnímu záření a měří, kolik UV záření blokuje vaši pokožku.

Shayanne Gal/Insider

Je důležité používat opalovací krém s SPF 15 každý den, i když se nechystáte na pláž. A pro dny, kdy víte, že budete trávit hodně času venku, nezapomeňte zvýšit ochranný faktor a použijte SPF 30. Pokud se ale náhodou spálíte, použijte aloe vera, abyste pokožku řádně zahojili.

Pointa

Získání čisté pleti nemusí být složité. Už jen malé změny, jako je častější mytí obličeje nebo snížení teploty vody při sprchování, mohou znamenat obrovský rozdíl.

Jen nezapomeňte, že každý člověk má jinou pleť, takže buďte trpěliví s výpadky a snažte se, aby vás pleť nestresovala.

Tento článek lékařsky posoudila doktorka Mona Gohara, dermatoložka z Yale School of Medicine.

Oblíbená videa od Insider Inc.