Todo el mundo hace caca. Sí, ese conocimiento lo sacamos del clásico libro para niños. Pero la verdadera pregunta es: ¿Con qué frecuencia deberías hacer un dos? Porque si tú vas siempre una vez al día, y tu compañero de piso visita regularmente el retrete para hacer un número dos cuatro veces en 24 horas… pues uno de los dos debe tener un problema, ¿no?

Relájate, dicen los expertos. Una amplia gama de frecuencias de caca se considera totalmente normal. «Algunos adultos pueden defecar tres veces al día, mientras que otros pueden hacerlo sólo tres veces a la semana», dice la doctora Jennifer Inra, gastroenteróloga del Brigham and Women’s Hospital de Boston.

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La frecuencia exacta con la que te pones al día en la lectura del baño (¡vamos, todos lo hacemos!) está influenciada por factores como tu genética, tu dieta -cuando menos fibra incluya (la mujer media debería aspirar a 25 o 30 gramos al día), probablemente irás con menos frecuencia- y la frecuencia con la que sudes. El ejercicio regular puede hacerte, bueno, más regular, porque aumenta las contracciones musculares del colon, dice Inra. (Estas técnicas vanguardistas de barre se dirigen a cada centímetro de tu cuerpo, incluso a esas zonas difíciles de tonificar).

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Es más, estresarse porque se hace mucha o poca caca podría empeorar las cosas. Esto se debe a que el cerebro y el intestino están estrechamente vinculados por una red de nervios y neurotransmisores. Según el doctor Satish Rao, jefe de gastroenterología y hepatología y director del Centro de Salud Digestiva de la Universidad de Augusta, cuando uno está ansioso, el cuerpo dirige la sangre hacia órganos vitales como el corazón y los pulmones, y la aleja del sistema digestivo, lo que puede dejar el intestino en estado de agitación. Eso puede llevar al estreñimiento o a una mayor frecuencia de las deposiciones.

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De hecho, el único momento en el que debería preocuparse por la frecuencia con la que visita el trono de porcelana es si sus hábitos cambian repentinamente, en cualquier dirección. «Por ejemplo, si tienes una evacuación intestinal cada dos días y de repente empiezas a tener tres al día, es posible que quieras hablar con tu médico», dice Inra. Lo mismo si tienes el problema contrario y estás abruptamente estreñido.

En muchos casos, su médico identificará una causa no grave, como un cambio en la dieta o en los medicamentos que está tomando, si ha estado viajando, o que ha estado haciendo más o menos ejercicio de lo habitual: todos los factores que pueden alterar su frecuencia. Si ninguno de ellos se aplica, puede sugerir cambios en la dieta como la adición de más alimentos bajos en fibra para reafirmar sus heces si usted está teniendo diarrea, o el aumento de su ingesta de líquidos y fibra si usted está estreñido, dice Inra.

Otras razones para ver un M.D., incluso si usted caca se adhieren a su horario regular: Ves sangre en el cuenco o en el TP, tus heces se vuelven estrechas y en forma de cinta, o tienes dolor o calambres cuando intentas hacer tus necesidades. «Estos síntomas pueden deberse a muchas causas, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad celíaca, la enfermedad inflamatoria intestinal o incluso el cáncer colorrectal», dice Inra.