Este año, la Semana de la Concienciación sobre la Salud Mental pone de relieve el estrés. Aquí, Jaan Madan, jefe de trabajo de Mental Health First Aid England, analiza cinco datos clave sobre el estrés que todo el mundo debería conocer.
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- El estrés no siempre es malo para nosotros
- El estrés no es una condición de salud mental
- Puedes controlar el estrés
- Los acontecimientos felices también pueden causar estrés
- Todos tenemos una «firma de estrés» individual
- La salud mental y el bienestar son el centro de atención del Teatro de Salud Ocupacional y Bienestar en la Safety & Health Expo 2018.
- Sueño y fatiga: Informe del Director
El estrés no siempre es malo para nosotros
El estrés es la respuesta natural del cuerpo cuando detecta un peligro. Todos experimentamos estrés y lo necesitamos para funcionar. Así que la cantidad adecuada de estrés es saludable y un factor de motivación; es cuando empieza a interferir en nuestras vidas cuando se convierte en un problema. Demasiado estrés, durante demasiado tiempo, puede enfermarnos – mental y físicamente.
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El estrés no es una condición de salud mental
El estrés en sí mismo no es una condición de salud mental. Pero si no se aborda, el exceso de estrés durante mucho tiempo puede causar problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad y dañar nuestra salud física. Uno de cada seis adultos británicos sufre depresión, ansiedad o problemas relacionados con el estrés en algún momento.
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Puedes controlar el estrés
Aunque no siempre es posible controlar las fuentes de estrés, existen algunas estrategias de afrontamiento sencillas y útiles que pueden marcar una gran diferencia. Hacer ejercicio con regularidad, reservar tiempo para aficiones o actividades y pasar un tiempo regular alejado de las distracciones puede ayudarnos a crear resiliencia en nuestras vidas. Incluso en los momentos en los que experimentamos más estrés de lo habitual, las estrategias y los ajustes sencillos pueden ayudar a garantizar que el estrés no se acumule hasta un punto en el que repercuta negativamente en nuestra salud mental.
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Los acontecimientos felices también pueden causar estrés
No sólo las grandes cargas de trabajo, las preocupaciones económicas o la incertidumbre causan estrés. Incluso los acontecimientos felices de la vida, como tener hijos, casarse o empezar un nuevo trabajo, pueden ser estresantes. Es importante que la gente sea consciente de que hay muchos factores diferentes que pueden hacer que la gente se sienta estresada y que todos experimentamos el estrés de forma diferente.
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Todos tenemos una «firma de estrés» individual
Todos manejamos el estrés de forma diferente y cada uno tiene su propia vulnerabilidad. Pero hay algunos signos emocionales, conductuales y físicos comunes que pueden indicar que alguien necesita apoyo. Entre los signos físicos se encuentran el cansancio constante o los dolores de cabeza frecuentes, mientras que los signos emocionales incluyen una mayor irritabilidad o una pérdida de confianza. Por otra parte, la indecisión o el olvido son ejemplos de signos de comportamiento que podrían indicar un estrés excesivo o prolongado.
Uno de cada seis de nosotros experimenta problemas de salud mental relacionados con el estrés y, esta semana, nos hemos asociado con la Fundación de Salud Mental para destacar su investigación que revela que el 23% de nosotros compromete su salud -mental o física- para hacer su trabajo. Por lo tanto, es realmente urgente que más personas entiendan el estrés y se sientan seguras de ofrecer un apoyo básico para ayudar a otros, o a ellos mismos, a sobrellevar la situación.
La salud mental y el bienestar son el centro de atención del Teatro de Salud Ocupacional y Bienestar en la Safety & Health Expo 2018.
Escucha a los líderes de la industria compartir sus propias historias personales en la nueva Zona de Salud Ocupacional y Bienestar, con charlas sobre la salud mental, la reducción del estrés, el aumento de la resiliencia, incluyendo un debate con el Santander sobre cómo gestionar el bienestar psicológico para un resultado empresarial positivo. Los temas de los seminarios incluyen: «Enfoques de gestión de riesgos para la salud», «Uso del diseño inspirado en la naturaleza para mejorar la salud y el bienestar de los ocupantes de las oficinas» y muchos más debates y paneles…
Sueño y fatiga: Informe del Director
La fatiga es común entre la población, pero sobre todo entre los que trabajan en horarios anormales, y puede surgir de un tiempo de trabajo excesivo o de unos patrones de turnos mal diseñados. También está relacionada con la carga de trabajo, en el sentido de que los trabajadores se fatigan con mayor facilidad si su trabajo se desarrolla a ritmo de máquina, es complejo o monótono.
Este informe gratuito para el director contiene:
- Puntos clave;
- Recomendaciones para los empresarios;
- Jurisprudencia;
- Deberes legales.
