Ningún suplemento curará o prevendrá la enfermedad. Ninguna investigación ha confirmado el uso de ningún suplemento para proteger contra el COVID-19 específicamente, sin embargo, la investigación ha demostrado que la suplementación con ciertas vitaminas, minerales, hierbas y otras sustancias puede mejorar la respuesta inmune y darle una mejor oportunidad si usted coge el virus.

Tenga en cuenta que algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos de prescripción o de venta libre que está tomando. Algunos pueden no ser apropiados para personas con ciertas condiciones de salud. En caso de duda, puede consultar al farmacéutico comunitario antes de comprar.

En el BHWC recomendamos a nuestros pacientes que tomen los siguientes suplementos:

• Vitamina C 1.000 mg od
• Vitamina D 2000-4000IU diaria o 50-100mg diaria
• Multivitamínico – debe contener B12, B6 y Magnesio
• Zinc 9.5 mg de zinc elemental para los hombres & 7 mg de zinc elemental para las mujeres
  (40 mg de sulfato de zinc o 75 mg de gluconato de zinc al día)
  Estos pueden adquirirse en tiendas de salud / tiendas de comestibles o farmacias.

Ejemplos de marcas que contienen estas vitaminas son Redoxon, Vitabiotics Ultra, Haliborange.

Vitamina A: desempeña un papel importante en el apoyo a las células T, que son un tipo de glóbulos blancos que ayudan a identificar los patógenos (como los virus o las bacterias infecciosas), la vitamina A en puede encontrarse en todo tipo de alimentos como: el hígado, la leche entera, el queso; que contienen retinol – vitamina A preformada, y las verduras de hoja verde oscuro y las frutas y verduras de color naranja, que contienen beta carotenos que el cuerpo convierte en vitamina A.

Vitamina B6: Esta vitamina ayuda a producir nuevas células inmunitarias, ayuda a procesar los anticuerpos y ayuda a las células inmunitarias a comunicarse. Se encuentra en las aves de corral y el pescado, los cereales fortificados para el desayuno, la yema de huevo, el extracto de levadura, la soja, las semillas de sésamo y algunas frutas y verduras, como el plátano, el aguacate y el pimiento verde.

Vitamina B12: Esta vitamina es importante para producir nuevas células inmunitarias. Se encuentra en productos animales como la carne, el pescado, la leche, el queso y los huevos, así como en los cereales de desayuno enriquecidos, o como parte de un suplemento multivitamínico.

Vitamina C: La vitamina C favorece la función de varias células inmunitarias y mejora su capacidad de protección contra las infecciones, ya que ayuda a las células inmunitarias a atacar a los agentes patógenos, permitiéndonos eliminar las células inmunitarias viejas del lugar de la infección, y también ayudando a mantener la piel, nuestra barrera externa contra las infecciones. La vitamina C también funciona como un potente antioxidante, protegiendo contra el daño inducido por el estrés oxidativo, que se produce con la acumulación de moléculas reactivas conocidas como radicales libres. El estrés oxidativo puede afectar negativamente a la salud inmunitaria y está relacionado con numerosas enfermedades. Se ha demostrado que un suplemento de vitamina C reduce la duración y la gravedad de las infecciones del tracto respiratorio superior. La vitamina C se encuentra en las naranjas y el zumo de naranja, los pimientos rojos y verdes, las fresas, las grosellas negras, el brócoli, las coles de Bruselas, las patatas y los tomates. Si se toma más de la dosis diaria recomendada, la vitamina C puede provocar dolor de estómago, diarrea y flatulencia.

Vitamina D: Un estado bajo de vitamina D se asocia con una respuesta inmunitaria reducida. Unos niveles saludables de esta vitamina pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones respiratorias. También puede mejorar la respuesta a los tratamientos antivirales en personas con ciertas infecciones. Nuestra principal fuente de vitamina D es la luz solar sobre nuestra piel, pero las fuentes alimentarias incluyen el salmón, el atún, las sardinas, la leche, el queso, los huevos, el yogur y los cereales enriquecidos. Si se aísla, es posible que no esté recibiendo suficiente vitamina D. Tomar demasiados suplementos de vitamina D durante un largo periodo de tiempo puede hacer que se acumule demasiado calcio en el cuerpo (hipercalcemia). Esto puede debilitar los huesos y dañar los riñones y el corazón. No tome más de 100 microgramos de vitamina D al día, ya que podría ser perjudicial.

Cobre: A menudo olvidado cuando se piensa en los nutrientes, el cobre ayuda a proteger y alimentar las células inmunitarias. Se puede encontrar en una serie de fuentes, entre ellas: el pan, los cereales integrales para el desayuno, el arroz, la quinoa, la carne, el pescado y el marisco, las legumbres, el aguacate, los frutos secos y las semillas.

Curcumina: La curcumina es el principal compuesto activo de la cúrcuma. Tiene potentes propiedades antiinflamatorias, y los estudios en animales indican que puede ayudar a mejorar la función inmunitaria. Se puede añadir a las comidas.

Echinacea: es un género de plantas de la familia de las margaritas. Se ha demostrado que ciertas especies mejoran la salud inmunológica y pueden tener efectos antivirales contra varios virus respiratorios, incluyendo el virus sincitial respiratorio y los rinovirus. Tomar este suplemento puede aumentar su resistencia a la inmunidad antes de la infección.

Folato: El folato también desempeña un papel importante en la producción de nuevas células inmunitarias. Se encuentra en las verduras verdes, las legumbres, las naranjas, las bayas, los frutos secos y las semillas, el queso, el pan y los cereales fortificados para el desayuno.

Ajo: tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antivirales. Se ha demostrado que mejora la salud inmunológica al estimular los glóbulos blancos protectores como las células NK y los macrófagos. Se ha comprobado que el ajo tiene propiedades antisépticas. Durante una enfermedad se pueden comer grandes cantidades de ajo crudo, pelado y tragado entero o machacado con limón y miel.

Ginseng: es un suplemento de hierbas que se ha utilizado durante siglos en la medicina china. Tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, refuerza el sistema inmunitario, combate la fatiga y mejora la función de ciertos componentes inmunitarios en los bronquios, que son las principales vías respiratorias de los pulmones. Hay algunas pruebas de que el ginseng mejora la actividad inmunitaria una vez que se está enfermo, pero no ayuda a prevenir una enfermedad. El ginseng puede comprarse como suplemento en su tienda de alimentos saludables, en el supermercado o en la farmacia.

Jengibre: tiene un alto contenido de gingerol, una sustancia con potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones. No consuma más de 4 gramos de jengibre al día en cualquiera de sus formas El jengibre puede utilizarse fresco, seco, en polvo o en forma de aceite o zumo.

Rábano picante: pertenece a la familia de las Brassicaceae, al igual que el brócoli, la col, la mostaza y el wasabi. Contiene compuestos volátiles picantes llamados aceites de mostaza. Se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar la congestión de las vías respiratorias superiores. Se cree que los compuestos volátiles que contiene ayudan a dilatar los conductos nasales, lo que puede contribuir a despejar los senos paranasales. Se utiliza a menudo para las infecciones leves de las vías respiratorias superiores, como los resfriados. El rábano picante también puede ser beneficioso si hay tos. Otro beneficio del rábano picante son sus propiedades antimicrobianas. Al ayudar a combatir las bacterias, puede ayudar a su cuerpo a combatir las dolencias bronquiales y la congestión respiratoria si son causadas por bacterias.

Hierro: Al ayudar a mantener la salud de las células inmunitarias, el hierro tiene una variedad de fuentes cárnicas y vegetales. El hierro hemo, que procede de fuentes cárnicas de hierro, como los despojos, la carne roja y el pescado, se absorbe más fácilmente que el hierro no hemo, que se encuentra en fuentes vegetales.

El regaliz: contiene muchas sustancias, entre ellas la glicirricina, que pueden ayudar a proteger contra las infecciones víricas. Según las investigaciones realizadas en tubos de ensayo, la glicirricina presenta una actividad antiviral contra el coronavirus relacionado con el síndrome respiratorio agudo grave.

Malvavisco: la planta (no los caramelos) es demulcente (alivia/recubre las membranas mucosas), ya que muchas personas han descrito un dolor seco muy fuerte en la nariz/garganta. Puede comprarse como Bronchostop.

Hongos medicinales: incluidos el cordyceps y la cola de pavo, pueden ofrecer efectos inmunitarios y antibacterianos.

Selenio: es un mineral esencial para la salud inmunitaria. Las investigaciones en animales demuestran que los suplementos de selenio pueden mejorar las defensas antivirales contra las cepas de la gripe, incluida la H1N1 Este nutriente es vital para producir nuevas células inmunitarias y puede ayudar a reforzar la respuesta a la infección. Se encuentra en los frutos secos y las semillas, especialmente en las nueces de Brasil, los anacardos y las semillas de girasol, así como en los huevos, los despojos de aves de corral, el pescado y el marisco.

Timo: tiene propiedades antisépticas y diaforéticas (favorece la sudoración, es decir, refresca) y es un tónico para las vías respiratorias; puede tomarse en forma de té con hierbas secas o frescas, por lo que se puede seguir bebiendo regularmente líquidos calientes. (Prepare la infusión con una tapa para atrapar los aceites volátiles). Bronchostop es un jarabe de malvavisco y tomillo

Zinc: Esencial para la función del sistema inmunitario, el zinc ayuda a producir nuevas células inmunitarias, ayuda a desarrollar «células asesinas naturales» que ayudan a combatir los virus, favorece la comunicación entre las células inmunitarias, desempeña un papel importante en la respuesta inflamatoria y se ha demostrado que protege contra las infecciones de las vías respiratorias. El zinc puede ser beneficioso para las personas que ya están enfermas al reducir la duración de la enfermedad. Se encuentra en una amplia gama de fuentes, desde la carne y las aves de corral hasta el queso y los cereales integrales. Una dosis excesiva puede interferir en la absorción del cobre, lo que podría aumentar el riesgo de infección y provocar anemia y debilitamiento de los huesos.

Alternativamente, se pueden encontrar tónicos de primavera que optimizan la salud antes de la infección ajo silvestre (Idea de receta ), ortiga, cuchillas, llantén, diente de león (Idea de receta )

Ortigas – recójalas con guantes, lávelas y añádalas a la sopa (de puerro y patata, por ejemplo) para una gran recuperación post vírica, ya que están repletas de nutrientes (especialmente calcio vitamina C y antioxidantes)

Cleavers – plantas pegajosas y pedregosas que se encuentran en los setos, pueden ser simplemente infundidas en agua fría durante la noche y luego tomadas como un té refrescante que funciona como un tónico primaveral suavemente limpiador

Ajo silvestre – se encuentra en los bosques sombreados, las hojas saben como un ajo suave y pueden añadirse a ensaladas, tortillas, sopa, pan o convertirse en pesto

Diente de León – una vez lavadas, las flores pueden comerse en ensalada, las hojas son agradablemente amargas, lo que las convierte en un buen tónico digestivo y pueden comerse crudas o marchitas como las espinacas, y la raíz se utiliza para hacer tinturas/amarguras

Mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, realizar una actividad física regular y no fumar son algunas de las formas más importantes de ayudar a mantener el sistema inmunológico sano y reducir las posibilidades de infección y enfermedad.

Shilpa Patel

BPharm, IP

Shilpa Patel es la farmacéutica clínica principal y socia de la práctica. Comenzó a trabajar en BHWC en 2016 cuando NHS England inició un programa piloto para llevar a los farmacéuticos a la práctica de GP para ayudar al GPS. Tiene 17 años de experiencia en farmacia comunitaria. Shilpa…