Es la esquiva cualidad que todos buscamos, pero que nunca estamos seguros de cómo encontrar. Cada uno tiene su propia definición de felicidad, y cada uno mide sus niveles de felicidad de manera diferente, pero hay algunas acciones y actitudes específicas que, independientemente de lo que busquemos exactamente, nos ayudarán a todos en nuestra búsqueda para llegar a ser verdadera y genuinamente felices.

Vive siempre el presente.

Es tan fácil dejarse atrapar por el estrés y la presión del futuro que se cierne ante ti, y estar constantemente planificando el futuro en lugar de apreciar plenamente lo que tienes ahora. Si quieres ser realmente feliz, tómate siempre el tiempo de mirar a tu alrededor y apreciar lo que tienes, en este mismo instante. Respira profundamente, haz yoga, reza una oración, sal a correr, abraza a un amigo o haz una pequeña cosa cada día para asegurarte de que realmente te estás tomando un tiempo para vivir el momento.

Nunca te compares directamente con otra persona.

Puedes pensar que tienes una buena idea de lo que tiene la otra persona, pero en realidad no tienes ni idea de lo que está pasando o de cuáles son sus propias luchas personales. Compararte con otra persona es comparar manzanas y naranjas. Ambos tenéis caminos diferentes en la vida, y es importante aceptar el hecho de que cada uno está en su propio viaje único y personal. Deja de compararte con los demás.

Rodéate de gente que te haga sentir bien con tu vida.

La negatividad es contagiosa, pero también lo es la positividad. Aléjate de las personas que te deprimen o que alimentan tus quejas sobre los aspectos negativos de tu vida. En su lugar, elija amigos que le animen a compartir sus logros, que le ayuden a resolver sus problemas en lugar de limitarse a compadecerse de ellos y que le recuerden que debe contar sus bendiciones incluso cuando sienta que nada le sale bien.

Practique activamente el agradecimiento.

Da siempre las gracias a las personas que te ayudan y asegúrate de que saben que lo dices de verdad. Además, al final de cada día, repasa tu jornada e identifica las cosas que han ocurrido a lo largo del día por las que estás agradecido. Si busca activamente oportunidades para mostrar gratitud, será más consciente de las cosas buenas que el destino le ha deparado y desarrollará una visión más positiva de la vida.

Recuerde darse un capricho de vez en cuando.

Tú lo vales. Un pequeño estímulo puede llegar muy lejos, a veces. No siempre necesitas una «excusa» para darte un masaje, hacer un viaje, tomarte un día de vacaciones o comprarte algo nuevo.

Recuerda que por muy poco que sientas que tienes, siempre tienes algo que dar a los demás.

Tal vez no tengas mucho dinero de sobra, pero no necesitas ser rico para ser caritativo. Tienes otras opciones: donar tu tiempo o donar tu talento. Encuentra una forma de ser voluntario y ayudar a los demás en tu comunidad. No sólo iniciará un círculo de buen karma, sino que a menudo los sentimientos positivos que obtienes al ser generoso son suficiente recompensa por sí mismos.

Di siempre la verdad.

Las personas felices saben que si quieren estar a gusto consigo mismas, deben presentar una versión honesta y abierta de sí mismas. Mentir o exagerar para parecer mejor te mantendrá en la mentalidad de que lo que los demás piensan es más importante que lo que tú piensas, y eso nunca funciona bien.

Mantente lejos, muy lejos de los chismes.

Los chismes son completamente contradictorios con un estilo de vida feliz y saludable. Perjudica tu vida y perjudica tu carrera. No sólo te hace descender a un nivel básico en el que obtienes placer al deprimir a los demás, sino que también te obliga a preocuparte de que la gente también te juzgue cuando no estás cerca. Si te niegas a permitirte chismes, descubrirás que la gente te respeta más y te sentirás mejor contigo mismo.

Encuentra algo significativo en la vida.

Puede ser de naturaleza religiosa, pero desde luego no tiene por qué serlo. Tal vez sea rezar, tal vez sea cuidar de los animales, o tal vez sea trabajar con los sin techo. Sea lo que sea, debería recordarte que la vida es más que un trabajo diario, sino un viaje espiritual.

Practica siempre la hospitalidad.

Hay algo especial en abrir tu casa a los amigos y a la familia. En un mundo en el que muchas de nuestras reuniones tienen lugar en restaurantes, cafeterías u otros lugares públicos, compartir tu casa es como compartir una parte de ti mismo. Es más personal, y los que te visiten sentirán que te conocen mejor y se abrirán más, lo que dará lugar a amistades más fuertes.

Gasta tu dinero en experiencias en lugar de en posesiones físicas.

Al comprar experiencias, crearás recuerdos que te proporcionarán sentimientos cálidos y positivos cada vez que los recuerdes. Esos beneficios durarán toda la vida.

Regala abrazos con generosidad.

No sólo crea amistades más estrechas, sino que literalmente te da un subidón emocional. Los seres humanos están hechos para ser físicos, y nuestros cerebros están programados para liberar sustancias químicas que nos hacen sentir bien cuando nos tocamos. Probar con menos apretones de manos y más abrazos será suficiente para mejorar tu estado de ánimo.

Nunca renuncies a tus pasiones.

A medida que envejecemos, de alguna manera nuestras aficiones parecen quedarse en el camino a medida que estamos más y más ocupados. Mientras que antes llenábamos nuestro tiempo con actividades y actividades extracurriculares que nos apasionaban, ahora es demasiado fácil llegar a casa después del trabajo y limitarse a vegetar frente al televisor. Resiste la tentación. Saca algo de tiempo para hacer lo que te gusta; ¡ver Netflix no cuenta!

Saber que la única persona a la que tienes que responder es a ti mismo.

Al final, no importa si haces felices a los demás y te sientes miserable. Haz lo que te haga sentir bien contigo mismo y olvídate de lo que piensen los demás.

Recuerda que no pasa nada por sentirse deprimido a veces.

Sólo porque seas genuinamente feliz en general no significa que no puedas sentirte triste a veces. Es importante estar en sintonía con tus sentimientos. Sólo asegúrate de mirar el panorama general en los días en que te sientas mal. En general, la vida es buena. Tú eres bueno. Siempre hay algo por lo que sonreír.

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Jessica Levy Jessica Levy es una bloguera independiente y escritora de contenidos. También es una adicta a la política, una aficionada a la comida en ciernes y una viajera frecuente. Ha vivido en Marruecos, Israel, India y Barbados, y no quiere volver a pasar frío. Sígala en Twitter.