El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso para la altura que se utiliza habitualmente para clasificar el bajo peso, el peso saludable, el sobrepeso y la obesidad en los adultos.
Para conseguir y mantener un peso saludable ayuda saber cuál es tu IMC y qué significa. Hay tres pasos para calcular su IMC.
Medir su peso
- Utilizar básculas, asegurándose de que están en una superficie dura y nivelada.
- Intentar utilizar la misma báscula cada vez, ya que las diferentes básculas pueden medir de forma diferente.
- Antes de pesarse, quítese el abrigo, la chaqueta, los zapatos y otras prendas pesadas.
- Póngase de pie en el centro de la báscula con su peso distribuido uniformemente entre los pies.
- Registre su peso en kilogramos.
Mida su altura
- Utilice una cinta métrica pegada a una pared dura y recta, con la base a nivel del suelo.
- Quítese el abrigo, la chaqueta, los zapatos y otras prendas voluminosas, así como cualquier adorno para el pelo o sombrero.
- Póngase de pie con los pies juntos y de espaldas a la pared, de modo que la cabeza, la espalda, las nalgas, las pantorrillas y los talones toquen la pared.
- Pida a otra persona que registre su altura colocando una regla plana paralela a la parte superior de su cabeza y anotando la altura en centímetros.
Calcule su IMC
Calcule su IMC utilizando la calculadora de IMC de la Guía de peso saludable. Asegúrate de registrar tu IMC para poder controlar tu evolución.
Si estás registrado en la página web de la Guía de Peso Saludable, ésta puede hacer un seguimiento de tu IMC por ti.