¿Le parece que sus extremidades están más hinchadas de lo normal? Te cuesta reconocer tus pies o tobillos? Entonces puede estar sufriendo algún tipo de hinchazón local. Este artículo le ayudará a entender qué causa la hinchazón en el cuerpo, así como lo que se puede hacer para reducir la hinchazón y mantener un cuerpo sano.
¿Qué causa la hinchazón?
La función normal del sistema linfático es eliminar el exceso de líquido, proteínas y otras sustancias del tejido corporal y devolverlas al torrente sanguíneo. Cuando esta función no ocurre como debería, los tejidos comienzan a hincharse con el exceso de líquido. El término médico utilizado para referirse a la hinchazón se denomina edema y puede producirse en una zona específica, como los pies, o puede ser más generalizado y producirse en todo el cuerpo.
El edema puede causar muchos problemas en el cuerpo que pueden afectar en gran medida a la calidad de su vida. Puede ser una fuente de dolor, rigidez, pérdida de amplitud de movimiento, tejido cicatricial y fibrosis, infecciones cutáneas recurrentes, debilidad, fatiga, función restringida y dificultades para reintegrarse a su vida laboral, a su vida doméstica y a sus actividades recreativas.
¿Qué tratamientos de fisioterapia pueden ayudar?
Modalidades
Una modalidad es un tipo de energía que se utiliza para provocar un cambio fisiológico. Los fisioterapeutas pueden utilizar energía eléctrica, térmica o mecánica para tratar una zona. Por ejemplo, la energía eléctrica puede utilizarse para estimular la contracción rítmica de los músculos. Esto mejora el bombeo musculoesquelético que ayuda a reducir el líquido tisular en la zona afectada.
Ejercicios terapéuticos
Un fisioterapeuta puede ayudarle con ejercicios destinados a estirar y fortalecer los músculos de la zona afectada. Estos ejercicios ayudarán a aumentar el flujo venoso y linfático alejando el exceso de líquido del tejido corporal.
Educación del paciente
Los fisioterapeutas pueden ayudarle a reeducar su postura corporal. Esta es una manera de ayudar a mantener una reducción de la hinchazón del cuerpo. Además, entender la mecánica corporal puede ayudar a mantener la hinchazón. Las personas con linfedema son más susceptibles a las infecciones cutáneas. Los fisioterapeutas pueden aconsejarle sobre el cuidado de la piel y las uñas para ayudarle a evitarlas.
Drenaje linfático manual (DLM)
Una forma eficaz de reducir la hinchazón es utilizar el DLM. Tiene el beneficio añadido de mejorar el proceso de curación, así como aumentar el flujo linfático, ayudando a la eliminación de toxinas dañinas de los tejidos, reduciendo la hinchazón y redirigiendo el líquido de las zonas congestionadas.
Los expertos fisioterapeutas de nuestra oficina del centro de la ciudad en Duffy y Bracken están equipados para ayudarle si usted está sufriendo de hinchazón. Llámenos o reserve una cita en línea.
FAQ
¿Cómo puedo reducir la hinchazón?
Hay una serie de cosas que puede hacer si está experimentando una hinchazón leve.
1 . Utilice calcetines de compresión
Puede comprarlos en su farmacia o zapatería local o por Internet. Funcionan comprimiendo los pies y las piernas, impidiendo que se acumule líquido en estas zonas. Están disponibles en pesos ligeros, medios y pesados. Es aconsejable elegir una talla que no te apriete demasiado. Póntelos al levantarte e intenta mantenerlos puestos el mayor tiempo posible durante el día.
2 . Eleve la zona de la hinchazón
Puede hacerlo de cualquier manera que le resulte cómoda. Mientras esté sentado puede mantener los pies elevados colocándolos sobre una otomana. O si lo prefiere tumbado puede levantar las piernas y apoyarlas contra una pared.
3 . Ejercicio
Ser sedentario durante demasiado tiempo puede aumentar la hinchazón. Incluso los pequeños movimientos mientras se está sentado o tumbado pueden ayudar a reducir el dolor. Intente mover las rodillas o flexionar los tobillos para obtener alivio. La natación también es un buen ejercicio porque es un ejercicio sin carga de peso.
4 . Pérdida de peso
Perder el peso extra es una forma de ayudar a reducir la hinchazón, además de mejorar la salud en general
5 . Sal de Epsom
Métase los pies y los tobillos durante 15 o 20 minutos en un baño frío con sal de Epsom añadida para aliviar el dolor asociado a la hinchazón. Tenga cuidado si tiene diabetes y pruebe primero el agua para ver si hay temperaturas extremas.
6 . Suplementos de magnesio
Puedes reducir la retención de líquidos y el dolor añadiendo de 200 a 400 mg de magnesio a tu dieta. Si padece una enfermedad renal o cardíaca, hable primero con su médico, ya que no suele ser aconsejable aumentar el magnesio en esas condiciones.
¿Qué causa la hinchazón en el cuerpo?
La hinchazón se produce cuando los pequeños vasos sanguíneos dejan escapar líquido hacia los tejidos circundantes. La acumulación de líquido hace que el tejido se hinche. Puede producirse por una lesión o una inflamación. Además, los medicamentos, el embarazo, las infecciones y otras condiciones médicas pueden causar hinchazón.
¿Qué significa que los pies y los tobillos estén hinchados?
La hinchazón de tobillos y pies también se conoce como edema periférico. Se produce cuando se acumula un exceso de líquido en la zona. Cuando va acompañado de dolor, suele significar que tiene una lesión. Si no hay dolor, puede haber otros problemas, como:
Tener sobrepeso
El exceso de masa corporal puede ejercer una presión adicional sobre el cuerpo y disminuir la circulación sanguínea, lo que provoca la acumulación de líquido en los pies, las piernas y los tobillos.
Estar de pie o sentado durante mucho tiempo
Los músculos actúan como una bomba que empuja los líquidos hacia el torrente sanguíneo. Cuando está inactivo, la eficacia de la bomba se reduce y sus piernas pueden retener un exceso de agua o sangre.
¿Cómo puedo saber si mi hinchazón es grave?
Si tiene alguno de los siguientes síntomas, llámenos: 212-402-5430 en Duffy & Bracken Physical Therapy at Maiden Lane Medical y nuestros expertos fisioterapeutas podrán ayudarle a reducir su hinchazón:
Molestia o dolor en la extremidad y articulación afectada
Disminución de la flexibilidad en la articulación afectada
Hinchazón en los brazos, piernas, hombros, manos, dedos o pecho
Piel que se siente más tensa, dura, o más gruesa de lo normal en la zona afectada
Picazón o sensación de pesadez en el brazo o la pierna
Debilidad en el brazo o la pierna
Infecciones en la extremidad afectada
Piel descolorida en la extremidad
Edema posttraumático
Edema postquirúrgico
Extracción de ganglios linfáticos en la axila la ingle, o la región pélvica
Picaduras en los tejidos de su extremidad
Dificultad para realizar sus actividades diarias
Postmastectomía o prostatectomía
Fibromialgia
Síndrome de fatiga crónica
Síndrome de dolor regional crónico
Cefalea migrañosa
Cefalea sinusal
Esclerodermia