Si usted sufre regularmente de estrés, saber cómo lidiar con un ataque de ansiedad es excepcionalmente beneficioso. Muchas personas no saben cómo reaccionar cuando la ansiedad llega al punto de desencadenar un ataque. Saber cómo calmarse de inmediato le ayudará a afrontar la situación. Siga leyendo para conocer los signos de un ataque de ansiedad, los pasos a seguir cuando se produce uno, y cómo Rose Hill Center, nuestro centro de tratamiento de la ansiedad en Holly MI, puede ayudar.
Conociendo los signos de un ataque de ansiedad
El primer ataque de ansiedad que alguien tiene por lo general le pilla desprevenido. Los signos de un ataque suelen ser tan intensos que la persona no sabe cómo reaccionar en ese momento. Como se sienten más ansiosos por estarlo, los síntomas empeoran. Muchos tienden a pensar que están sufriendo un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Un ataque de ansiedad puede aparecer sigilosamente y los síntomas pueden afectar rápidamente. Saber cuáles son los signos le facilitará calmarse. Algunos de los signos de un ataque de ansiedad son la falta de aliento o la respiración agitada al pensar en una situación concreta. Los sonidos parecen más fuertes y las luces más brillantes de lo normal. El corazón puede latir muy rápido o de forma irregular. Muchas personas que sufren ataques de ansiedad experimentan disociación, sintiendo como si se vieran a sí mismas desde fuera de su cuerpo.
Cuando alguien está ansioso, puede mostrar un cambio extremo en la emoción, como una necesidad imparable de llorar, gritar, reír o chillar. La persona puede necesitar alejarse inmediatamente de una situación incómoda, incluso si eso supone perder un trabajo o arruinar una relación. Físicamente, alguien que sufre un ataque de ansiedad puede tener un temblor incontrolable u otros movimientos de una mano, un pie u otra parte del cuerpo.
En muchos casos, quienes sufren de ansiedad severa se preocupan por tener un ataque de pánico. Esta condición puede intensificar los síntomas y provocar un ataque de ansiedad. Aprender mecanismos de afrontamiento de la terapia puede detener la ansiedad incluso antes de que comience es extremadamente importante.
Medios eficaces para hacer frente a un ataque de ansiedad
Cuando la ansiedad ataca, saber cómo calmarse es vital para su salud y funcionamiento en situaciones sociales. Una forma de combatir un ataque de ansiedad es concentrarse en los sentidos. Pensar deliberadamente en los elementos que le rodean y que puede oler o escuchar le ayudará a distraerse de la ansiedad en sí para poder calmarse. Apartarse de la vista del público cuando se tiene un ataque de ansiedad puede ser beneficioso. Cuando la gente te mira fijamente porque estás teniendo un ataque, los síntomas pueden empeorar. Haz saber a algunas personas de confianza si sufres regularmente de ansiedad y alértalas sobre lo que te haría sentir mejor si tienes un ataque. Es posible que puedan hablarle de la situación o llevarle a un lugar seguro para que pueda calmarse.
Cómo obtener tratamiento para la ansiedad
El Centro Rose Hill cuenta con un centro de tratamiento residencial psiquiátrico in situ para combatir eficazmente los estados de ansiedad extrema. Ofrecemos un enfoque único para aquellos que sufren de ansiedad proporcionando un tratamiento terapéutico además de la asistencia clínica. Utilizamos una mezcla de medidas de psicoterapia tradicional y tácticas eficaces de terapia conductual junto con sesiones de terapia grupal, individual y familiar.
Si está buscando formas eficaces de lidiar con un ataque de ansiedad, nuestros profesionales del Centro Rose Hill pueden ofrecerle algunas. Póngase en contacto con nosotros llamando al 866.367.0220, y permítanos ayudarle a eliminar la ansiedad de su vida.