Un cosquilleo inconfundible en la garganta, ojos llorosos y una sensación de hundimiento – todos estamos familiarizados con los signos reveladores de un resfriado inminente.
Los adultos sufren resfriados una media de dos o tres veces al año – y los niños los sufren aún más. ¿Hay alguna forma de evitar que se produzca un resfriado?
¿Cuáles son los síntomas de un resfriado?
El resfriado es una infección vírica leve de la nariz, la garganta, los senos paranasales y las vías respiratorias superiores.
El resfriado suele desaparecer en una o dos semanas y no suele ser necesario acudir al médico.
Los principales síntomas son el dolor de garganta, la obstrucción o el goteo nasal, los estornudos y la tos.
Una persona se vuelve contagiosa desde unos días antes de que comiencen los síntomas hasta que todos los síntomas hayan desaparecido – alrededor de dos semanas en total.
¿Se puede detener un resfriado?
Cuando está en camino, hay muy poco que se pueda hacer para evitar que se convierta en un asunto completo.
Según el NHS de Escocia, se cree que los suplementos de vitamina C, zinc y ajo mejoran el riesgo de no contraer un resfriado, pero se necesitan más investigaciones para demostrarlo.
Lo que sí puedes hacer es ir más despacio, descansar mucho y empezar a cuidar tu cuerpo, adelantándote al proceso de recuperación.
También deberías evitar los ambientes fríos y húmedos, y mantenerte seco y caliente.
¿Qué ayuda a deshacerse de un resfriado?
El sueño y los líquidos parecen ser los principales consejos de los médicos a la hora de deshacerse de un resfriado.
El NHS de Escocia sugiere:
- descansar, beber mucho líquido y comer de forma saludable
- tomar analgésicos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, para reducir la fiebre o el malestar
- usar aerosoles o pastillas descongestionantes para aliviar la nariz tapada
- probar remedios como hacer gárgaras de agua salada y chupar caramelos mentolados para aliviar el dolor de garganta.
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¿Cómo evitar que un resfriado se propague?
Los consejos del NHS te recomiendan:
- Lávate las manos con regularidad, sobre todo antes de tocarte la nariz o la boca y antes de manipular alimentos
- Tose y estornuda siempre en pañuelos de papel: esto ayudará a evitar que las gotitas que contienen el virus de tu nariz y boca entren en el aire, donde pueden infectar a otras personas; debes tirar los pañuelos usados inmediatamente y lavarte las manos
- limpia las superficies con regularidad para mantenerlas libres de gérmenes
- utiliza tu propia taza, platos, cubiertos y utensilios de cocina
- no compartas toallas o juguetes con alguien que esté resfriado
Para más consejos, dirígete a la página del NHS England aquí.
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