- Para acabar con la caspa puedes probar a utilizar un champú con el ingrediente activo piritiona de zinc o puedes probar algunos remedios naturales.
- Algunos remedios naturales incluyen un remojo de aceite de oliva, aliviar el estrés y tomar probióticos que contienen la cepa bacteriana Lactobacillus paracasei.
- Es importante no hurgar en la caspa ni quitar las escamas manualmente, ya que esto puede empeorar la condición.
- Este artículo fue revisado médicamente por Jason R. McKnight, MD, MS, un médico de medicina familiar y profesor clínico asistente en el Texas A&M College of Medicine.
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Si está encontrando una abundancia de escamas blancas en su cabello o en sus hombros, además de una picazón en el cuero cabelludo, puede estar experimentando la molesta y embarazosa condición conocida como caspa.
Hay muchas razones por las que puede tener caspa. Entre las causas más comunes se encuentran la sequedad del cuero cabelludo, la psoriasis y la enfermedad cutánea conocida como dermatitis seborreica. Su edad y su sexo también pueden tener algo que ver.
La caspa es común en tres etapas de la vida: los tres primeros meses de vida, la pubertad y la edad adulta entre los 40 y los 60 años. Por ejemplo, hasta el 42% de los bebés tienen caspa, llamada costra láctea. En comparación, aproximadamente el 3% de los adultos padecen un cuero cabelludo escamoso y con picores, y es más común en los hombres que en las mujeres.
Independientemente de su condición, no hay cura para la caspa, pero «el tratamiento puede suprimir los síntomas, pero no la cura», dice Jeffrey Weinberg, MD, un dermatólogo y profesor clínico asociado en el Sistema de Salud Monte Sinaí en Nueva York.
Aprenda más sobre qué hacer -y qué no hacer- para ayudar a aliviar los síntomas de la caspa.
Champúes medicados de venta libre
Un champú medicado para la caspa puede ayudar a controlar las escamas y el picor, dice la doctora Sandra Marchese Johnson, dermatóloga de Fort Smith, Arkansas.
«Suelo aconsejar a la mayoría de los pacientes que utilicen Head and Shoulders un par de veces a la semana para disminuir la levadura y la inflamación, especialmente si son propensos al acné o si hacen mucho ejercicio», dice.
El piritionato de zinc -el ingrediente activo del champú anticaspa común Head and Shoulders- reduce la inflamación y la cantidad de levadura en la piel, dice Marchese Johnson.
Sin embargo, la frecuencia de uso del champú anticaspa debe depender de sus necesidades específicas. La Academia Americana de Dermatología recomienda estos consejos para utilizar un champú anticaspa de venta libre:
- Lea y siga las instrucciones del champú – algunos requieren que el champú repose durante 5 minutos.
- Las personas asiáticas y caucásicas deben lavarse el pelo a diario y utilizar el champú anticaspa dos veces por semana.
- Las personas de raza negra deben lavarse el pelo una vez a la semana con un champú anticaspa.
Si un champú anticaspa deja de funcionar, alterne su champú con otro ingrediente activo. Marchese Johnson recomienda estos otros dos ingredientes activos:
- Ácido salicílico: el ingrediente activo de algunos champús, incluido el Champú Terapéutico T/Sal de Neutrogena – es bueno para las personas que tienen exceso de escamas y grasa, y puede ayudar a que la piel se cure a largo plazo, dice Marchese Johnson.
- Sulfuro de selenio: el ingrediente activo de Selsun Blue – disminuye la levadura y la inflamación, dice.
Si no nota una diferencia en los síntomas en unas pocas semanas, debe hablar con un dermatólogo, que puede recomendar una opción de prescripción.
«Generalmente recomiendo terapias con receta, incluyendo esteroides tópicos y champús antimicóticos tópicos», dice Weinberg.
Remedios caseros y de estilo de vida para la caspa
Según la Academia Americana de Dermatología, los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la caspa. Estos son algunos cambios en el estilo de vida y remedios caseros que puedes probar:
- Reducir el estrés: El estrés se ha relacionado con el aumento de la inflamación y puede contribuir a la dermatitis seborreica. «La reducción del estrés puede proporcionar cierta mejora», dice Weinberg.
- Remojo de aceite de oliva: Para los cueros cabelludos de sensación muy seca, Marchese Johnson recomienda masajear el cuero cabelludo con aceite de oliva una vez a la semana. Déjalo reposar durante 30 minutos. Después, lávate con un champú anticaspa. Para mayor beneficio, incorpora unas gotas de aceite de árbol de té, un conocido antifúngico que puede ayudar a controlar la levadura en el cuero cabelludo.
- Probióticos: Los probióticos son bacterias buenas que pueden mantener tu microbioma saludable, incluso controlando el exceso de levadura que puede contribuir a la caspa. Tomar un probiótico oral que contenga la bacteria Lactobacillus paracasei puede reducir los síntomas de la caspa, según un estudio de 2011.
- Dieta: La ciencia está mezclada sobre si la dieta puede afectar a tu caspa o no. Un estudio de 2019 encontró que las mujeres -pero no los hombres- que comían una dieta occidental típica tenían un 47% más de riesgo de tener dermatitis seborreica. Comer una dieta alta en frutas redujo el riesgo de dermatitis seborreica en un 25% tanto para hombres como para mujeres, encontró el mismo estudio. Sin embargo, Weinberg dice que hay formas más directas de tratar la caspa que cambiando la dieta.
Es generalmente aceptado que algunos grupos nutricionales son buenos para la salud de la piel y el cuero cabelludo. Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables que contribuyen a la salud de la piel. Se encuentran en el pescado, los aguacates y los frutos secos, como las semillas de lino y las nueces. El zinc puede utilizarse para tratar la caspa por vía tópica, pero hay pocas pruebas de que el consumo de alimentos ricos en zinc -como la carne roja o las aves de corral- ayude a controlar la caspa.
Lo que hay que saber
La caspa puede no parecer la afección médica más grave, pero puede ser físicamente incómoda, antiestética y embarazosa. Por muy molesta que sea la afección, resiste el impulso de hurgarse el cuero cabelludo.
«Lo más importante es no hurgarse ni quitarse las escamas manualmente, ya que esto puede empeorar la condición», dice Weinberg. Si ha adquirido el hábito de hurgarse el cuero cabelludo, las distracciones como el uso de fidget spinners pueden ayudar.
Aunque es frecuente, los médicos no entienden del todo por qué se produce la caspa ni cómo curarla. A veces, la enfermedad remite por sí sola, pero no hay forma de iniciar la remisión con medicamentos o tratamientos, dice Weinberg. En cambio, los tratamientos se centran en controlar los síntomas.
Aún así, los médicos suelen ser capaces de trabajar con los pacientes para encontrar soluciones a sus problemas de caspa, así que si no obtienes resultados con un champú de venta libre, acude a un médico.
«Acude a un profesional de la salud, como un dermatólogo», dice Weinberg. «Intente conseguir un régimen que le ayude a tenerlo bajo control.»
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