Son uno de los temidos efectos secundarios del embarazo, pero las estrías se pueden evitar. Prueba estos consejos del equipo de Supernanny

¡Felicidades, estás embarazada! Seguro que ponerte un bikini la próxima temporada es lo último que tienes en mente: es fácil olvidarse (¡o simplemente no importarte!) de tu aspecto, ya que tu cuerpo, tu dieta, tu rutina y tus relaciones se están adaptando para dejar paso al bebé.

Pero no te rindas del todo. Entre el 75 y el 90% de las mujeres desarrollan estrías durante el embarazo. A medida que vas ganando peso, el abdomen (vientre) se va estirando cada vez más, lo que suele provocar la aparición de estrías a partir del sexto o séptimo mes. Si tienes muy mala suerte, las estrías pueden aparecer en los muslos, las nalgas y los pechos a medida que aumentan de tamaño y peso.

Las marcas comienzan como finas líneas rojas paralelas en la dermis (la capa media de la piel). Se producen cuando la piel se estira durante un corto periodo de tiempo y, con el paso del tiempo, la piel se vuelve fina y plateada y puede parecer una cicatriz. Aunque las marcas pueden desvanecerse y hacerse menos visibles, esto puede llevar años y unas sencillas medidas desde los primeros días del embarazo pueden ayudar a mantenerte en bikini un poco más de tiempo…

Verás, no todo el mundo tiene estrías. Los médicos creen que algunas personas tienen estrías porque sus cuerpos producen más de lo normal la hormona corticosteroide. Esta hormona disminuye la cantidad de colágeno en la piel, y el colágeno es la proteína que mantiene las fibras de nuestra piel elásticas. La piel de la mayoría de las personas necesita ayuda diaria para tener la mejor oportunidad de sobrevivir a los más de 9 meses intacta.

Masajea tu piel, mantén una dieta saludable

Masajear tu piel todos los días con crema hidratante o un guante de masaje puede ayudar a mejorar la circulación, lo que favorece el crecimiento de nuevos tejidos. También es importante llevar una dieta equilibrada rica en vitaminas, especialmente vitamina E, vitamina C, zinc y sílice, que ayudan a mantener la piel sana.

Beber mucha agua te ayudará en muchos aspectos del embarazo, incluido el de mantener la piel hidratada.

Cremas hidratantes y cremas

Empieza pronto, y elige cremas que contengan vitamina E o vitamina A. Las cremas que contienen alfa hidroxiácidos (AHA) están hechas con extractos de plantas y también pueden ayudar. No te dejes llevar por falsas promesas: no hay pruebas de que estas cremas puedan realmente prevenir las estrías, pero hay pruebas de que su uso frecuente desde el principio puede ayudar a reducir los efectos al mantener la piel flexible, y la acción de frotar la crema puede fomentar una mejor circulación.

Las mujeres han utilizado durante generaciones una simple mezcla 2:1 de aceite de almendras y aceite de germen de trigo prensado en frío, pero ahora hay muchas cremas preparadas en el mercado que las mujeres recomiendan, muchas de las cuales tienen la ventaja de no ser grasas. A continuación encontrarás las recomendaciones de nuestro equipo de mamás.

• La manteca de cacao de Palmer está llena de vitamina E y es una opción económica (¡y también un buen ejercicio cuando te la pones!).
• La crema para frotar la barriga y el tubo para los pechos de Mamma Mio es una verdadera delicia, pero tiene un buen precio y es eficaz si se usa regularmente.
• El aceite tónico de Clarins es un poco más caro, pero afirma que ayuda después del evento.
• El producto CX Stretch Mark de Clinique es el mejor de la gama, pero muchas madres siguen diciendo que merece la pena.

No comas por dos

El apetito aumenta en varios momentos del embarazo y es normal aumentar de peso, pero es un mito que tengas que «comer por dos». Las mujeres embarazadas necesitan ingerir calorías adicionales para alimentar al bebé (unas 500 calorías más al día), pero asegúrate de que estas calorías provengan de alimentos nutritivos, no de alimentos grasos, para que vayas engordando poco a poco y puedas eliminar los kilos con facilidad una vez que hayas terminado la lactancia. A título orientativo:

• Es normal ganar de 1 a 2kg (2 a 4,5 lb) durante las primeras 12 semanas
• De la semana 12 a la 28 es normal ganar de 300 a 400g (10 a 14oz) por semana
• De la semana 28 a la 40 (los últimos 3 meses) es normal ganar de 1 a 3kg (2 a 6lb) por mes.

Consulte a su médico de cabecera, matrona o visitador médico si le preocupa que no esté ganando peso al ritmo adecuado.

Cremas con receta

Si le preocupan las estrías, existen tratamientos alternativos, aunque tendrá que esperar hasta que deje de estar embarazada y haya terminado de dar el pecho. Las cremas de tretinoína o Retin-A son derivados de la vitamina A y se pueden adquirir con receta médica, así que acude a tu médico de cabecera para que te aconseje.

Cirugía

Si realmente quieres deshacerte de las temidas marcas, la cirugía láser no elimina estrictamente las estrías, pero puede ayudar a que se desvanezcan. El tratamiento con láser puede ser muy caro y no está disponible en la Seguridad Social. Una opción aún más extrema es la abdominoplastia, una costosa operación que elimina el exceso de grasa, piel y estrías de la zona del vientre.

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