Cuando se acerque la fecha del parto, notará que su cuello uterino se dilata y se ablanda para prepararse para dar a luz y esto ocurre incluso antes de que comiencen los dolores de parto. Cuanto más rápido se dilate, más rápido será el proceso de parto. Puede que te estreses cuando sólo tengas, digamos, 1 cm de dilatación. Te aliviará saber que hay algunas cosas que puedes hacer para acelerar tu dilatación de forma natural
1. Camina
Cuando estés de parto debes intentar caminar todo lo que puedas. La combinación del movimiento del cuerpo y la gravedad ayudará a tu bebé a descender hacia el canal de parto. Además, la presión que ejerce la cabeza del bebé sobre el cuello uterino puede ayudar a la dilatación e incluso al borramiento (adelgazamiento) del cuello uterino. También puede ayudar a estimular las contracciones, que a su vez ayudan a la dilatación. Debe pedirle a alguien que camine a su lado y le proporcione apoyo y seguir caminando durante todo el tiempo que sea tolerable.
2. Utilice pelotas de parto
Siéntese en una pelota de parto con las piernas separadas. Utiliza una cama o una silla para descansar la parte superior del cuerpo y luego ponte en cuclillas sobre la pelota, ya que esto relajará los músculos pélvicos y ensanchará la pelvis. También puedes mecerte suavemente y utilizar la gravedad para acercar la cabeza del bebé al cuello del útero para favorecer la dilatación.
La mayoría de los hospitales proporcionan una pelota de parto, pero consúltalo con antelación para asegurarte y comprueba si hay cargos adicionales. Como alternativa, puede considerar la posibilidad de llevar la suya propia.
3. Ejercicios suaves
Otra gran idea es subir y bajar las escaleras, pero asegúrese de hacerlo con pasos largos y lentos. Esto ayudará a estirar y dilatar el cuello uterino. Caminar más ancho y lento de lo normal aumenta el estiramiento del cuello uterino, favoreciendo la dilatación.
4. Tome una ducha caliente
Intente estar de pie o sentada en una ducha caliente para ayudar a relajarse. Al relajarse, evita que los músculos se tensen, lo que dificultaría el trabajo físico. El uso de una ducha caliente puede aliviar la tensión a la vez que ayuda a la dilatación cervical y a las contracciones. También puede tumbarse en agua caliente, pero asegúrese de que alguien le ayude a entrar y salir.
Si busca otras formas de relajarse, pruebe a escuchar música relajante. También puedes pedirle a alguien que te dé un suave masaje. Independientemente de la forma en que se relaje, producirá los mismos efectos beneficiosos en cuanto a la dilatación cervical.
5. Medicación (sólo cuando sea necesario)
Siempre debe optar por el método natural en primer lugar, permitiendo que su cuello uterino se dilate de forma natural. Toda intervención mecánica o médica tendrá un pequeño riesgo y puede incluso aumentar el riesgo de una cesárea. Por ello, la mayoría de los médicos sólo te animarán a acelerar el proceso de dilatación o a inducir el parto cuando lo consideren necesario. Deja que sea tu médico quien tome esta decisión.
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