Desde oler menta hasta mirar el horizonte, estas tácticas probadas te ayudarán a curar tu mareo cuando estés de viaje.
Ilustraciones de Jeannie Phan
Por todas sus ventajas, viajar a veces puede hacer que te enfermes gravemente del estómago. El mareo es causado por lo que el profesor de psicología del Siena College, Max Levine, llama un desajuste sensorial, y sentarse en la parte trasera de un coche es donde tiende a ocurrir más. Tanto si estás mirando el asiento delantero como un libro, «lo que ves no se mueve, en relación contigo», explica el decano asociado de artes liberales. «Así que tu visión sugiere que no te estás moviendo en absoluto, pero todos los demás sentidos de tu cuerpo dicen que sí, que te estás moviendo. Y se produce ese desajuste».
¿El resultado? Tu cerebro se confunde, provocando alguno o todos estos desagradables síntomas: náuseas, vómitos, mareos y calor excesivo. Pero el mareo no es algo que tengas que soportar. Para evitarlo (o deshacerse de él), siga esta sabiduría que funciona siempre.
Parece contradictorio -podría pensar que si voy a vomitar potencialmente, es mejor que no tenga nada en el estómago- pero los estudios del Dr. Sin embargo, los estudios del Dr. Levine demuestran que el ayuno antes de un viaje es más perjudicial que beneficioso. «Si le das a tu estómago algo de trabajo que hacer, es menos probable que se estropee por el desajuste sensorial», dice. Otros profesionales están de acuerdo. «No hay que estar demasiado lleno, pero he descubierto que un tentempié ligero y saludable antes de un viaje es bueno porque recubre mi estómago», dice Deb Corbeil, que dirige el sitio de viajes The Planet D con su marido, Dave Bouskill. Su mejor opción es un tentempié rico en proteínas, como galletas con queso o mantequilla de cacahuete.
Relájese
La mejor manera de vencer la dolencia es estabilizar su cuerpo en relación con su nueva fuente de movimiento, dice Thomas Stoffregen, un profesor de la Universidad de Minnesota propenso a la cinetosis que suele estar en el mar para investigar. Si estás en un barco, sube a la cubierta superior y mantén la mirada en el horizonte, dice el Dr. Stoffregen.
Si estás en un coche, siéntate en el asiento delantero, mira el horizonte e intenta relajarte hasta que tu cuerpo se adapte. «Si estás en la parte de atrás, mirando al asiento de enfrente, los ojos piensan que estás inmóvil, pero tu oído te da la información de que hay movimiento constante. Entonces se inicia toda esta vía del mareo», explica Rizwan Sohail, director de la Clínica de Medicina Tropical y de Viajes de la Clínica Mayo. (Tomar un poco de aire fresco también puede ayudar, al igual que una compresa fría en el cuello.)
¿Viaja en avión? Opte por un asiento sobre las alas, dice el Dr. Sohail. Esa zona suele ser más estable y menos vulnerable a los movimientos bruscos.
Salpimentar las cosas
El jengibre ha sido considerado durante mucho tiempo la píldora mágica cuando se trata de combatir las náuseas. Aunque la ciencia de por qué funciona no está clara, los estudios han demostrado que puede prevenir y aliviar el malestar estomacal. Prueba a añadir jengibre rallado a una infusión calmante, como la manzanilla, dice Samantha Brody, médico naturista licenciada y autora de Overcoming Overwhelm. Chupar caramelos de jengibre también es eficaz o, como sugiere la directora de marketing de Seattle, Amrutha Srinivas, «puedes frenar las náuseas con caramelos de tamarindo. Siempre me hacen sentir mejor»
Distráete
Mantener la mente alejada del movimiento puede calmar el estómago. En uno de los estudios recientes del Dr. Levine, los participantes que hicieron un ejercicio de relajación muscular meditativa tuvieron una fuerte reducción de los síntomas – y otras distracciones, como escuchar un podcast o un audiolibro, también pueden funcionar. Eso sí, no intentes leer un libro normal o abrir el ordenador portátil; sólo amplificará los síntomas. Esto se debe a que cuando miras la página o una pantalla, estás estabilizando tu cabeza en relación con ese objeto y no con el vehículo en el que te encuentras.
Fresca
La menta es otro tratamiento contra las náuseas cada vez más popular, gracias a su contenido en mentol, que ayuda a relajar los espasmos musculares del colon, dice Mariza Snyder, profesional del bienestar y autora de The Essential Oil Hormone Solution. Mientras que un difusor de menta puede hacer el truco, su método favorito es llenar una botella de rodillo de 10 miligramos con 10 gotas de aceite de menta, 10 gotas de aceite de jengibre, y un toque de aceite de semilla de uva, que diluye los aceites esenciales y asegura que son absorbidos por la piel. Cuando se sienta mal, se lo pondrá en las palmas de las manos y respirará profundamente o se lo aplicará de forma tópica, centrándose en la zona afectada cerca del ombligo.
Vaya con la pulsera
Hay una razón por la que las pulseras contra el mareo las llevan habitualmente los pasajeros de los cruceros. El punto interior de la pulsera se encuentra justo encima de un punto de acupuntura llamado Pericardio 6 que, cuando se presiona, puede aliviar las náuseas. Para la fotógrafa de Michigan, Kari Dawson, son imprescindibles cada vez que se embarca. «Una vez que me pongo enferma, no consigo que desaparezcan, así que siempre me los pongo el día antes de viajar», dice.
La medicina puede ser el mejor remedio
Para la mayoría de las personas con mareo crónico, un antihistamínico como Bonine o Dramamine funcionará bloqueando las señales entre el centro de equilibrio del cuerpo y la parte del cerebro que controla las náuseas. (Corbeil se toma una versión media hora antes de subirse al asiento del copiloto). Si no tiene suerte con eso, su caso puede ser más extremo, pero no se preocupe: un médico puede recetarle un parche de escopolamina, un remedio más fuerte que también bloquea esas señales al cerebro.